Tredemølle

[Gjest Jersey]

Hvordan burde jeg trene på tredemøllen min for å få maksimum utbytte av treningen? Målet er å gå ned i vekt..altså forbrenne fett.

[lena24]

rask gange. løp eller jogg. det forbrenner har jeg hørt.

[Gjest Gjesta]

Ved vanlig gange, som når du fex går til bussen og det er litt kaldt, forbrenner du

(i gjennomsnitt) 1 kalori pr 12 skritt

[Gjest Leanan Sidhe]

Still inn tredemøllen slik at båndet går oppoverbakke. Det tror jeg er kjempebra!

[SuperNova]

Det viktigste er å trene allsidig, og det har du gode muligheter til med tredemølle. Du kan jo variere med intervalltrening, kjøre med høy puls i 20 minutter, og langkjøring med litt lavere puls (bare noen forslag). Grunnen til at variasjon er viktig, også når formålet er å forbrenne fett, er at kroppen venner seg til ulike typer aktiviteter. Hvis man gjør det samme igjen og igjen, tilpasser kroppen seg, og treningen blir ikke like effektiv.

På tredemølle kan du regulere intensiteten (hvor høy puls du får) både ved hvor fort du vil løpe og om du løper på flatt terreng, oppover eller nedover bakke. SÅ her har du mange muligheter til variasjon.

Og når du løper/går i motbakke, får dessuten musklene i rumpa strammet seg litt, ingen dum bieffekt, selv om formålet primært er å forbrenne fett.