Hvor tungt løfter damene på kvinneguiden i de 3 baseøvelsene - knebøy, markløft og benkpress?

[AnonymBruker]

Haha, innser at jeg må skjerpe meg. Trenr litt halvgjertet en gang i blant, legger på 10 kg ekstra på benkpress og 5 kg på knebøy. Markløft tar jeg aldri. Men jeg klarer pullups uten å ha øvd.

Anonymkode: 1623a...21f

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Haha, innser at jeg må skjerpe meg. Trenr litt halvgjertet en gang i blant, legger på 10 kg ekstra på benkpress og 5 kg på knebøy. Markløft tar jeg aldri. Men jeg klarer pullups uten å ha øvd.

Anonymkode: 1623a...21f

Glemte å legge til, veier 64 kg, 165 høy.

Anonymkode: 1623a...21f

[Lill3My]

Knebøy 1RM: 84kg

Markløft 1RM: 105 kg

Benkpress - har aldri testet maks. Men gjør 4 reps med 45 kg på en god dag. Trente en del benk før men har gått mer og mer over til å bruke manualer

Høyde: 172 

Vekt: 55

Trent med kontinuerlig (3-5 økter i uka) siden høsten 2020

[AnonymBruker]

Markløft 115 kg 1RM

Knebøy 80 kg 1RM

Benkpress kan jeg desverre ikke gjøre pga skade. 

169 cm og 79 kg.

Anonymkode: aac2a...f43

[AnonymBruker]

Trent i 10 mnd, 44 år, 168cm.  

markløft 120 kg

knebøy 105 kg

Benkpress 60 kg

Anonymkode: b2d56...bbc

[Blingblingtahei]

Lenge siden jeg har tatt noe max løft egentlig.. men sånn ca det her.

Knebøy 100kg 

Mark 120 kg

Benk gjør jeg som regel med manualer og da tar jeg 8x 22kg. Er svak i bryst.. tror det er armene som svikter🤪

Er 36 år, trente mye når jeg var i 20 årene, nå har jeg trent i 1.5 år etter jeg fikk siste babyen.. 161cm og 60 kg .

Ser også at jeg må skjerpe meg her, mange sterke damer på kg! Klapp på skuldra alle sammen 😁

[AnonymBruker]

Skjønner ikke hvorfor alle driver og skriver høyden sin her? Som regel er det vekt som er relevant, derav vektklasser i vektløfting og styrkeløft. 

Kvinne 37, veier 63 kg. 

Maksvekter: 112 marløft, 87 i knebøy og 59 i benkpress. Trener ingen av disse spesifikt for maksstyrke siden jeg trener crossfit og trenger større allsidighet enn rene styrkeløft. 

Anonymkode: a6e76...4cd

[AnonymBruker]

Er 162 cm, veier 58-61kg.

60kg 10 x 3 i benk (ikke prøvd maks) 

110kg maksløft i markløft

80kg 10 x 3 i knebøy 

Anonymkode: 2b58f...8cf

[AnonymBruker]

Jeg synes denne tråden er imponerende og inspirerende lesning, og beviser igjen at kvinner løfter mye tyngre enn før . Det har skjedd en endring i vår kultur . Kroppsideal går i retning av at det er mer status for kvinner å være sterke, bygge muskler osv., i tillegg til at mange unge har fått øynene opp for at det er tung trening som skal til for å bygge "strandkroppen" . 

Anonymkode: 69420...b55

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 5.8.2023 den 14.18):

Jeg synes denne tråden er imponerende og inspirerende lesning, og beviser igjen at kvinner løfter mye tyngre enn før . Det har skjedd en endring i vår kultur . Kroppsideal går i retning av at det er mer status for kvinner å være sterke, bygge muskler osv., i tillegg til at mange unge har fått øynene opp for at det er tung trening som skal til for å bygge "strandkroppen" . 

Anonymkode: 69420...b55

Ja, de siste årene har det økt kraftig innenfor kraftsport, Crossfit osv for damer, mer damer i Crossfit enn men for eksempel. Noen damer sier også at det er mer vanlig å løfte mer eller utfordre utrente menn også nå.

Anonymkode: a493a...615

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (43 minutter siden):

Ja, de siste årene har det økt kraftig innenfor kraftsport, Crossfit osv for damer, mer damer i Crossfit enn men for eksempel. Noen damer sier også at det er mer vanlig å løfte mer eller utfordre utrente menn også nå.

Anonymkode: a493a...615

Gjennomsnittet her ligger helt klart over styrken til en utrent mann, men det skulle bare mangle. Flere her har trent i flere år. En kvinne kan raskt bli mye sterkere etter bare noen få mnd med systematisk trening. 

Anonymkode: b8223...741

[AnonymBruker]

Samtidig ser jeg absolutt ingen kvinner trene disse kiloene på de gymmene jeg går på. 

Anonymkode: 507de...9fc

[AnonymBruker]

Noen år siden jeg drev med styrkeløft nå, har en sensitiv hofteleddbøyer som ofte ødela for knebøy dessverre. Ble god i benk da.

 

Ca 100 kg knebøy 

130 kg markløft 

107,5 kg benkpress

 

Benket mer enn jeg bøyde 😂😂

Anonymkode: 5045a...2ae

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Samtidig ser jeg absolutt ingen kvinner trene disse kiloene på de gymmene jeg går på. 

Anonymkode: 507de...9fc

Jeg trener på SATS og jeg ser en del trene 100kg ++ i markløft i hvert fall. Ikke normen kanskje, den ligger kanskje mer rundt 70-80kg?

Anonymkode: b8223...741

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Samtidig ser jeg absolutt ingen kvinner trene disse kiloene på de gymmene jeg går på. 

Anonymkode: 507de...9fc

Jeg ser det hver uke der jeg trener

Anonymkode: a2ad1...0ed

[Ellah]

Lenge siden jeg har testet 1 RM nå så mulig det er litt høyere da jeg har begynt å trene mer styrke utenom crossfit-timene det siste halve året. 

Markløft 110 kg

Knebøy 90 kg

Benkpress 42 kg

175 høy og rundt 65 kg (+/-). Trent i 13 år nå. De siste 3 årene omtrent kun crossfit, så ikke fokus på veldig tunge vekter, før det var det 10 år med kun styrketrening. Begynte treningen med vektnedgang og slanket bort 60 kg, med andre ord trent mye i kaloriunderskudd og ikke for å bli sterk. 

Endret 10. august 2023 av Ellah

[AnonymBruker]

Veier 54kg
50kg i benk
70kg i knebøy

Gjør ikke markløft lenger, bare strake markløft. Da er det 70kg der. 
 

Anonymkode: c798a...f95

[AnonymBruker]

30 i benk, MAX 40

70 i knebøy 

Jeg er 70 kg og 181 høy. Mangler motivasjon for å trene, men følger treningsprogrammet mitt jevnt å trutt i over ett år. Er mest opptatt av å forhindre skade ifbm løpingen min

Anonymkode: 73311...785