Hvor tungt løfter damene på kvinneguiden i de 3 baseøvelsene - knebøy, markløft og benkpress?

[AnonymBruker]

Det hadde vært fint om dere også kjapt hadde nevnt høyde, vekt og ca hvor lenge dere har trent.

Anonymkode: 69420...b55

[RockyRose]

Mark: 100, knebøy: 95, benk: 50 🙈

Er 160høg. Trent jamnt heile tida, men trente bra frå 2016. No litt mindre pga småbarn og andre prioriteringar.

[AnonymBruker]

mark 110 kg

knebøy 85 kg

benk 55 kg 

høyde 172

vekt 64

Anonymkode: a12f6...341

[AnonymBruker]

RockyRose skrev (3 minutter siden):

Mark: 100, knebøy: 95, benk: 50 🙈

Er 160høg. Trent jamnt heile tida, men trente bra frå 2016. No litt mindre pga småbarn og andre prioriteringar.

Takk, er det arbeidsvekt eller maks?

Anonymkode: 69420...b55

[RockyRose]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Takk, er det arbeidsvekt eller maks?

Anonymkode: 69420...b55

Arbeidsvekt opp til 5 reps.

[Olive_North]

Det siste jeg tok var

Mark: 105

Knebøy: 90

Benk: 60 

men har hatt en pause fra vekter i 5 uker nå pga betennelse rundt brystben og brudd i ribbein. 

174cm,  76kg.

[AnonymBruker]

Mark: 155

Bøy: 110

Benk: 67,5

Høyde 163, vekt 58.
Dette var for 2-3 år siden. Nå er tallene en del lavere, har ikke fått anledning til å trene (og restituere) like bra etter jeg fikk barn🙈Nå er tallene trolig 130, 95 og 55, men er lenge siden jeg har testet 1RM. 

Anonymkode: 391ee...6dd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Mark: 155

Bøy: 110

Benk: 67,5

Høyde 163, vekt 58.
Dette var for 2-3 år siden. Nå er tallene en del lavere, har ikke fått anledning til å trene (og restituere) like bra etter jeg fikk barn🙈Nå er tallene trolig 130, 95 og 55, men er lenge siden jeg har testet 1RM. 

Anonymkode: 391ee...6dd

Starter å trene styrke i 2016 (22 år gammel), og trente da normalt sett 5 ganger i uka frem til ut i graviditeten for ca 1,5 år siden. Ble en hobby for meg som jeg brukte en del tid på, samtidig som jeg kun trente for gøy. Så fikk et godt grunnlag på denne måten😊

Anonymkode: 391ee...6dd

[AnonymBruker]

Dere er rå, kjempebra 😀👏

Anonymkode: 6408d...fbb

[AnonymBruker]

Trener sammen med min beste venninne, så kan like gjerne ta med oss begge to. Vi er begge i starten av 20 årene og ca 165-167 cm høy. Vi har trent i 2 år + , med fokus på å bli så sterke som mulig.

Dette er hva vi tar i arbeidssett (meg selv først):

- mark 125/140 kg

- knebøy 110/100 kg (her vinner jeg)

- benk 65/85 kg  (hun har en sterk benk!)

Kan legge til at vi også tar rundt 40kg i militærpress, som vel også regnes som en baseøvelse?

 

Anonymkode: 8bb63...a12

[pingeling]

Har maks på 155 mark, 125 bøy og 70 kg i benk.  Er 158 høy og 90kg så er tung. Trener 3 ganger i uken  men trener CrossFit så er ikke så ofte jeg driver med baseløft. Spesielt ikke benk. 

46 og har to småbarn (5 år og en under året) så er viktigere å få trent og trene variert enn ren fokus på styrke. 
 

 

[AnonymBruker]

Antar at det er mange damer i dag nær 100 kg Markløft de siste årene, etter at denne trenings trenden startet.

Anonymkode: a493a...615

[AnonymBruker]

Tar sjeldent til aldri 1rm så duno men sannsynligvis et stykke over det jeg angir her da

Mark -130× 8

Bøy - 85 × 8 ( skadet)

Benk - 55 × 8 ( trener det bortimot aldri)

Militærpress strak/stiv - 40 × 5

Død heng - 2 min

163 cm og 76 kg i kroppsvekt pr nuh.

Anonymkode: 5fab3...ab6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Antar at det er mange damer i dag nær 100 kg Markløft de siste årene, etter at denne trenings trenden startet.

Anonymkode: a493a...615

Min PT sa at en gjennomsnittlig jente/kvinne klarer å ta 100kg innen et år, de fleste før. Jeg selv tok 100kg etter ca 9mnd, hvis jeg husker rett.  

Anonymkode: 8bb63...a12

[AnonymBruker]

100 kg markløft haha kan (nesten) plukke opp med en arm med stropp 

Anonymkode: e4dda...0e5

[AnonymBruker]

Her kommer jeg og drar ned gjennomsnittet!  

Markløft 60.

Knebøy 70.

Benkpress 40.

Er 165 cm og 55 kg. 
Jeg er ekstremt fornøyd. For åtte måneder siden veide jeg 50 kilo og var kjempesyk. Kreft og kreftbehandling er ingen spøk, men man kan komme seg igjen.

Anonymkode: 157ff...43f

[AnonymBruker]

Markløft: 130kg maksløft fra før barn, nå 100-110 kg i arbeidssett på opptil 5 reps x5 sett

Knebøy: 110kg i maksløft før løpesesongen startet i år, nå 80-90kg i arbeidssett opptil 5 reps x5 sett

Benkpress 55kg i maksløft ved sist test før jul i fjor, arbeidsvekt 45kg x 5 x 5 nå.

Militærpress 45kg i maksløft før jul i fjor, arbeidsvekt 30kg x5 x5. 

Har hatt problemer med en arm siden jul i fjor og har måtte bygge opp igjen masse styrke i overkroppen siden da. Det er gjort ved siden av mye løping, så jeg er veldig spent på vintersesongen hvor det blir mer fokus på styrketrening igjen.

Anonymkode: 3126a...0b9

[AnonymBruker]

Trent i 3 mnd. 40 år, 168cm, 66 kg.

Benkpress: 27,5 kg (😅)
Knebøy: 45 kg
Markløft: 60 kg

Arbeidsvelt, har ikke testet maks.

Anonymkode: f37e4...c26

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Min PT sa at en gjennomsnittlig jente/kvinne klarer å ta 100kg innen et år, de fleste før. Jeg selv tok 100kg etter ca 9mnd, hvis jeg husker rett.  

Anonymkode: 8bb63...a12

I dag er det mer vanlig ja. Løfter mer enn utrente menn oftere å nå, heheh : p

Anonymkode: a493a...615

[Lesehøne]

Jeg trener ikke benkpress,  men pleier å kjøre på rundt 120kg i bøy og 140-150kg i mark. Jeg har trent siden studietiden, er 29 nå.