Er man nødt og ha oppvarming før trening? ( utenom på vektene )

[AnonymBruker]

Har alltid blitt fortalt at man trenger oppvarming før trening, men trenger man egentlig det så lenge man tar oppvarming på de vektene man skal bruke? 

Anonymkode: 8741d...6b3

[AnonymBruker]

Nei. Man MÅ ingenting.

Men det er smart å varme opp for å få igang blodsirkulasjonen, som også skjerper sansene.

Du minsker risikoen for overbelastning og skader.

 

Her er noen fine kilder: 

https://ndla.no/subject:1:ca607ca1-4dd0-4bbd-954f-67461f4b96fc/topic:1:89f902cb-98f4-4acc-be79-d3e2f40a8bf1/topic:1:ec3d717e-b564-47be-8f51-3682d7a695f1/resource:aa057bf3-fadc-43fb-973d-10dcde11643e

https://olympiatoppen.no/fagomrader/utholdenhet/fagstoff/oppvarming/

https://fsc.no/family-magasinet/oppvarming-for-styrketrening

Anonymkode: 12f64...24b

[Blingblingtahei]

Har hendt hvis jeg har dårlig tid at jeg har skippet oppvarmingen eller tatt den for kort. Føler jeg yter dårligere og blir mye fortere stiv når jeg begynner å løfte hvis jeg gjør det. Så nei, jeg dropper sjeldent oppvarmingen ☺️ 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Har alltid blitt fortalt at man trenger oppvarming før trening, men trenger man egentlig det så lenge man tar oppvarming på de vektene man skal bruke? 

Anonymkode: 8741d...6b3

Vi kjørte en lett maskin øvelse først så da varmer vi ikke opp med løping /gåing osv.

kjører 4-5 lette oppvarming sett pyramide stil , når den ene løfter så tar den andre og gjør noe småtteri for skulderen bare,  tøye ut med strikk. Så på 5 min ca er man klar for en bra bryst økt. Vi liker mentaliteten av å åpne økten med noe lett, før vi går for noe mere teknikk drevent som et baseløft.  

Anonymkode: 16672...8f6

[Sandum.PT]

Generell oppvarming som gange eller jogging er ikke nødvendig før styrketrening, men kan være nyttig mentalt basert på personlig preferanse.

Mobilitetsøvelser kan være veldig nyttig, men det kommer også an på individet og selve treningen som skal gjøres.

Spesifikk oppvarming i øvelsene bør alltid gjennomføres, i alle fall om det er den første øvelsen på den muskelgruppen i økta 😊

[Adrenalina1]

Går alltid raskt 5-7 på mølle for å bli varm i kroppen før jeg løfter. Tror det er lurt for å unngå skader. Forberede kroppen litt på en måte.

Endret 3. august 2023 av Adrenalina1