Øm under foten

[AnonymBruker]

Altså i fotbuen. Noen som har erfaring med det? Jogget noen år men max 5-6 km pr gang. Siste mnd har jeg altså fått ømhet under foten🤔 

Anonymkode: 05f3c...536

[AnonymBruker]

Gjør øvelser med tennisball, hvis jeg prøver å tøye/bøye foten "gal vei" får jeg lett krampe i tær. Blir man stivere og strammere av jogging? TS

Anonymkode: 05f3c...536

[AnonymBruker]

Plantar fascitt.

Anonymkode: 6c293...b59

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Plantar fascitt.

Anonymkode: 6c293...b59

Håper noen kan dele litt hvis har hatt dette😃

Anonymkode: 05f3c...536

[AnonymBruker]

Hvis det er plantar fascitt så er det viktig med ro og hjelp tidlig. Jeg er altfor dårlig til å roe ned når jeg får det, og har det ofte lenger en nødvendig (jeg har kronisk plantar fascitt). IKKE jogg om det er vondt. Svømming er et godt alternativ, sykling også så sant det ikke trigger. 

Anonymkode: ba807...233

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Hvis det er plantar fascitt så er det viktig med ro og hjelp tidlig. Jeg er altfor dårlig til å roe ned når jeg får det, og har det ofte lenger en nødvendig (jeg har kronisk plantar fascitt). IKKE jogg om det er vondt. Svømming er et godt alternativ, sykling også så sant det ikke trigger. 

Anonymkode: ba807...233

Gjør du noen spesielle øvelser?

Anonymkode: 05f3c...536

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Gjør du noen spesielle øvelser?

Anonymkode: 05f3c...536

Jeg tar tåheh i trapp, i de vondeste periodene må jeg stå på gulvet og holde meg fast i noe for å avlaste så jeg kommer meg på tærne. Jeg har bevisst styrketrening på føtter og legger. Jeg har en sprettball som jeg ruller under foten for massasje, jeg har et grep hvor jeg tar tai i foten og strekker sena for å tøye den.

Jeg anbefaler på det sterkeste at du tar kontakt med en fysioterapeut som har peiling på føtter om du mistenker plantar fascitt. Da vil du kunne få god veiledning på hva du bør gjøre i din situasjon. For noen er det aktuelt med trykkbølgebehandling, men det har aldri funka for meg.

Anonymkode: ba807...233

[AnonymBruker]

Gode sko og ikke minst sokker som folk undervurderer voldsomt er viktig. Har du en faktisk skade er det nok enda viktigere, som plantar fascitt, og ikke bare sliten/ øm etter dårlig fottøy. Sko må hvile etter bruk. De trenger minst 3 dager på å hente inn passformen igjen. Merkelig at så få vet om slikt. Må ikke være skade/ sykdom, kan være overtrukket av fottøy. Folk tar utrolig dårlig vare på sine føtter. 

Anonymkode: 2909c...851