Kostholdplan

[Mykmann41]

Noen som vet hvor man kan finne noen som kan skreddersy en kostholdplan for litt vektnedgang? Har funnet noe via nettet, men det virker så sinnsykt dyrt å betale 3 -4000 for en slik plan. 

[AnonymBruker]

Ikke finn på å betale så mye for en matplan! Galskap. Og vil egentlig anbefale deg å ikke kjøre noen plan, det er ikke noe du kan vedlikeholde i lengden. Bare spis 20-30% mindre enn det du spiser nå. Spis til måltider, ingenting utenom. Ellers kan du spise deg du har lyst på. Helst ren mat, minst mulig bearbeidet. Gjør det enkelt. Et kosthold du skal leve med etter du har nådd ønsket vekt. Du vil gå ned i vekt. 

Anonymkode: 040a8...dda

[AnonymBruker]

Jeg tror også det er unødvendig å betale for kostholdsplaner for folk flest. Men skal aldri si aldri, noen liker å ha strenge og klare rammer for akkurat hva, når, og hvor mye de skal spise.

Men generelt ville jeg anbefale å rett og slett begynne å spise mer ordentlig, ren mat. Det er ikke alltid åpenbart hva som forårsaker overvekt, og kan selvsagt være flere grunner for den enkelte, men det er en veldig sterk sammenheng mellom overvekt/dårlig helse og sukker/godteri/ultraprosessert mat. Det er neppe for mye mat som er årsaken, for spiser du ordentlig mat vil du normalt bli mett når du har fått i deg det du trenger. Hvis du spiser chips og sjokoladeboller i stedet, har du sikkert merket at det både er vanedannende og egentlig ikke metter.

Anonymkode: 107e5...5a2

[Gnå]

Her lan du laste ned gratis: http://melk.aws.keyteq.no/Kosthold-og-helse/Sunn-vekt/Dagsmenyer-for-deg-som-vil-ned-i-vekt

Men kanskje du heller kan ta utgangspunkt i det du spiser nå, og kutte litt og litt til du går ned? Eller gjøre noen lure bytter?  Da kan du begynne med det som gjør minst vondt, og slipper å bli så låst.

[AnonymBruker]

Hva med kostholdsregler istedenfor kostholdsplan? 

Jeg innførte to enkle kostholdsregler her i vår:

- Ikke spise noe utenom å bli god og mett ved frokost og middag. 

- Bytte ut frøoljer og koksalt med meierismør/olivenolje og havsalt.

Og kiloene raser av uten at det har resultert i hunger og crawings. Det er helt gratis. 

Anonymkode: 17ba1...d9b