Kramper i musklene

[AnonymBruker]

Har de siste årene vært plaget med en del muskelkramper. Ikke under trening pga utmattet muskulatur men under hverdagslige aktiviteter. Feks når jeg bøyer meg for å ta på sko/barbere beina får jeg krampe i de øvre magemusklene, ta av jakken kan jeg få krampe i skulderbladene, og ellers ofte i hamstring når jeg hatt beina i sofaen o.l. 

Trener ikke sånn veldig mye, styrketrening 3 ggr per uke med fokus på større muskelgrupper (markløft, knebøy, pull ups,push ups). Løping ca 1 time i uken. Spiser normalt og manglet ikke noe når jeg tok blodprøve hos lege i vår. Noen som har erfaring/tips?

Anonymkode: 85d87...7ba

[AnonymBruker]

Typisk magnesium. Jeg hadde også normale verdier av magnesium, men hadde fortsatt mye kramper. Så jeg begynte med tilskudd på kveldstid (300 mg minst), og etter noen mnd forsvant krampene permanent. Trener man mye trenger kroppen ekstra. 

Anonymkode: 7f997...11f

[AnonymBruker]

Takk for tips, skal forsøke med magnesium tilskudd og se om det hjelper😊 var du også plaget med kramper ved vanlig aktivitet? Føler de fleste har dette under trening eller i søvne

Ts

Anonymkode: 85d87...7ba

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Takk for tips, skal forsøke med magnesium tilskudd og se om det hjelper😊 var du også plaget med kramper ved vanlig aktivitet? Føler de fleste har dette under trening eller i søvne

Ts

Anonymkode: 85d87...7ba

Ja, fikk det ofte under kjøring også. Husk å ta magnesium for seg selv og ikke kombinert med andre mineraler (for best opptak). Jeg har best erfaring med denne (den fra apoteket er tommel ned) https://sunkost.no/bio-life-magnesium?gclid=Cj0KCQjwk96lBhDHARIsAEKO4xbq8EOFPr5Ore9U0nbdYJvR4MpjXwXBLmc0kk0iMb6p_yodUSCa270aApQtEALw_wcB

Anonymkode: 7f997...11f

[AnonymBruker]

Har samme problem som TS. 

Anonymkode: 98f70...ba0