Er det veldig viktig å spise små porsjoner ved slanking eller går ETT stort?

[tøydokka]

AnonymBruker skrev (På 14.7.2023 den 1.35):

Er forresten ikke mer ned i vekt jeg vil nå, har nå BMI på 18-19 men ølmage fasong på magen. Jeg trener litt magemuskler men kanskje ikke nok? Kjenner tydelig både underhudsfett i området og at noe på innsiden gjør at det er en hard bul ut (som jeg innbiller meg er magesekken?)

Anonymkode: 392ac...14b

Nei, da trenger du ikke gå mer ned i vekt, men du må endre kroppssammensetningen din. Det vil si at du må trene styrketrening for å bygge opp muskulatur. Tunge flerleddsøvelser som knebøy, markløft, utfall, push ups eller benkpress, roing, nedtrekk eller pullups, rygghev, hipthrust og skulderpress. Kjøp 2-3 timer med pt som kan vise deg korrekt utførelse av øvelsene og lage et program. 3 dager i uken med fullkropp er fint å starte med. Spis litt mer, ligg i kaloribalanse eller lett overskudd. 

[AnonymBruker]

Det som fungerer best for deg. Å spise mange små måltider gjør at jeg føler for å spise hele tiden, jeg fungerer bedre på små-faste. Men dette varierer fra person til person. Spis nok protein ihvertfall, det gir metthetsfølelse

Anonymkode: 829e8...828

[Hoia]

Det er individuelt, men jeg ønsker ikke å se ut som en mann, så lette vekter og egen kroppsvekt holder i massevis. Få, korte økter! Nå ut av Kvinneguiden!

[Hoia]

For mye protein for min kropp treffer ikke. En håndflate en gang om dagen, til middag, passer meg, når jeg går ned i vekt!

[AnonymBruker]

Hoia skrev (På 15.7.2023 den 13.08):

For mye protein for min kropp treffer ikke. En håndflate en gang om dagen, til middag, passer meg, når jeg går ned i vekt!

For et elendig tips... Høykvalitetsprotein er det viktigste vi spiser.

Anonymkode: c1938...efd

[Hoia]

Jeg tenker det er individuelt. Jeg går alltid ned i vekt på den måten. Jeg føler meg tung av for mye av de ulike bestanddelene, også protein. 

[SkevRev]

20 hours ago, Hoia said:

Jeg tenker det er individuelt. Jeg går alltid ned i vekt på den måten. Jeg føler meg tung av for mye av de ulike bestanddelene, også protein. 

Det er ingenting som heter essensielle karbohydrater. Proteiner og fett du finner fra dyr derimot...

Er også veldig mange essensielle mikronæringstoffer i kjøtt;
Selenium, Jern, B-Vitaminer, Niacin, Riboflavin ... lista slutter ikke.

Kan hende du går ned mtp. at du kanskje mangler disse eller spiser for lite. Ville ikke satsa på at du trener det bort. 
Blir du sterkere/sprekere?

At du føler deg tung etter å ha spist kan ha noe med floraen i tarmen din, man skal ikke føle seg sliten eller tung etter et sunt måltid. Ville prøvd Probiotika hvis ikke det gir seg etterhvert.

Slapp av, du vil aldri se ut som en mann uansett hvor mye du prøver  nojoke

Endret 19. juli 2023 av SkevRev

[AnonymBruker]

Hoia skrev (På 14.7.2023 den 19.41):

Jeg har est ut i vekt. Jeg trente masse før, men har trappet ned og har opprettholdt samme inntak mat (samtidig som jeg spiser sjokoplater som jeg aldri spiste før). Jeg utsetter og utsetter endring på dette, men jeg kjenner at viljen begynner å venne seg til tanken om endring nå.

Det er visstnok en god regel når man skal gå ned i vekt at man skal spise tre måltider om dagen til 250 kcal. Bevege seg jevnt i hverdagen, styrkeøvelser 15 minutter annenhver dag. Så kan man skeie ut når en er intakt igjen.

Jeg må bare starte! 

750 kcal om dagen er absolutt ikke anbefalt! 

Anonymkode: c212d...847

[Maleficenta]

AnonymBruker skrev (På 14.7.2023 den 0.35):

Det er gammel feilinfo at man bør spise mange små. Spis heller ett stort måltid om dagen og drikk vann resten av dagen. Det er mye sunnere. Da får kroppen sette i gang prosesser som resirkulerer gamle og ødelagte celler. Faktisk begynner kroppen å produsere nye stamceller av dette. Rene sunnhets og ungdomskilden altså.  

Anonymkode: c1938...efd

trodde mer at kroppen lagret mer fettreserver når man kun spiste ett stort måltid hver dag

[AnonymBruker]

Hoia skrev (På 14.7.2023 den 19.41):

Jeg har est ut i vekt. Jeg trente masse før, men har trappet ned og har opprettholdt samme inntak mat (samtidig som jeg spiser sjokoplater som jeg aldri spiste før). Jeg utsetter og utsetter endring på dette, men jeg kjenner at viljen begynner å venne seg til tanken om endring nå.

Det er visstnok en god regel når man skal gå ned i vekt at man skal spise tre måltider om dagen til 250 kcal. Bevege seg jevnt i hverdagen, styrkeøvelser 15 minutter annenhver dag. Så kan man skeie ut når en er intakt igjen.

Jeg må bare starte! 

Hæ 250 kcal pr måltid og bare 3 måltid? Det er jo ingenting 

Anonymkode: af7b2...916

[AnonymBruker]

Hoia skrev (På 15.7.2023 den 13.06):

Det er individuelt, men jeg ønsker ikke å se ut som en mann, så lette vekter og egen kroppsvekt holder i massevis. Få, korte økter! Nå ut av Kvinneguiden!

Tror virkelig du bør komme deg ut ja. Du er rapportert. 

Anonymkode: af7b2...916

[AnonymBruker]

Ja spis så mye du orker i et måltid hver dag du.

Anonymkode: f94c9...a9f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 14.7.2023 den 1.27):

Syns ikke dette med ett stort måltid funker.. jeg var veldig deprimert før, sov 18-20 timer i døgnet og spiste ett stort måltid, ble bare fetere og fetere. Nå spiser jeg ca 5 ganger om dagen, inkludert en vanlig porsjon middag og har gått ned over 40 kilo. Tror heller du burde fokusere på styrketrening og spise rundt 3 ganger om dagen 

Anonymkode: f5f14...4a9

Dette er like tullete som å påstå at alle bør spise bare ett måltid. Din fasit er ikke noe mer av en generell fasit enn andres.

Anonymkode: 7ebdb...da0

[AnonymBruker]

Jeg har litt tro på at kroppen trenger hvile fra mat en god del timer, jeg spiser ikke kveldsmat eller frokost.  Men de timene jeg kan spise, spiser jeg lunsj, mellommåltid og middag, eller lunsj, middag og noe godt til kaffen litt etter middag. Avhengig av hvor sent eller tidlig vi spiser middag. Jeg trenger av og til , ikke hver dag, men noen ganger i måneden noe godt til kaffen,  eller en god dessert. Ellers klarer jeg ikke å gjennomføre slankingen. Jeg ser på jobben,  jeg jobber på et sykehjem. Beboerne der spiser frokost,  frukt, lunsj og middag med (ofte) en søt dessert.  De blir tilbudt kveldsmat,  men de fleste takker nei. Jeg har regnet ut at de faktisk ikke spiser på ca 16 timer, fra middag til frokost. Beboerne våre er slanke. 

Anonymkode: 7d6d5...1ad