Lage styrke og løpeprogram selv

[AnonymBruker]

Hei, finnes det en nettside som lister ut øvelser og viser hvilke øvelser som trener hvilke muskler?? 

Medlem av treningsenter passer ikke, da det ikke er mulig å få det til å samsvare med tidsklemma osv. Jeg må trene hjemme. Så prøver nå å legge inn faste økter på tidspunkter i uka jeg vet jeg er ledig. 

Målet er å gå ned mye i vekt (har bmi fedmegrad) og bli god på å løpe 5 km( håper å kunne øke senere) 

Så lurer på hvilke øvelser som er best, og hvor mange økter med styrke vs løping bør jeg ha? 

Finner ikke noe ferdig program på nett som passer - men mulig jeg bare ikke har funnet frem til riktig enda. Tenkte derfor om det fantes en oversikt over alle muskler og hvordan de trenes kunne jeg sy samen program selv.. 

Har mølle, kb, vektvest og strikk hjemme.. er litt i gang med løping, men går sent enda

Takker for svar 😊

Anonymkode: 5ba91...347