trening

[Gjest Gjest_mee_*]

hvordan øvelser må jeg gjøre for å trene de nedre magemuskler (den kulen man har på magen)

[Våken]

For å få vekk den kulen nederst på magen hjelper det ikke å bare trene magemusklene. Da må du nesten bedrive kondistrening og litt heftig kaloriforbrenning. (om det er fett du vil ha vekk vel og merke..)

Men om du vil stramme opp musklene i magen, som ikke er å forrakte , så ta situps. Press korsryggen godt ned i gulvet og ikke løft lenger opp enn at du kjenner det (ikke løft korsryggen fra hulvet, da trener du musklene i lårene, og det er jo ikke meningen) hold i 3 sekunder og slipp rooolig ned.

[Gjest Gjest]

Ett ord:

PILATES!

De vanlige situpsene er saga blott. Det er kjerne- og støttemuskulaturen vi trenger å trene ikke musklene du bare bruker når du står opp av senga.

Tenk helhetlig - både mht trening og kosthold!