Hvor mange kg bør jeg gå ned?

[AnonymBruker]

Helt ærlig. 
 

Anonymkode: f4507...71e

[AnonymBruker]

❤️

Aner ikke, men kanskje heller fokusere på å spise tre ganger daglig så sunt som mulig? Legg til en porsjon grønnsak til hvert måltid, slik at du spiser mindre av det kaloririke. Det er bedre å gå ned i vekt sakte men sikkert enn ingenting. Tålmodighet er en dyd osv. 

Anonymkode: 58cd9...06b

[AnonymBruker]

vanskelig å si ut fra bare ett bilde av overkroppen. Er du eplefasong? Er du det kan resten av kroppen ha lite fett. Ut i fra bildene kanskje 25 kilo? 
hvor høy er du? Og hvor mange kilo?

Anonymkode: bbdec...f98

[AnonymBruker]

Vil ikke ta bilde av underkroppen 😅 

 

Men like ille der. 25 kg ja, ikke langt unna det jeg tenker.. Takk❤️

Anonymkode: f4507...71e

[AnonymBruker]

Det er vanskelig for andre å si noe om antall kg. Anbefaler deg å sette ditt eget mål, basert på flere ting enn antall kg.

Jeg har forøvrig hatt samme mage som deg, for meg  har periodisk faste og LCHF hjulpet på å redusere midjemål. Mitt mål er å få en liv hofte ratio innenfor normalområdet. 

"M/H er definert som:

M/H = Midje(cm)/ Hofte(cm)

Ønsket MH-nivå, det vil si normalområde:

M/H-ratio < 0,85 hos kvinner

M/H-ratio < 0,90 hos menn"

Anonymkode: 1ae20...214

[AnonymBruker]

Så ut sånn etter to tette svangerskap og medisin som ga vektøkning. Det riktige svaret er 30 kg. Hvor du vil ha et ærlig svar fra en som har sett ut akkurat sånn. 

 

Anonymkode: 6e904...765

[AnonymBruker]

Ingen, du er fin som du er

Anonymkode: 899f3...8b6

[AnonymBruker]

Hvor høy er du ?

Anonymkode: d72bf...572

[AnonymBruker]

164 høy…

Anonymkode: f4507...71e

[AnonymBruker]

35-40kg

Anonymkode: d4f78...a09

[AnonymBruker]

Såpass.. men bra for meg å høre, takk ❤️

Anonymkode: f4507...71e

[Pappi]

Hvis du bare er 164 høy tror jeg 35-40kg er for mye. Men du kan jo regne deg fram til normalområdet for BMI for noen på din høyde og alder.

[AnonymBruker]

Med høyde 164 er du normalvektig iforhold til BMI fra 50-67 kg😊

Anonymkode: bbdec...f98

[myMa]

Jeg tenker mye er gjort hvis du får av deg 20-25kg.

Vil anbefale periodisk faste. Dropp frokost og spis minimalt på kvelden. Spis deg god og mett til lunsj og middag. Masse proteiner. Masse drikke. 

[AnonymBruker]

40-60 kilo. Du veier sikkert GODT over 100kg, og er ikke så høy. 

Anonymkode: b76b7...aff

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

40-60 kilo. Du veier sikkert GODT over 100kg, og er ikke så høy. 

Anonymkode: b76b7...aff

Basert på at jeg selv har veid 94, og var langt fra like stor som deg. Jeg har gått ned over 30kg og er nå helt normalt slank. 
20 kilo vil hjelpe, men vil ikke synes mye. 

Anonymkode: b76b7...aff

[Melodiana]

Om du er 164 cm, ser det ut som du veier 90-95 kg. 
Jeg tror -20 kg skal gi mye bedre følelse og mer selvsikkerhet. 
Ikke hør på alle som sier du skal bli 60 kg. Det er for dem som veien 66 fra før. 
I din situasjon, vil -15 eller 20 kg være super god resultat. Fokuser på å bevare den vekten i flere år.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (44 minutter siden):

Så ut sånn etter to tette svangerskap og medisin som ga vektøkning. Det riktige svaret er 30 kg. Hvor du vil ha et ærlig svar fra en som har sett ut akkurat sånn. 

 

Anonymkode: 6e904...765

Jeg tipper også 30, hvis jeg sammenligner med meg selv. Har selv gått ned en del, jobber meg nedover. Jeg brukte en BMI-kalkulator hos vektklubb for å sjekke hvor mange kilo jeg måtte ned.

Anonymkode: 3656a...f58

[AnonymBruker]

40 kg

Anonymkode: 652a1...e16

[tøydokka]

Det kommer an på om du er villig til å jobbe for å oppnå idealvekt eller om du tenker det er godt nok å redusere helserisikoene ved overvekt. 10% vektreduksjon har vist seg å gi en betydelig helsefremmende effekt. Om du går ned til normalvekt vil det være viktig å være forberedt på at det blir en kamp hver dag for å holde seg der, da kroppen gjerne er så teit at den vil kjempe for å legge på seg igjen. Så svaret er at du bør gå ned i vekt, men hvor mye du "bør" gå ned er ikke så lett å svare på. Sett deg delmål, ned 10 kg på 2-3 måneder, prøv å hold vekten stabil en periode mens du øver på måltids rutiner og rutiner for fysisk aktivitet. Så tar du det derfra om du vil gå ned mer eller om det er hardt nok å vedlikeholde vekten.