Ehm... hvordan får dere som trener og er på OMAD i dere nok kalorier i ETT måltid?

[AnonymBruker]

Normale kvinner trenger ca. 2200 kcal. Normale menn ca. 2800.

De som trener kan legge til 500-1000 kcal per dag, eller mer.

Mange her på KG sier at de både trener og er på OMAD.

Hvordan får dere i dere så mange kalorier i ETT måltid? Det virker umulig. Med mindre man hiver nedpå junk-food og brus og godteri og chips.

Anonymkode: 6a745...a55

[AnonymBruker]

Det er mulig, men det krever mye planlegging.

Jeg gjør det ikke selv, men har et familiemedlem som har gjort OMAD i snart tre år.

Han planlegger måltidet ned til minste detalj, og det er slett ikke junk han spiser. Olivenolje, fet fisk og nøtter har forholdsvis mye kalorier, så man trenger ikke ty til junk. 
 

Etterhvert blir man ekspert på kalorier og makro og har faste standard måltider som man kan benytte seg av. Tror han jeg kjenner bytter mellom 10 måltider.

Anonymkode: dc020...170