Forslag til middager med færrest mulig kalorier?

[AnonymBruker]

Er middagene som er problemet mitt. Blir raskt en del kalorier. Liker godt et varmt måltid, men middag er ikke yndlingsmåltidet, derfor vil jeg heller spise mindre av middag og mer av frokost og lunsj.

Har dere forslag? Maks 300 kalorier.

Anonymkode: d3853...33c

[AnonymBruker]

Laks/kylling bakt i ovn uten fett med masse brokkoli og salat ved siden av.

Anonymkode: 6b6ca...812

[Topsi]

Suppe eller lapskaus

[AnonymBruker]

300 kalorier er en snacks syns nå jeg. Tror aldri jeg hadde blitt mett på mindre enn 500-600. 

Anonymkode: da2f5...668

[AnonymBruker]

Oppskrift ‘kylling og fajitas meksikansk gryte:

 2-3 porsjoner x 300 kcal

1-2 kyllingfilet deles i biter og krydret med fajita kryddermiks. Ha i 2 dl vann og en boks hakkede tomater (siste kan droppes om du ikke liker hakkede tomater). Kokes på lav varme i 10 min. Ha oppi 1/2 rød, gul og grønn paprika + en rød løk på slutten av koketiden.

To grove tortillalefser legges oppå hverandre med lett Jarlsbergost inni og tynt oppskårne tomater. Varmes på 180 grader i 5 min. Deles i 8 skiver som mini pizza stykker. Tortilla lefsene og kyllinggryte kan serveres med villris og lettrømme😋

Den beste og minst kaloririke middagen jeg kom på i farta!

Anonymkode: 57134...c70

[AnonymBruker]

En halv til hel Kyllingfilet og masse grønnsaker 

Bruk krydder istedet for saus 

Du kan bruke ris men trapp med mengden 

Anonymkode: 1d8a4...1a5

[AnonymBruker]

Salat med bønner og kikerter 

Anonymkode: 1d8a4...1a5

[AnonymBruker]

Banan og fruktsalat 

Anonymkode: 1d8a4...1a5

[Besserwisser]

Tenk volum. Bruk mye av ingredienser som har mye volum og lite energi. Ta en proteinkilde (mager fisk, kjøtt, kylling) og mye grønnsaker/salat. Veldig enkelt, godt, fort å lage, gir god metthet, viktige næringsstoffer og er «diettvennlig» dersom det er hovedfokus 😃 

[AnonymBruker]

Lag en salat av selleri, tomat, asparges, brokkoli osv. Dette er matvarer som kroppen bruker flere kalorier på å fordøye enn de tilfører. Du går altså i minus av å spise de.

Anonymkode: 512fc...704

[AnonymBruker]

Kjøtt eller fisk. En får bare den gode smaken med fett. Jeg har slanket meg på heller fet mat, men en får mindre kalorier til seg med å spise mindre porsjoner.

Anonymkode: 522fb...0ae

[AnonymBruker]

Kalorifattig salat: 

Isbergsalat, paprika, agurk, tomat, druer og fetaost.

Om du vil ha litt mer kcal og protein så lag denne karridressingen: 2 eggeplommer, karripulver, 1-2 ss eplecidereddik, 1-2 dl solsikkeolje og 1/2 grønt eple. 

Anonymkode: 5c393...8b0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

300 kalorier er en snacks syns nå jeg. Tror aldri jeg hadde blitt mett på mindre enn 500-600. 

Anonymkode: da2f5...668

Og hva har det med saken å gjøre? 

Anonymkode: a14fa...56e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

300 kalorier er en snacks syns nå jeg. Tror aldri jeg hadde blitt mett på mindre enn 500-600. 

Anonymkode: da2f5...668

Det var relevant du.

Anonymkode: 5364a...e7e

[AnonymBruker]

Magert kjøtt på grillen. Grønn salat med hvitløksdressing laget på 10% rømme til.

Anonymkode: 24d2d...652