"I gjennomsnitt bruker en passelig godt trent person omtrentlig 30 – 35 minutter på å løpe 5 km." WTF? Kan dette stemme?

[Isambard]

Jeg tipper det er omtrent riktig, men forstår at noen vil reagere på det.

Man lå være "passelig trent" for i det hele tatt å løpe 5km i strekk.

Jeg synes det blir litt meningsløst å snakke om å "løpe" 5km på 50 mimutter. Da løper man ikke. Da går man i litt kvikt tempo.

[Yodas]

On 6/17/2023 at 2:03 PM, AnonymBruker said:

I gjennomsnitt bruker en passelig godt trent person omtrentlig 30 – 35 minutter på å løpe 5 km. Mindre trente personer kan fort bruke 40 – 50 minutter. Om du har en god del erfaring er det langt fra umulig å klare 5 km på 20 – 30 minutter.

 

Altså, jeg har råtten kondisjon og bmi på 27+, men da jeg løp min første 5km denne uken, var den på under 30 min. Jeg anser meg selv som dårlig trent, men ifølge dem er jeg "passelig godt trent", lol. Er listen virkelig lagt så lavt?

 

Anonymkode: badf4...740

Hvis du løp din første 5km på under 30 minutter, så har du ikke råtten kondisjon. Det er da ikke noe å skamme seg over. For min del skal det litt trening til for å klare det. Jeg kunne ikke gjort det etter et par år som sofagris.

[Anonym90059005]

Tidene det refereres til virker helt fornuftige. Et tverrsnitt av befolkningen på si 30-40-ish år vil jeg tippe max 35 % klarer å jogge 5km på 30 min. 

[AnonymBruker]

Hva legger de i å bruke x antall minutter på å løpe y distanse? 

Tenker de når man gir alt, og presser seg til blodsmak og hjerteflimmer? Eller tenker de på løpe i et tempo som føles behagelig og overkommelig, uten at man går i kjelleren? 

Jeg er godt trent, og kvinne. I følge Garmin-klokken min, ligger jeg i topp 5-percentilen for min aldersgruppe. 

Jeg aner ikke hvor fort jeg hadde klart å løpe en 5 km om jeg gikk helt i kjelleren, det har jeg aldri prøvd. Men når jeg løper 5 km til vanlig, og da løper typ tempo-trening, altså ligger i sone 4 mesteparten av veien, og blir godt anpusten men ikke dausliten, så løper jeg på ca 30 minutter. 

Anonymkode: 49336...bf2

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Anonym90059005 said:

Tidene det refereres til virker helt fornuftige. Et tverrsnitt av befolkningen på si 30-40-ish år vil jeg tippe max 35 % klarer å jogge 5km på 30 min. 

Ja jeg tror dette stemmer bra. Det er jo veldig mange som ikke løper/sykler eller trener kondisjon på noen måte i det hele tatt. Mange av desse ville nok hatt en tøff opplevelse med å løpe 5 km i det hele tatt. Og de færreste av de ville nok klart det på under 30 min. Men for de fleste som løper litt en gang i blant vil dette være et oppnåelig må. Så jeg tror kategoriseringen med #passelig godt trent" er ganske dekkende.

Anonymkode: f0f64...880

[AnonymBruker]

Jeg har løpt regelmessig over lang tid, løper intervalløkter ukentlig og greier fint å løpe halmaraton. Derimot sliter jeg med fart, og greier såvidt å karre meg under 30 minutter på 5 km.

Anonymkode: ec651...338

[AnonymBruker]

Artikkelen gjør det veldig klart at dette er en bred generalisering.

Sitater:

Hvor fort bør man løpe: Ulike distanser

(...) Distansene vi har tatt for oss er 1 km, 3 km, 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.

(...) Før du leser videre bør du naturligvis ha i bakhodet at dette er veldig generelle svar.

On 6/17/2023 at 2:03 PM, AnonymBruker said:

I gjennomsnitt bruker 

Anonymkode: badf4...740

Anonymkode: 3d3c9...113

[Gjest Anonymus Notarius]

Det er veldig individuelt. Jeg har BMI på 21 og orker ikke å løpe mer enn 15 min... 

Går imidlertid 5 km på under 45 min.

Endret 21. juni 2023 av Anonymus Notarius

[AnonymBruker]

Jeg er OK trent, kvinne på 40 med normal BMI. Jeg løper 5 km på ganske nøyaktig 30 minutter. Har aldri kommet meg mye under den tiden selv når jeg løp mye. Men jeg kan løpe langt, og holde dette samme tempoet (har løpt halvmaraton i samme pace). Så jeg er god på utholdenhet men ikke hastighet.

Anonymkode: bbb43...ea8

[Lill3My]

Jeg løper mila på rett under 45, og da 5km på 22,5 min (hvis det er del av 10km, så sannsynligvis kan jeg få til nærmer 20 blank). Trener mest styrke. Trener totalt 60-90 min cardio i uka, og 3-6 timer styrke.

[AnonymBruker]

Det som står er feil. Løper man 5 km på mellom 30 og 35 minutter, så er man i dårlig form.

Anonymkode: 8e288...abd

[Snok1]

AnonymBruker skrev (På 17.6.2023 den 14.03):

Er listen virkelig lagt så lavt?

Ja, det er lavt. 6-7min/km er ikke løping, det er rolig jogging.

[AnonymBruker]

11 hours ago, Lill3My said:

Jeg løper mila på rett under 45, og da 5km på 22,5 min (hvis det er del av 10km, så sannsynligvis kan jeg få til nærmer 20 blank). Trener mest styrke. Trener totalt 60-90 min cardio i uka, og 3-6 timer styrke.

Da er du nok godt over det som man tenker på som "passelig godt trent", som det referers til. De fleste trener en del mindre enn dette i uka.

Anonymkode: f0f64...880

[AnonymBruker]

Er det flatt (bane) eller vanlig norsk asfaltvei med bakker?

Anonymkode: 910bb...d10

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Jeg er OK trent, kvinne på 40 med normal BMI. Jeg løper 5 km på ganske nøyaktig 30 minutter. Har aldri kommet meg mye under den tiden selv når jeg løp mye. Men jeg kan løpe langt, og holde dette samme tempoet (har løpt halvmaraton i samme pace). Så jeg er god på utholdenhet men ikke hastighet.

Anonymkode: bbb43...ea8

Litt det sammer her. 

Jeg hadde en god del år hvor jeg trente 12-14 timer i uken, både kampsport, styrke, og løping. Jeg har aldri løpt 5km på under 28 minutter. Jeg har ingen problemer med å løpe halvmaraton. 

Jeg har mye muskelmasse, og selv om jeg er veldig slank, har jeg høyere bmi enn de fleste andre som er tilsvarende slanke, med mindre muskelmasse. Så det spiller kanskje inn på at jeg er treig. 

Anonymkode: 49336...bf2

[AnonymBruker]

On 6/17/2023 at 2:06 PM, AnonymBruker said:

Da er listen lagt veldig lavt ja. Jeg går til sentrum på en times tid i en målbevisst gange, og dit er det 6 km. Men 70 % av Norges befolkning er jo overvektige, og de fleste har stillesittende jobber.

Anonymkode: 1a2f0...a18

Jeg går 9.4km på 57 minutter. Jogger 3km på 13 minutter. Usikker på 5km. 

Anonymkode: 78701...b8c

[AnonymBruker]

Jeg har en bmi på 25,6 og løper 5 km på 25.37 🙂

Anonymkode: 99ba2...cc8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Jeg har en bmi på 25,6 og løper 5 km på 25.37 🙂

Anonymkode: 99ba2...cc8

Hvilken rolle spiller BMI? Min er på ca. 22,5 og jeg løper på litt over 18 minutter.

Anonymkode: 8e288...abd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hvilken rolle spiller BMI? Min er på ca. 22,5 og jeg løper på litt over 18 minutter.

Anonymkode: 8e288...abd

BMI betyr mye... Det er en grunn til at du ikke ser mange med høy bmi som løper i OL.. Jo høyere BMI, jo mer vekt i forhold til høyde å drasse på.. Jo mer energi trenger man å bruke. 

Anonymkode: 49336...bf2

[Majer]

Dere som sliter med å løpe fort nok, men som har god utholdenhet: kan dere ha ikke fungerende llb? Ca 16% av befolkningen som har det. Har man det bør man trene annerledes enn majoriteten som har llb fibre.

Endret 23. juni 2023 av Majer