Er de tå gå tur greit nok?

[AnonymBruker]

Er av den noe angstaktige typen, så treningssenter er ikke så fristende på meg. Jogging er jeg ikke så fan av. Trenger å komme i form , og ser det er sagt at gåturer er god nok trening, Men igjen, en del som mener at det ikke er nok

Anonymkode: e84b4...35e

[AnonymBruker]

Alt er jo bedre en ingenting, så ikke la det demotivere deg. Gå fjelltur, oppoverbakke/trapper og i ulendt terreng. Sykling er også fint.

Anonymkode: 0dbe0...17f

[AnonymBruker]

Styrke?

Anonymkode: f5685...e3e

[AnonymBruker]

Det viktigste er at du gjør noe du syntes er gøy og liker. Større sjangse for at det blir en livsstilsendring.

Anonymkode: 38f79...a96

[Majer]

Rask gange er nok til at du får høyere nivåer av klotho. Det gir deg altså helsefordeler som kan forlenge livet ditt. Når det er sagt kan det være greit å bli ordentlig sliten en eller to dager i uka for å sikre en viss lungekapasitet. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Styrke?

Anonymkode: f5685...e3e

Ja, men er ikke så fan av treningssenter. Skulle kanskje kjøpt frivekter?

Anonymkode: e84b4...35e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Alt er jo bedre en ingenting, så ikke la det demotivere deg. Gå fjelltur, oppoverbakke/trapper og i ulendt terreng. Sykling er også fint.

Anonymkode: 0dbe0...17f

Kan faktisk ikke sykle🤣 Svømming er bra, men har ikke gjort det på mange år

Anonymkode: e84b4...35e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Ja, men er ikke så fan av treningssenter. Skulle kanskje kjøpt frivekter?

Anonymkode: e84b4...35e

Jeg trener med vekter hjemme 😊

Anonymkode: f5685...e3e

[Majer]

Du kan trene push ups, planke, squats, dips og pilates hjemme:) 10 min annenhver dag kan være nok styrke:) 

[AnonymBruker]

Jeg er godt over 30, sånn det er sagt. Er for å komme meg i form grunnet fare for større helseplager. Endrer kosthold og.-ts

Anonymkode: e84b4...35e

[AnonymBruker]

Majer skrev (2 minutter siden):

Du kan trene push ups, planke, squats, dips og pilates hjemme:) 10 min annenhver dag kan være nok styrke:) 

Takker! Det var en ting jeg ikke tenkte på!

Anonymkode: e84b4...35e

[AnonymBruker]

Det har nylig blitt publisert en omfattende studie på fysisk aktivitet og risiko for sykdom som konkluderer med at bare 75 minutters moderat aktivitet per uke hvor man jobber litt og blir litt andpusten senker risiko for sykdom om tidlig død betraktelig kontra inaktivitet: https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/01/23/bjsports-2022-105669

De konkluderer også at mer aktivitet, høyere treningsvolum med både styrke og kardio selvfølgelig er bedre, men det er så mange som har en alt eller ingenting innstilling til trening, så det er veldig viktig å poengtere at all regelmessig aktivitet er supert for helsen. Stikkord regelmessig. Man må komme i en god rutine og holde det gående. Skippertak er ikke særlig nyttig. 

Anonymkode: 57201...909

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (31 minutter siden):

Kan faktisk ikke sykle🤣 Svømming er bra, men har ikke gjort det på mange år

Anonymkode: e84b4...35e

Oh, oh, sjekk ut Chloe Ting:D Masse greier man kan gjøre hjemme på matte:)

Anonymkode: 0dbe0...17f

[AnonymBruker]

Gåtur er kjempebra! Jeg begynte med en time to ganger i uka, så tre ganger i uka, merker stor forskjell etter bare noen måneder på at jeg orker mere og sover bedre. Gått ned i vekt også. 

Får du gått i litt ulendt terreng med tempo er det enda bedre 

Anonymkode: f7052...dfd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (40 minutter siden):

Ja, men er ikke så fan av treningssenter. Skulle kanskje kjøpt frivekter?

Anonymkode: e84b4...35e

En av de beste formene som finnes for trening og mosjon er svømming. Så hvis du har en svømmehall i nærheten av deg og har mulighet til å dra dit på dagtid, så er det ikke så mye folk. Men, turgåing er absolutt gull 🙂

Anonymkode: 7afd9...d68

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

En av de beste formene som finnes for trening og mosjon er svømming. Så hvis du har en svømmehall i nærheten av deg og har mulighet til å dra dit på dagtid, så er det ikke så mye folk. Men, turgåing er absolutt gull 🙂

Anonymkode: 7afd9...d68

Med prisene man har idag, er ikke akkurat svømming i svømmehall gratis; ikke alle har like god råd i en tid der alt blir dyrere.

Det å gå på tur, og svømming utendørs nå om sommeren, er derimot tilgjengelig for alle.

Synd at svømming innendørs nærmest er blitt en luksusaktivitet her i Norge; for det første er dette som du skriver god mosjon, og for det andre er befolkningens svømmeferdigheter dårligere enn i gamle dager da man hadde svømming på timeplanen på skolen, med flere drukningsulykker som følge av dette.

Anonymkode: b7f1e...405

[AnonymBruker]

Tur er kjempebra! Selv har jeg et mål om ca 10.000 skritt for dagen, fungerer kjempefint så langt. Du kan jo også variere det massevis, gå i forskjellig terreng, forskjellig høyde osv osv. Kan også anbefale sykling, jeg har begynt å sykle framfor å gå/kjøre til jobb og det er helt fantastisk foreløbig  

Anonymkode: 5a5af...984

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Med prisene man har idag, er ikke akkurat svømming i svømmehall gratis; ikke alle har like god råd i en tid der alt blir dyrere.

Det å gå på tur, og svømming utendørs nå om sommeren, er derimot tilgjengelig for alle.

Synd at svømming innendørs nærmest er blitt en luksusaktivitet her i Norge; for det første er dette som du skriver god mosjon, og for det andre er befolkningens svømmeferdigheter dårligere enn i gamle dager da man hadde svømming på timeplanen på skolen, med flere drukningsulykker som følge av dette.

Anonymkode: b7f1e...405

Ja, det er sant. Det er ganske dyrt de fleste steder men, her jeg bor er det overkommelig, så jeg tenkte ikke over det. Her har vi svømmehall og treningssenter i samme bygg. Som ufør så betaler 400 kr i mnd for å bruke disse fasilitetene så mye jeg vil.

Anonymkode: 7afd9...d68

[Mt3]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Det viktigste er at du gjør noe du syntes er gøy og liker. Større sjangse for at det blir en livsstilsendring.

Anonymkode: 38f79...a96

Dette, pluss at så lenge du gjør en aktivitet der du får høyere puls enn ved bare rolig gange så hjelper det på. Det kan være hurtig gange, motbakker eller å gå med ryggsekk/vekt.

 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Ja, det er sant. Det er ganske dyrt de fleste steder men, her jeg bor er det overkommelig, så jeg tenkte ikke over det. Her har vi svømmehall og treningssenter i samme bygg. Som ufør så betaler 400 kr i mnd for å bruke disse fasilitetene så mye jeg vil.

Anonymkode: 7afd9...d68

Da er du riktig heldig, for prisene i Oslo er ganske ville - en fullprisbillett for dag for en voksen person på et av badene (man har student- og hønnørrabatt, men vet ikke om dette også omfatter uføre) er kr.160 og kr.170 i helgene; litt billigere med saldokort.

Vil man bruke et treningssenter i tillegg, må man også betale for dette, så folk med dårlig råd har ikke noe annet valg enn å bruke føttene og gå på tur.

Anonymkode: b7f1e...405