16:8 faste og vektnedgang

[AnonymBruker]

Noen som har erfaring? Skulle gjerne gått ned noen kilo 

Anonymkode: d6d4d...c71

[AnonymBruker]

16:8 er ganske likt en vanlig hverdag. Jeg prøvde 20:4 men det hjalp ikke før jeg kuttet ut sukker og ultraprosessert mat som pizza og Toro. Gikk ned 10kg på 5 mnd ved å kun kutte ut det og holde meg i kalori underskudd 

Anonymkode: 5abdf...74b

[AnonymBruker]

Det hjelper bare om du samtidig er påpasselig med hva du spiser altså, jeg går opp av faste om jeg ikke teller kalorier samtidig. 

Anonymkode: 508e6...3e8

[AnonymBruker]

16:8 funker i utgangspunktet fint fordi du basicly skipper 2 måltider, som fort kunne vært på 400-700 kcal (alt ettersom), og dermed kommer i kaloriunderskudd. Hovedsakelig. Men så er det mye bra med fasting utenom det! Så det viktigste er jo å ikke proppe i seg en hel del. Jeg spiser mellom 2-3 måltider på 16:8 fasting, i tillegg tar jeg gjerne et glass pepsi og en sjokoladerad, og går likevel ned i vekt. 

Anonymkode: 78d21...703

[AnonymBruker]

Nja, har gått ned rundt 10 kg og faster mellom 16 og 22 timer, alt etter hva som passer. Har ikke gjort noe innsats på å begrense noe mat eller kaloritelling. Selv om jeg er feit så spiser jeg slik hovedsakelig for det passer magen min bedre, er ikke like oppblåst og rar når magen får pause.  

Anonymkode: 65e6e...745

[AnonymBruker]

Synes det var overraskende lett med periodisk faste etter bare noen få dager. Men at det er aller best i kombinasjon med lite karbo/mat som holder deg mett lenge. Kjøtt, fisk, egg og ost.

Anonymkode: ae138...e04