Egentid/egenomsorg

[AnonymBruker]

Hei! Trenger hjelp til å få inn egenomsorg/egentid i hverdagen min! Veldig ofte ender jeg opp med å sitte rett opp og ned og scrolle og utsette ting jeg burde gjøre som er bra for meg. Tips til hvordan få til endringer?

Anonymkode: 22d66...14b

[AnonymBruker]

Lag en plan, og en rutine. 

Ikke sett deg ned, da er det vanskelig å komme seg opp igjen. 

Før jeg fikk barn, trente jeg rett etter jobb, før jeg fikk tid til å plante ræven i sofaen. Nå etter barn, trener jeg rett etter de er i seng, igjen uten å være innom sofaen. Noen dager trener jeg ifbm lunsjpause på jobb, da går jeg bare tidligere enn jeg pleier fra pulten, trener, og spiser. Samme med andre ting: jeg kobler rutinen til en ting jeg allerede gjør (som komme hjem fra jobb, legge unger, osv). 

Anonymkode: 9678d...2f6

[AnonymBruker]

Sett deg ned og tenk over hva du virkelig har lyst til . KOm deg ut i frisk luft hvertfall, det er alltid sunt. Har du lyst å trene, gå på cafe, gå på biblioteket, gå på besøk til noen, drive med en hobby, kjøre en tur, gå på shopping. 

Bare skriv opp alt du kommer på og supler gjerne i hverdagen når du tenker at " DET skulle jeg gjerne hatt tid til" . 

Anonymkode: 80e59...f97