Jogge 7 x 30 min per uke, eller 3 x 1 time?

[Soleil70]

Noen som vet om det er like bra å jogge 30 minutter per dag, i stedet for tre ganger à 1 time per uke? Treningseffekt, kondisjon, forbrenning? 

[AnonymBruker]

Å jogge hver dag øker i hvert fall sjansen for belastningsskader veldig mye, så jeg har alltid to joggefrie dager per uke.

Anonymkode: 3a622...0a6

[senior]

Variasjon er viktig. Samme opplegget hver eneste gang ville jeg absolutt unngå, enten det er 7 ganger eller 3 gangei i uken.

Varier mellom lange turer i rolig temo og kortere turer med større fart. Legg også inn noen dager med lette intervalløkter. Som amatør bør du ta det litt med ro og ha minst en, gjerne to hviledager i uken. Kombiner gjerne med litt lett styrketening. Det minsker risken for belastningsskader.

Og for all del: Unngå å løpe lange turer ofte og med for stor fart. Har gjort den feilen selv . . . .