Søvnhygiene

[Ville91]

Hei!

Noen som har gode forslag til å trene seg opp til å trenge mindre søvn? Er det i det hele tatt mulig? Jeg føler at jeg trenger minst 8-10 timer søvn per natt, hvis ikke må jeg sove middagshvil. Har ikke lyst å være den som må legge seg før 21 bestandig 😩

[Gjest Lykkedykker]

Kanskje du må utredes for søvnapné?

[Ville91]

Lykkedykker skrev (17 minutter siden):

Kanskje du må utredes for søvnapné?

Hmm, det har jeg faktisk aldri tenkt på engang. Noterer meg dette, takk.

[Gjest Lykkedykker]

Ville91 skrev (3 minutter siden):

Hmm, det har jeg faktisk aldri tenkt på engang. Noterer meg dette, takk.

Jeg ble en helt ny mann etter jeg begynte på slik CPAP maskin. Fant jo da ut hvordan det faktisk føltes å være uthvilt. Hadde over 50 pustestopp i timen. 

[Blåjojo]

Når må du stå opp da? Og sliter du med å sovne når du legger deg? 

Gode rutiner for god søvn er å legge bort alt av skjermbruk minst en time før leggetid, ikke drikke koffein, ikke legge seg før man faktisk er trøtt, ha passe svalt soverom, gjerne mørkt på rommet. 
 

Er gjerne også sånn at jo mer man tenker på at man er trøtt, har sovet lite osv, jo trøttere blir man. Finn andre ting å gjøre, i stedet for å sitte i ro og kjenne etter.

[AnonymBruker]

Jeg er i hvert fall sånn at når jeg "oversover", dvs opp mot 9 timer så blir jeg slapp og mer søvnig. Tidligere kunne jeg gå ukesvis i denne spiralen, og aldri føle meg utsovet og skjerpet. Fordi jeg sov for mye. 

Nå passer jeg på legge meg 23 (tar litt tid å sovne) og stå opp 7 hver dag. Det har hjulpet utrolig på energinivået. 

Anonymkode: be29b...49f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg er i hvert fall sånn at når jeg "oversover", dvs opp mot 9 timer så blir jeg slapp og mer søvnig. Tidligere kunne jeg gå ukesvis i denne spiralen, og aldri føle meg utsovet og skjerpet. Fordi jeg sov for mye. 

Nå passer jeg på legge meg 23 (tar litt tid å sovne) og stå opp 7 hver dag. Det har hjulpet utrolig på energinivået. 

Anonymkode: be29b...49f

Samme her. Om man sover mer enn 8 timer blir man bare daff

Anonymkode: a345e...99d