Må man bruke vekter for å stramme opp rumpa?

[AnonymBruker]

Må man bruke vekter og apparater for å løfte rumpa eller kan man gjøre øvelser hjemme? Evn hvilke og hvor ofte? 

Anonymkode: a27b6...2d1

[Sandum.PT]

Du kan gjøre øvelser hjemme, men du vil nok erfare at rumpemusklene er veldig sterke og blir sterkere raskt. Det er vanskelig å få nok motstand.

Den kanskje beste hjemmeøvelsen med tanke på plassbruk er å kjøpe et rygghevapparat, en kort stang og noen vektskiver.

https://www.google.com/amp/s/www.t-nation.com/training/150-pound-back-extensions-for-glutes-hams/amp/

Greit, det er T-nation men artikkelen viser potensialet på en god måte.

[AnonymBruker]

Jeg nærmer meg 40 og har den fineste rumpa noen gang etter at jeg begynte å gå tur opp en alpint bakke..

Anonymkode: 5a554...e2d

[AdonisFFM]

Du kan begynne med Yoga.  Hvis du er disiplinert med dette vil du få vidunderlig flott rumpe.

    Selv synes jeg Yoga-kvinner har de flotteste kropper.

   Om du vil legge til vekter ksn du ikke gå geil med å blande inn god-teknikk knebøy og markløft.

[AnonymBruker]

Bulgarsk utfall...lene deg litt fremover. Kjøp deg noen hantler, 10-20kg.

Anonymkode: 5ed53...300