Stramme rumpa. Virkning?

[AnonymBruker]

I dag ble jeg stående et sted i forbindelse med jobb i et par timer.

Jeg bestemte meg for og stramme rumpa alt det jeg klarer. Det gjorde jeg i to timer med noen få min pause.

Nå er jeg lemster rett over knehasen. Ellers kjenner jeg det litt i leggene og bakside lår.

Vil dette ha effekt hvis det gjøres hver dag eller noen ganger i uka? 
Tenkte om det strammer opp. 

Anonymkode: 89d6e...303

[tøydokka]

Ja, det vil ha noe effekt. Skal man ha full effekt må man gjøre øvelser med belastning gjennom hele bevegelsesbanen til rumpemusklene. Fra fullt utstrekt til fullt kontrahert. 

[AnonymBruker]

Dette må jeg innrømme at jeg ikke skjønner noe av. Hva mener du med å "stramme rumpe"? Hva mener du med "Nå er jeg lemster rett over knehasen"?

Siden du legger dette under trening så regner jeg med at du ønsker en funskjonell trening av rumpe. Da må du nok til med utfall, knebøy, hoftestøt og annen trening med motstand. Er det det du gjør?

Anonymkode: a6c18...8d4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Dette må jeg innrømme at jeg ikke skjønner noe av. Hva mener du med å "stramme rumpe"? Hva mener du med "Nå er jeg lemster rett over knehasen"?

Siden du legger dette under trening så regner jeg med at du ønsker en funskjonell trening av rumpe. Da må du nok til med utfall, knebøy, hoftestøt og annen trening med motstand. Er det det du gjør?

Anonymkode: a6c18...8d4

Jeg trener når jeg er på treninga. 
I dette tilfellet var jeg på jobb. Så da kunne jeg ikke akkurat gjøre så mye mer enn hva jeg gjorde. 

Anonymkode: 89d6e...303

[AnonymBruker]

Ikke gjør det, du kommer til å få spenninger med smerter som går inn i hofte og videre nedover beinet. Musklene skal være avslappet.

Anonymkode: 9a515...0a3