Gode råd for en bedre psykisk helse om vinteren

[AnonymBruker]

Jeg gruer mer og mer til vinter . Jeg tenker at når det er kaldt og mye innetid så skal jeg kose meg med hobbyer inne, men slik blir det aldri. For hvert ledig minutt er det snømåking, fyring og vedbæring! Og mørket og kulde psyker meg ned, jeg har mørketiddepresjon og alt er bare svart inni meg. 

Men nå lurer jeg på ; hvordan takler DU vinteren om du sliter med det samme? Hvilke grep gjør du for å komme deg gjennom?

Anonymkode: 925fc...637

[AnonymBruker]

Sydentur. Absolutt en nødvendighet for å orke vinteren for min del.

Anonymkode: 75c9e...58c

[AnonymBruker]

Jeg bodde utenlands i flere år og det var hardt å komme tilbake til norsk vinter, så forstår deg godt.

Min strategi har vært å få nok søvn og gjøre mindre ting om vinteren. Jeg er mye mer hjemme og gjør det koselig med lys og kakao. 

Anonymkode: 25a59...f08

[AnonymBruker]

Etter at jeg for noen å siden leste om D-vitaminmangel og vinterdepresjon, begynte jeg å ta 100 mikrogram D-vitamin daglig hele året, som tilskudd. Etter det har vinterdepresjonen holdt seg borte.

https://forskning.no/forebyggende-helse-mat-og-helse-psykiske-lidelser/depresjon-kobles-til-lite-d-vitamin-hos-unge-kvinner/503869

https://forskning.no/forebyggende-helse-partner-psykiske-lidelser/d-vitamin-mot-vinterdepresjon/747366

Anonymkode: ab659...68c

[AnonymBruker]

Tenker alltid at jeg skal være flinkere til å komme meg ut på formiddagen, få frisk luft, morgenlys og litt mosjon. Det er tungt og jeg feiler ofte... Men jeg skal gå på og prøve igjen til høsten!

Anonymkode: bcbf0...2d5

[AnonymBruker]

Om du ikke allerede tar D-vitsmin så begynn nå og ta det hele året foruten midt på sommeren dersom dere har mye sol. Det er ulike tilskudd av d-vitamin på markedet og ikke alt er like bra, så hør gjerne med lege. Selv tar jeg tran. 
 

Gjør det koselig hjemme. Fyr opp i vedovnen, tenn lys, les bøker, ha pledd i sofaen, lag kakao og ha venner og familie på besøk. 
 

Løft blikket. Mange ser snø og is overalt men på vinteren er himmelen nesten alltid vakker. Det er måne, stjerner, nordlys og  vakre soloppganger og -nedganger. Hva med å begynne med fotografering? 
 

Kom deg ut, eller på treningssenter. Hold deg i aktivitet i det minste💙

Anonymkode: 77b4c...03b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Etter at jeg for noen å siden leste om D-vitaminmangel og vinterdepresjon, begynte jeg å ta 100 mikrogram D-vitamin daglig hele året, som tilskudd. Etter det har vinterdepresjonen holdt seg borte.

https://forskning.no/forebyggende-helse-mat-og-helse-psykiske-lidelser/depresjon-kobles-til-lite-d-vitamin-hos-unge-kvinner/503869

https://forskning.no/forebyggende-helse-partner-psykiske-lidelser/d-vitamin-mot-vinterdepresjon/747366

Anonymkode: ab659...68c

Jeg har tatt D-vitamin tilskudd i mange år. 

Anonymkode: 925fc...637