Trenger råd for vektnedgang

[AnonymBruker]

Hei, jeg er ei jente på 27 år. Etter graviditet i 2016 så la jeg på meg litt. Men først når jeg starta på kontor jobb i slutten av 2017 så la jeg noe vanvittig på meg. Jeg måtte til slutt slutte i jobben pga andre helse utfordringer og det gjorde at jeg har nå sittet hjemme uten å bevege meg siden jeg sluttet i 2021. Nå veier jeg ca 95kg og er 170cm høy. Etter graviditeten så lå jeg på ca 65 kg( før graviditet var jeg Max 56-58 kg). 
 

Det siste året har jeg fått en del diagnoser og sliter veldig med å gjøre så mye da jeg får så mye vondt i kroppen og blir liggende i flere dager. 
jeg har prøvd det siste halve året å trene og se hva jeg spiser, men ikke gitt noen resultater. Legen nekter å hjelpe før jeg er ferdig med behandling av de nye diagnosene.

er det noen snille sjeler her som har noen gode råd eller hvert igjennom noe lignende? 
 

jeg har fått et så dårlig selvbilde og hater å gå ut pga at jeg føler meg ikke noe fin lengre. Eneste plassen jeg vill fjerne litt fett fra er magen. 

Anonymkode: 5a602...f18

[AnonymBruker]

Prøvd å telle kalorier?

Trening er ikke avgjørende for å gå ned i vekt. 

Anonymkode: c0e0b...a67

[AnonymBruker]

Spis mindre.

Anonymkode: 16b05...f35

[AnonymBruker]

Du sier du har prøvd å sett på hva du spiser. Hva fant du ut? Hva og hvor mye spiser du? Ville startet med kostholdet. Fullt mulig å gå ned i vekt og være inaktiv. 

Anonymkode: 71f32...357

[AnonymBruker]

Hei fine deg❤️ Hva med å bruke «stjerneskjema»? Altså en stjerne for hvert måltid som er sunt og godt? Prøv å få tre stjerner hver dag, men to stjerner er også bra. 
 

Klarer du å gå tur? Klarer du å svømme? Det er sikkert ikke så mange folk i svømmehallen på dagtid, og svømming er bra trening. Foreslår å starte med å svømme 10 lengder á 25 meter. Også kan du øke etter hvert til annenhver gang 25 meter og annenhver gang 50 meter osv.

Anonymkode: 2da65...01c

[AnonymBruker]

Hold deg unna pepsi maxen. Får ekstra matlyst av dritten.

Anonymkode: 9e375...8f2