Hvordan trene for å bli sterk uten å få store muskler?

[Gjest Albbas]

On 5/12/2023 at 9:09 AM, Sandum.PT said:

Vi er alle forskjellige og bør jobbe med å akseptere oss selv slik vi er, så får vi mindre motstand i det meste (selv om et ønske om forbedring selvsagt er lov uansett) 🥳

Det var egentlig dette jeg også ville si. Hvis du liker styrketrening og ønsker å trene styrke håper jeg du ts kan greie å verdsette det og kroppen din for akkurat det den er. Du ser nok flott ut likevel! ❤️Trening bør være på lag med kroppens forutsetninger, ikke mot. 

[Agaton]

Buldring/Klatring er optimalt. 

[Leifr]

Druid skrev (På 12.5.2023 den 8.15):

Totalt kunnskapsløst forslag : sjekk ut hvordan friklatrere trener.

Disse trenger høy relativ styrke, men kan ikke basere seg på å bygge. 

Jo, de trenger også lav fettprosent. 

For både friklatrere og turnere gjelder det forøvrig at de aller beste utøverne som regel er ganske så småvokste av natur. Idretter som baserer seg på å løfte og slenge rundt på sin egen kroppsvekt er mye mye verre for en person på 1.90 enn en på 1.60, for eksempel. 

[AnonymBruker]

Så lenge du ikke har ett styrkemål, kan du jo slenge på endel kardio. 

Det spiser av musklene.

Så må du se på fettprosent også da. Med mindre du er ett genetisk vidunder, så bygger kvinner sjelden noe særlig størrelse. Men kan ha ganske høy fettprosent. 

Du kan ha flat mage og føle deg slank, selv om du har endel fett på armer og ben. 

Anonymkode: f0e43...100

[AnonymBruker]

Ja, hvordan er det med fettprosenten?

Meg med lavere vekt har fiiine, synlige muskler uten å være svær. Meg med høyere vekt har svære, fortsatt synlige muskler med fett i tillegg, som gjør at jeg blant annet har måttet slutte å bruke en jakke fordi den ble for trang i overarmene (!). Kan det være noe sånt hos deg, TS?

Anonymkode: 56bf0...162

[liljene]

Yoga 💕 Jeg bruker egen kroppsvekt og er ok sterk.