Konkrete råd for å bli kvitt tankekjør?

[AnonymBruker]

Metakognitiv terapi! Google MKT Oslo.

Anonymkode: e547c...2fb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Men klarer dere å la disse tankene ligge når kvelden kommer? Det er ofte da mitt tankekjør kommer, og jo mer jeg tenker på at jeg ikke skal tenke på det, dess mer tenker jeg på det…😵‍💫

Anonymkode: e99b8...688

Det handler for meg om å gi seg selv lov til å gruble den ene timen. Og ikke føle stress og skam. Akkurat som den ene sjokoladen jeg får lov (av meg selv) å spise lørdager. Da går jeg ikke rundt og konstant tenker på sjokolade og småspiser resten av uka. Dette funker for meg, håper du finner en metode også 😊 

Anonymkode: 07b6c...86a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Denne artikkelen fikk jeg utdelt på DPS:

https://www.kognitiv.no/wp-content/uploads/2014/11/Kontroll-over-kvernetanker-og-vedvarende-grubling.pdf

Anonymkode: 494d3...039

Denne er fin. Brukte den selv i jobbsammenheng som miljøterapeut. 

Anonymkode: f288a...2f2

[AnonymBruker]

Jeg skriver! Skriver ned alle tankene, og sorterer gjerne og lager meg "en plan". Det har hjulpet meg veldig! Når tankene da kommer tenker jeg at "dette har jeg kontroll på" og så klarer jeg å gi litt slipp. Eller hvis det er nye tanker så passer jeg på å skrive de også ut.

Anonymkode: 130fa...689