Forskjell på opptak av flytende D-vitamin kontra tablett?

[AnonymBruker]

Merker dere forskjell? Dere som har mangel fra tid til annen? 

Anonymkode: 909ce...ef3

[AnonymBruker]

Det er dosene, hva tilskuddet inneholder, og hvordan det tas som er viktig for meg. Så et tilskudd som inneholder olivenolje/kokosolje som jeg tar med mat, vil jeg merke bedre opptak av enn et tilskudd uten tilsatt fett (da uten fett fra frøoljer). 

Men dosen må også være høy nok for at jeg tar opp. 

Anonymkode: a5eee...4f3

[AnonymBruker]

Merker ikke noe forskjell,  nå bruker jeg sprayen.

Anonymkode: b45fb...344

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (27 minutter siden):

Det er dosene, hva tilskuddet inneholder, og hvordan det tas som er viktig for meg. Så et tilskudd som inneholder olivenolje/kokosolje som jeg tar med mat, vil jeg merke bedre opptak av enn et tilskudd uten tilsatt fett (da uten fett fra frøoljer). 

Men dosen må også være høy nok for at jeg tar opp. 

Anonymkode: a5eee...4f3

Ah ok.

Hvor mye må du ta for opptak?

Jeg tar nå 4000 IU(100 mcg) Nycoplus, går ikle over 65 selv etter 2 år. 

Men med et annet merke fra England gikk det sent, men ok opp på samme dose 🤷‍♀️
 

 

Anonymkode: 909ce...ef3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ah ok.

Hvor mye må du ta for opptak?

Jeg tar nå 4000 IU(100 mcg) Nycoplus, går ikle over 65 selv etter 2 år. 

Men med et annet merke fra England gikk det sent, men ok opp på samme dose 🤷‍♀️
 

 

Anonymkode: 909ce...ef3

Nycoplus sin mangler det essensielle fettet som kan bidra til dårligere absorbering. Viktig å ta magnesium også, slik at kroppen klarer å nyttiggjøre (ta eget tilskudd, på kveldstid, ikke kombiner med andre mineraler).

Jeg har økt til 5000 IU nå, kjøpte fra iherb. Rikket seg ikke med 80 mcg som er det høyeste vi får i Norge reseptfritt.  65 nmol er ikke alvorlig, men det er fortsatt en "insufficiency" og et lavt nivå. Har samme nivå. Jeg skal sjekke til høsten igjen og se hvordan det står til da. Er det fortsatt på stedet hvil, så økes dosene igjen. 

Anonymkode: a5eee...4f3

[AnonymBruker]

Hvis du tar D-vitamin som dråper rett i munnen (eller som munnspray), tas stoffet opp gjennom slimhinnene og overføres direkte til blodet (på samme måte som nikotinet i snus). Da slipper du veien om fordøyelsen for å ta opp D-vitamin.

Anonymkode: 8fa2b...b42

[AnonymBruker]

Stemmer sikkert, for jeg tok opp en annen type mye bedre 🤷‍♀️

AnonymBruker skrev (På 8.5.2023 den 19.53):

Nycoplus sin mangler det essensielle fettet som kan bidra til dårligere absorbering. Viktig å ta magnesium også, slik at kroppen klarer å nyttiggjøre (ta eget tilskudd, på kveldstid, ikke kombiner med andre mineraler).

Jeg har økt til 5000 IU nå, kjøpte fra iherb. Rikket seg ikke med 80 mcg som er det høyeste vi får i Norge reseptfritt.  65 nmol er ikke alvorlig, men det er fortsatt en "insufficiency" og et lavt nivå. Har samme nivå. Jeg skal sjekke til høsten igjen og se hvordan det står til da. Er det fortsatt på stedet hvil, så økes dosene igjen. 

Anonymkode: a5eee...4f3

 

Anonymkode: 909ce...ef3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 8.5.2023 den 19.53):

Jeg skal sjekke til høsten igjen og se hvordan det står til

Å sjekke D-vitaminnivå om høsten er litt bortkasta. Det forteller mest hvor mye D-vitamin du produserte når du sola deg i løpet av sommeren. Det laveste D-vitaminnivået måler du i mars, etter en lang vinter uten produksjon av D-vitamin i huden. Det er det som bør være utgangspunktet når du beregner hvor mye tilskudd du trenger for å holde lageret med D-vitamin velfylt.

Og så kan det være lurt å ha med seg at D-vitaminnivået varierer etter hvor mye kroppen forbruker. Måler du nivået rett etter en influensa, er det garantert lavt. Hvis du brekker et bein, synker også D-vitaminnivået i blodet som en stein bare i løpet av noen dager. 

Poenget er at cellene i kroppen bruker D-vitamin og forbruket varierer. Når vi blir syke eller skader oss, øker forbruket av D-vitamin. 

Anonymkode: 8fa2b...b42

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Å sjekke D-vitaminnivå om høsten er litt bortkasta. Det forteller mest hvor mye D-vitamin du produserte når du sola deg i løpet av sommeren. Det laveste D-vitaminnivået måler du i mars, etter en lang vinter uten produksjon av D-vitamin i huden. Det er det som bør være utgangspunktet når du beregner hvor mye tilskudd du trenger for å holde lageret med D-vitamin velfylt.

Og så kan det være lurt å ha med seg at D-vitaminnivået varierer etter hvor mye kroppen forbruker. Måler du nivået rett etter en influensa, er det garantert lavt. Hvis du brekker et bein, synker også D-vitaminnivået i blodet som en stein bare i løpet av noen dager. 

Poenget er at cellene i kroppen bruker D-vitamin og forbruket varierer. Når vi blir syke eller skader oss, øker forbruket av D-vitamin. 

Anonymkode: 8fa2b...b42

Nei det er ikke bortkastet, for jeg klarer ikke ta opp dvitamin via sol. Dessuten så sjekker jeg alltid sent på høsten, typ november. Jeg har tidligere sjekket november og mai, og kke hatt noe forskjell i nivå, så lenge jeg har tatt tilskudd. 

Anonymkode: a5eee...4f3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 minutter siden):

jeg klarer ikke ta opp dvitamin via sol.

Vet du årsaken til det? 

Anonymkode: 8fa2b...b42

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Vet du årsaken til det? 

Anonymkode: 8fa2b...b42

Nei, har ikke funnet ut av det. Kan ha vært pga for lite kolestrol i kosten, men det blir bare gjetting. 

Anonymkode: a5eee...4f3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

Nei, har ikke funnet ut av det. Kan ha vært pga for lite kolestrol i kosten, men det blir bare gjetting. 

Anonymkode: a5eee...4f3

Bruker du solkrem? 

Anonymkode: 8fa2b...b42

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Bruker du solkrem? 

Anonymkode: 8fa2b...b42

Nei

Anonymkode: a5eee...4f3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (37 minutter siden):

Nei, har ikke funnet ut av det. Kan ha vært pga for lite kolestrol i kosten, men det blir bare gjetting. 

Anonymkode: a5eee...4f3

Kolesterolmangel kan du forøvrig bare glemme. Kroppen produserer kolesterol selv for å holde nivået oppe. Kolesterolet vi spiser utgjør bare 20% av det kroppen trenger. Resten er egenprodusert. 

Har du D-vitaminmangel, bruker kroppen å øke produksjonen av kolesterol, sånn at det i allfall ikke skal stå på det.

At det går an å leve uten evne til å produsere D-vitamin i huden har jeg aldri hørt om. Du burde ha vært et forskningsprosjekt! 😀

Anonymkode: 8fa2b...b42