Lavkarbo

[AnonymBruker]

Noen på lavkarbo her?

Jeg har nettopp startet og lurte på hvor lite karbo dere spiser per dag? 
 

Jeg er på 20 gram per dag. Er det mye? Jeg spiser mye sunt. Null melkeprodukter og lite fett, men mye grønnsaker. Sulter meg ikke.

Anonymkode: c612d...3f3

[Amatariel]

Hvor mye karbo man spiser avhenger hvilken kostholdsfilosofi man følger. Alt under 150 karbo pr. dag regnes som lavkarbo. Gjennomsnittlig spiser en nordmann ofte rundt 300. Fedon Lindberg er f.eks en lavkarbofilosofi, og der skal man holde seg mellom 50-100. Om du spiser 20 så er du på den strengeste filosofien - ketolyse. Den er 20 og under.

Men om du ønsker at ketolyse skal ha en effekt på vektnedgang, så må du spise fett. Les deg opp på kostholdsfilosofien du ønsker å følge. Kunnskap er viktig!

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar. Jeg tenkte 20gram var litt lite selv, men vurderer å øke den etterhvert når jeg når målet mitt. 
 

Da får jeg spise litt mere fett heretter.

Anonymkode: c612d...3f3

[Christina82]

Ryddet for latterliggjøring. 

Christina82, mod

[AnonymBruker]

Du skal erstatte karbohydratene med fett. Protein er en viktig byggestein, men en dårlig energikilde. Du må enten ha fett eller karbohydrater for energi. Fett er sunnere, så lenge du fokuserer på mettet fett.

Anonymkode: 6c2f7...84f