Jernmangel

[AnonymBruker]

FrkSolsikke skrev (14 timer siden):

Leverpostei og rødbeter er gode jern-kilder, i tillegg til rødt kjøtt, linser og bønner. Man blir som regel hard i magen av jern tilskudd, uansett om det er tabletter eller flytende form, så det er dessverre sånn det ofte er.  

Rødbeter og belgfukter inneholder jern, men er ikke en god kilde pga mye antinæringsstoffer som hindrer god absorsjon og bruk. Hemjern fra kjøtt, og særlig i kombinasjon med c-viaminrik mat som brokkoli, paprika etc, er det som gir best biotilgjengelig jern.

Mange har dårlig næringstopptak pga ubalanser i tarm. Da kan tilskudd av enzymer og probiotika i en periode være nyttig. 

Anonymkode: 8be80...533

[AnonymBruker]

Hvilke enzymer ville du anbefalt da?

Anonymkode: 916c8...1ce

[Kira123]

Er de depottabletter? 

Jeg går på 100mg depot tabletter fra Ferro-retard, det at det er depot betyr at virkestoffet løses opp litt og litt. Noe som gjør at for noen får mindre bivirkninger, men det sies og at man får bedre opptak ettersom man ikke får hele dosen på en gang.