Søtsug etter middag

[AnonymBruker]

Sliter veldig med søtsug etter middag, hver dag! Prøver på en sunnere livsstil uten sjokolade, men fy søren så tøft det er!! Har dere noen tips? 

Trenger ikke råd om riktig kost. Har spist både korn og egg til frokost/lunsj. Frukt og grønnsaker. Fisk og poteter til middag med rømme. Men selv om jeg nå er "god og mett" etter middagsmaten, så har jeg EKSTREMT lyst på sjokolade. Blir nesten helt tussete. 

Problemet mitt er også at vi faktisk har sjokolade i hus. Kjøper når det er 5 for 100kr, siden alt har blitt så dyrt. Kommer aldri til å slutte HELT med sjokolade, så" trenger de" platene til lørdager. 

Drikker mye vann. 

Anonymkode: a8303...ff4

[AnonymBruker]

Du må nesten bare slutte å kjøpe sjokolade.

selv om det er «billig»

Anonymkode: cfbdd...f58

[AnonymBruker]

Jeg har det også sånn, ekstremt sug på dessert/noe søtt etter salt middag. Jeg pleier å ha en proteinbar til dessert hver dag. 200kcal som er satt av til en sånn hver dag, det redder meg. Middag pluss den baren er siste måltid til meg, spiser ikke mer etter kl 18.

Anonymkode: f31d3...7b5

[CrazyCatLady2500]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Du må nesten bare slutte å kjøpe sjokolade.

selv om det er «billig»

Anonymkode: cfbdd...f58

Hvorfor ikke bare gi etter, tenker nå jeg?! Spis litt sjokolade etter middag hver dag da. 

[Summeer]

Kutter du tvert? I såfall må du gjennom en sånn periode.

hvis jeg skal døyve sånt sug går jeg først en tur eller gjør husarbeid, eller noe som holder meg opptatt. Så spiser jeg en brødskive. Og så må jeg vurdere om jeg faktisk skal gi etter, og da tar jeg tre ruter. Nok til at jeg faktisk kan kose meg, og ikke løper i skuffen etter mer med en gang biten er i munnen 

[AnonymBruker]

Hjelper å bare kutte det ut, da blir det mye bedre på sikt og suget gir seg

Ellers så kan man jo knekke av to ruter 80% mørk sjokolade med en kaffekopp til, ta en liten pinup-is, eller spise en frukt 

Anonymkode: 8785c...bb0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Sliter veldig med søtsug etter middag, hver dag! Prøver på en sunnere livsstil uten sjokolade, men fy søren så tøft det er!! Har dere noen tips? 

Trenger ikke råd om riktig kost. Har spist både korn og egg til frokost/lunsj. Frukt og grønnsaker. Fisk og poteter til middag med rømme. Men selv om jeg nå er "god og mett" etter middagsmaten, så har jeg EKSTREMT lyst på sjokolade. Blir nesten helt tussete. 

Problemet mitt er også at vi faktisk har sjokolade i hus. Kjøper når det er 5 for 100kr, siden alt har blitt så dyrt. Kommer aldri til å slutte HELT med sjokolade, så" trenger de" platene til lørdager. 

Drikker mye vann. 

Anonymkode: a8303...ff4

Hva er årsaken til at du ønsker å ikke spise noe søtt etter middag? Å spise dessert - en bit frukt eller sjokolade eller en kjeks hver eneste dag er ikke usunt. Tvert imot er et sunt kosthold kjennetegnet av at man spiser det man har lyst på. Når man har lyst på det. Begrensningen ligger i mengdene man spiser. Altså en bit sjokolade, ikke en plate eller pose sjokolade. Eller pizza og øl på fredagen, ikke pizza og øl hver fredag eller hver dag. Tanken om at et sunt kosthold er et begrenset kosthold er avleggs. Ja, har du matallergi må kostholdet inneholde begrensninger. Har du det ikke? Da er begrensninger ikke bra.

Å spise en bit sjokolade hver dag er også betydelig sunnere enn å spise intet og så binge 100-150 g på en dag(!) hver helg. For den «sunt mandag-fredag, ta helt av i helga» er ikke et sunt kosthold. Det er et kosthold som inneholder så mange begrensninger at det sprekker ukentlig. 

Anonymkode: 89118...6d9

[AnonymBruker]

Nå får jeg aldri lyst på noe søtt like etter jeg har spist - da er jeg jo mett - men generelt når jeg får søtsug eller lyst på noe så er det kun det å distrahere meg med en aktivitet som hjelper. Trenger ikke være noe fysisk, kan være alt fra å gå en tur til å spille et spill eller lese en interessant artikkel.

Anonymkode: e1e06...ad6

[Svigermor]

Et råd som faktisk funker veldig bra når man er fysen er å gå og pusse tennene!

[AnonymBruker]

Jeg personlig, ville bare spist litt sjokolade, men begrenset meg. 30-60 g f.eks. Det er mer enn nok. 

Ellers vil jeg anbefale litt yoghurt/vanilejekesam/cottage cheese m varme bær. 

Eventuelt en tyggis eller to.

Anonymkode: 7a7dc...4ef

[AnonymBruker]

De første ukene er grusomme... Men så går det seg faktisk til. Jeg begynte i midten av mars, og starten var helt pyton. Nå går det faktisk helt greit i 9 av 10 tilfeller.

Spiser snop i helgene, men det er nesten så jeg vurderer å la det være også, for det føles som om det faktisk for meg er enklere å droppe det totalt. Er ikke helt der enda, men vi får se....

Moralen er altså: hold ut! Gjør noe annet!

Evt har noen effekt av kromtabletter mot søtsug. Verdt et forsøk hvis du ikke har prøvd.

Anonymkode: bccb4...01f

[Amatariel]

Du må finne en erstatning. Det suget - og ikke minst den vanen å putte inn noe godt etter middag - er kjempevanskelig å bli kvitt. Skjønner akkurat hva du mener med å bli helt tussete! Jeg har lett lenge etter noe som hjalp meg, og til slutt fant jeg denne oppskriften på sjokoladekuler.

Må si at jeg forenklet den veldig. Hadde kun dadler, valnøtter og råkakao i. Men de ble skikkelig gode! Og det overrasket meg, ettersom jeg ikke liker dadler 😅 Men disse hjalp ekstremt etter middag. Mektig og stilnet søtsuget.

 

[AnonymBruker]

Sjokoladepudding uten sukker er god, bare 68 kcal per 100 gram 😊 

Anonymkode: 7e4a6...7d0

[AnonymBruker]

Søtsug vil avta hvis du øker andelen fett i kostholdet ditt. 

Anonymkode: 188a9...a4d

[Rotemor]

Drikk kaldt vann etter middag.

Det « søtsuget» sliter jeg også med, men det skyldes ofte at man har drukket for lite og spist mye salt.

[myMa]

Her måtte det totalforbud til. Kuttet ut sjokolade, godteri, bakst, kjeks, is osv. Måtte innse at dette var matvarer jeg er avhengig av og har null kontroll over. Bivirkningene ble mindre hunger på kvelden og mindre søtsug (heldigvis). Og 8 kg ned på 2 måneder da. 

Hvis du klarer å begrense deg så spis gjerne litt hver dag. Er du som meg så kutt ut alt (for en periode). 

Jeg skal innføre litt kos igjen etterhvert når jeg er klar. Målet er å ha et normalt forhold til søtsaker. 

[AnonymBruker]

For meg funker det å inkludere mer søte varer/salt i måltidene. F.eks mais, søtpotet, bær, frukt.

Jeg får også veldig søtsug om jeg spiser brød og melmat, så dropper det helst og spiser havregrøt med rå kakaonibs/sukkerfri, hakket mørk sjokolade til frokost. Føler at det metter en del av sjokoladebehovet. 

Anonymkode: 99eda...058

[Fru2020]

Jeg var på rehabilitering for sykelig overvekt i februar. Der fikk vi sjokolade eller annen dessert hver eneste dag. Det å kose seg med noe søtt kan bidra til mye positivt i livet. Det er mengden det kommer an på. 

Før kunne jeg ikke ha noe i hus fordi da spiste jeg alt, men de siste tre månedene har det endret seg. Nå spiser jeg en bit med sjokolade hver dag og litt mer i helgene. Har gått ned 13 kilo på den filosofien.

[AnonymBruker]

For å bli kvitt sjokoladesuget bør du nok helt slutte å spise sjokolade. Spiser du det innimellom vil du nok bare opprettholde suget.

Jeg har ikke forsøkt å slutte med sjokolade, men jeg har sluttet å spise ost. I begynnelsen spiste jeg det innimellom, men det var kjempevanskelig og jeg sprakk hele tiden. Det var først da jeg kuttet det helt ut at suget forsvant, men det tok flere uker. Nå har jeg ikke spist ost på mange år, og savner det ikke i det hele tatt.

Anonymkode: 7f0b7...164

[AnonymBruker]

For meg er det to ting som fungerer. Det ene er å spise meg ordentlig mett. Det andre er å ta en liten sjokoladebit og ikke mer.

Anonymkode: 0f252...559