Hjelp- slanking og oppstramming på 2 måneder

[AnonymBruker]

Er det mulig? Jeg drar til Spania om 2 måneder, og jeg trenger seriøst en oppstramming før avreise! Og gjerne ned 4 kg. Er det mulig? 

Har vond rygg, så kan ikke hoppe, men styrke er bra. Hva tror dere? 

Er det mulig å oppnå forbedring på bare to måneder? Full skjerpings fra i dag? 😅

Tips til hvordan gjennomføre det bedt mulig mottas med takk 😁

Anonymkode: ac8d4...3d6

[AnonymBruker]

Veier forresten 65,3 og er 170 høy. 

Ts 

Anonymkode: ac8d4...3d6

[AnonymBruker]

Hei, begynn å gå. 1 time tur hver dag i raskt tempo. 
Spis normalt, dropp brus og godteri/kake. Lite alkohol.

Anonymkode: 978e0...ffe

[AnonymBruker]

Takk for svar. Ja, det er nok lurt å få inn daglige turer. I tillegg til styrke. Trener styrke hver kveld (dvs planlegger å gjøre det), samt periodisk fasting! 😅👍

Anonymkode: ac8d4...3d6

[AnonymBruker]

Du trenger egentlig ikke å gå ned i vekt. Så ikke stress med vekten!  Sats derimot på jevnlige gåturer og styrketrening og sunn mat , så vil nok kroppen bli bra nok for Spania om 2måneder!

Anonymkode: 25ec2...aaa

[AnonymBruker]

Ja 4kg klarer du på to måneder om du ikke inntar over 1000-1200 kcal daglig og går minst 10.000 skritt daglig inkl til og fra jobb etc. 

Anonymkode: 982b0...266

[AnonymBruker]

0,5-1kg i uken er vanlig å klare så du klarer 4-8kg på to måneder. 

Anonymkode: f29ab...9fe

[AnonymBruker]

Du kan enkelt få til vektnedgang på 4 kg på to måneder.

Anonymkode: 3c364...d91

[AnonymBruker]

Tusen takk for oppmuntrende svar.

Gikk dessverre på en kraftig smell og spiste 1 liter is!!!

Lover å starte I morgen. Gir oppdatering før spaniaturen 😅🙏

Ta

Anonymkode: ac8d4...3d6

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

0,5-1kg i uken er vanlig å klare så du klarer 4-8kg på to måneder. 

Anonymkode: f29ab...9fe

Det er ikke vanlig med den farten på vektnedgang når man er normalvektig fra før. Da må kaloriinntaket være helseskadelig lavt fordi man i utgangspunktet ikke har mange kalorier å gå på. 

Er man svært overvektig og har høyt kaloriinntak kan man kutte mer kalorier og oppleve raskere vekttap i den farten du beskriver 

Anonymkode: 982b0...266

[Jadaomatte]

Lavkarbo, da «trekker» hud/valker og cellulitter seg litt tilbake. Antagligvis væskeansamlinger, har ikke så greie på det. På meg viser det forskjell etter bare noen dager. Og trening, selvfølgelig. 
Forresten, is-smellen kjenner jeg godt til🙃

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 23.4.2023 den 7.22):

Veier forresten 65,3 og er 170 høy. 

Ts 

Anonymkode: ac8d4...3d6

Du har jo en sunn vekt? Helt normal!! 

Anonymkode: d8ab4...e43

[AnonymBruker]

Om du skal få til det der på 2 måneder, må d gjøre mye mer enn å gå tur.

Styrketrening flere ganger i uken (helst 6 dager i uken), minimum 10k skritt, og med streng diett og kalorirestreksjon - så får du det garantert til. 

Anonymkode: 1b2aa...934