Dere som vil ned i vekt…

[AnonymBruker]

Forslag til sunn og kalorifattig kveldsmat? Jeg er så sulten på kveldene, men har klart å spise det siste måltidet 18.30 nå. De siste dagene har jeg spist Gresk Yoghurt med 2 prosent fett og litt mango på. Er det noe å anbefale når man vil bed noen kilo? Kjennes litt fett ut, men metter godt 

Anonymkode: 73477...39b

[000VF000]

Cottage cheese med litt syltetøy. Rikt på proteiner og mettende. 

[AnonymBruker]

Jeg bruker cottage cheese lett med pærebiter som kveldsmat noen ganger.

Anonymkode: c7eea...b4a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg bruker cottage cheese lett med pærebiter som kveldsmat noen ganger.

Anonymkode: c7eea...b4a

Ok, rent eller på knekkebrød? Må vel spise ganske store mengder for å bli mett av ren Cottage Cheese? 

Anonymkode: 73477...39b

[AnonymBruker]

De fleste anbefaler vel litt karbohydrater før søvn for å sove bedre. Jeg ville tatt et til to knekkebrød med pålegg.

Anonymkode: 65301...86b

[AnonymBruker]

Kalorier er de samme uansett når de spises. 200 kalorier er verken mer eller mindre etter 18.30. Spis når du er sulten  

Når det er sagt er cottage cheese sunt og kalorifattig. Yoghurt er også fint. Knekkebrød er også et godt forslag.

Jeg pleier å lage meg en skål med frukt om kvelden. Jordbær, bringebær, blåbær, physallis, mango og granateple. Om det er dyrt med bær funker frosne bær også. Demper cravings  

Anonymkode: 6b0c8...c5c

[Slitenmamma]

Om du skal ha kalorifattig men som metter er grønnsaksuppe eller salat en god løsning. Cottagecheese har jo en god del proteiner, litt fett og lite karbohydrater. Om du kan tåle høyere karbohydrater er kjøleskapsgrøt eller havregrøt ett alternativ. 

[AnonymBruker]

Havregrøt, egg og brødskive, salat med bønner, rug knekkebrød 

Anonymkode: 7876b...18e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Kalorier er de samme uansett når de spises. 200 kalorier er verken mer eller mindre etter 18.30. Spis når du er sulten  

Når det er sagt er cottage cheese sunt og kalorifattig. Yoghurt er også fint. Knekkebrød er også et godt forslag.

Jeg pleier å lage meg en skål med frukt om kvelden. Jordbær, bringebær, blåbær, physallis, mango og granateple. Om det er dyrt med bær funker frosne bær også. Demper cravings  

Anonymkode: 6b0c8...c5c

Takk for gode tips🤩

Anonymkode: 73477...39b

[Minlillelykke]

Jeg pleier å spise 1-2 knekkebrød med sunt pålegg. Skinke, magerost eller spekeskinke uten fett er mye det som går igjen

[AnonymBruker]

Luft og vann

Anonymkode: 29f11...4b2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

De fleste anbefaler vel litt karbohydrater før søvn for å sove bedre. Jeg ville tatt et til to knekkebrød med pålegg.

Anonymkode: 65301...86b

Tror jaggu sike råd er kulturavhengig😃 Min mann er ikke norsk, og der han er fra så bruker de melkeprodukter på kvelden for å sove bedre. 

 

Tilbake til TS; yoghurt og musli, cottage cheese og fruktbiter(noen ganger har jeg bare råsaft oppi, gir riskrem vibber), liten fruktsalat eller smoothie, knekkebrød med magert pålegg, gjerne protein eller sunt fett som peanutsmør(obs sukkerinnhold), avokado el., Supper av ulike slag om du vil ha noe varmt, ristede og krydrede kikerter er digg snacks, eller gulrot-og agurk staver i tzatziki dipp.

Anonymkode: 6809e...473

[Heln]

I det siste har dette vært fast «kveldsmat»; taffelost i microen i 1 min så det blir sprø, litt majones på og kokt skinke oppå der igjen. Godt, få kalorier og lavt karboinnhold, og holder meg mett nok til jeg legger meg. Anbefales!  

[myMa]

Jeg synes det hjelper å drikke litt te på kvelden. Knekkebrød eller yoghurt er fin kveldsmat 🙂

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 18.4.2023 den 21.11):

Forslag til sunn og kalorifattig kveldsmat? Jeg er så sulten på kveldene, men har klart å spise det siste måltidet 18.30 nå. De siste dagene har jeg spist Gresk Yoghurt med 2 prosent fett og litt mango på. Er det noe å anbefale når man vil bed noen kilo? Kjennes litt fett ut, men metter godt 

Anonymkode: 73477...39b

Egg

Anonymkode: 09970...cd8

[AnonymBruker]

Jeg lager meg som regel en salat med bønner, nøtter, et egg, en halv avokado... synes jeg blir mett av det, og det er masse proteiner, riktig fett og langsomme karbohydrater. Man må bare passe på å ikke overdrive mengden så man ikke ender opp med å spise veldig mange kalorier da.

Anonymkode: 72638...9cc