Overspising- hvordan bli kvitt?

[AnonymBruker]

Hei!
Jeg føler jeg står i en håpløs situasjon. Jeg er vanligvis flink til å spise sunt, men når jeg først overspiser smeller det skikkelig. Det er snakk om hele dager med flere turer på butikken for å kjøpe mer. Jeg kan spise til det blir fysisk umulig å stå oppreist. Knekken kommer ofte i det jeg spiser noe søtt eller usunt. Da er det som om en bryter slås på, og det er nesten umulig å stoppe. Mitt mål er å klare å spise en sjokoladebit eller to, uten at det behøver å føre til overspising. Per nå er jeg normalt slank, men det varer ikke for alltid i dette tempoet. 

De "vanlige" tipsene fungerer ikke. Jeg spiser allerede jevnt mellom dagen, og passer på å ikke bli for sulten. Kostholdet er stort sett svært bra. Jeg sover nok og drikker masse vann.

Er det noen i samme situasjon som har kommet seg ut av det? 

Anonymkode: f7cf0...2a7

[AnonymBruker]

Forsøk å finn årsaken til at du overspiser og lær deg andre mestringsstrategier.

Anonymkode: bbaaa...1ac

[kronblad]

Er det aktuelt for deg å starte med medisin som kan regulere sultfølelsen? Jeg tenker da på Saxenda. Denne gjør at du kjenner deg mett og rett og slett ikke får lyst på mat, dersom den virker. Har du evt snakket med lege om dette?

[Butterfly20]

Det jeg pleier å gjøre når jeg føler for sjokolade eller potetgull er å heller tenke at jeg skal ta meg en brødskive eller knekkebrød isteden. Da forsvinner ofte "sulten" helt ut av det blå 😆

[AnonymBruker]

kronblad skrev (21 timer siden):

Er det aktuelt for deg å starte med medisin som kan regulere sultfølelsen? Jeg tenker da på Saxenda. Denne gjør at du kjenner deg mett og rett og slett ikke får lyst på mat, dersom den virker. Har du evt snakket med lege om dette?

Jeg har historie med anoreksi og bulimi, og er oftere  undervektig enn normalvektig. Tviler dermed på et legen vil skrive ut et preparat som er ment for overvektige. Men takk for svar! ❤️ 

Anonymkode: f7cf0...2a7

[Amatariel]

Jeg holder på å komme meg ut av det nå... Har vært en overspiser i mange år, men tok et valg ved nyttår om at jeg må endre livsstilen min. At jeg ikke vil ha det sånn her lenger. Fra å overspise mange ganger i uken har jeg hittil i år kanskje hatt bare 1-3 tilfeller. Så det går virkelig riktig vei. Man må rett og slett gå mye inn i det mentale, og lære seg verktøy for å unngå tilfellene.

Noe av det som har hjulpet meg mest er å gå kveldsturer og høre på podcasten "Ditt beste deg". Den handler mye om overspising.