Hvordan vil dere definere rumpa mi?

[AnonymBruker]

Er da ikke noe galt med denna fiskassa der!

Anonymkode: 6e682...4c4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Ha ha, typisk! Av alle de fine kommentarene er det den mindre fine du henger deg opp i ❤️ 

Anonymkode: d6f37...92d

Oi, masse skrivefeil, ser jeg. Litt sent her nå 🙈 

Hehe, er det ikke ofte sånn? Nei, men var mer at vedkommende bekrefta det jeg litt føler, som jeg ikke helt klarer å sette fingeren på! 

❤️ ts 

Anonymkode: 977a1...a6a

[Kullsyrevann]

Hvis du ikke trener noe spesielt fra før av kan du glede deg over "noob gains" hvor du ser resultater veldig kjapt. Også er det bare å passe på å spise nok, være konsekvent med treningen og holde deg til et program som fungerer. Repetisjoner av bevegelser og økt motstand over tid slik at du belaster samme muskelgruppe er det som gir resultater. Husker da jeg virra frem og tilbake... ja, jeg ble sterkere, men det var ikke før jeg holdt meg til de samme øvelsene jeg virkelig begynte å se fremgang. Mange treningssentre har bootybuilder maskin (hipthrust med vekter hvor du spenner deg fast med et belte), det er en fin start. Tips: På den siste repetisjonen holder du deg oppe en stund før du senker deg ned igjen, da kjenner du veldig godt hvilke muskler du aktiverer. Føltes ut som jeg hadde blitt påkjørt bakfra første gangen jeg brukte det apparatet, så det ga resultater for å si det pent  Det som er så greit med den er at man har mye kontroll selv om man løfter tungt. Utfall med vekter, single leg squats er også anbefalt. Markløft er en god helkroppsøvelse. Hold det enkelt. 

Gå på youtube og søk opp "how to grow glutes", da får du mange tips. 

Du kan f.eks. trene mandag, pause tirsdag, trene onsdag, pause torsdag, trene fredag, ta lørdagen og søndagen fri. 3 økter er bra nok, spesielt i starten. Jeg tar øvelser til jeg nesten begynner å skjelve og ikke orker mer, da har jeg belastet muskelen nok. Også ser du bare hvordan det går og hva du liker å gjøre, alle er forskjellige. Er mange apper hvor du kan holde styr på øvelser og hvor mye vekt du løfter også. 

Regner med du la ut bilde for tips, ikke bekreftelse, men - det er ingenting i veien med rumpa di, bare så du vet det ❤️

[AnonymBruker]

Syns rumpa di var utrolig fin jeg!! Overhodet ikke noe pannekake! 

Anonymkode: 8afd2...f8b

[AnonymBruker]

Pen rumpe. 

Joda, kanskje den kunne blitt enda strammere/rundere/spretten med riktig trening. Men husk at nevnte trening lett kan gi deg større og mer maskuline lår, noe som for mange vil være negativt. Spør du meg (som mann) så vil jeg påstå at vinningen lett går opp i spinningen. Resultatet kan faktisk bli negativt. 

Ser du har "thigh gap". Hadde vært synd om du mistet det eller gjorde det mindre synlig. ❤️

Anonymkode: 19615...7eb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Pen rumpe. 

Joda, kanskje den kunne blitt enda strammere/rundere/spretten med riktig trening. Men husk at nevnte trening lett kan gi deg større og mer maskuline lår, noe som for mange vil være negativt. Spør du meg (som mann) så vil jeg påstå at vinningen lett går opp i spinningen. Resultatet kan faktisk bli negativt. 

Ser du har "thigh gap". Hadde vært synd om du mistet det eller gjorde det mindre synlig. ❤️

Anonymkode: 19615...7eb

Oi, og store muskuløse lår som er så pent! Tenk å ha så sterke lår at en kan åpne en vannmelon med de 😁 

Anonymkode: 67f38...a79

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Tenk å ha så sterke lår at en kan åpne en vannmelon med de 😁 

Anonymkode: 67f38...a79

Ja. Maskuline muskeldamer er jo drømmen for menn flest. Spesielt de som kan åpne vannmelon mellom lårene. 🙄

(Ironi for de som ikke skjønte det.) 

Anonymkode: 19615...7eb

[AnonymBruker]

Kullsyrevann skrev (19 timer siden):

Hvis du ikke trener noe spesielt fra før av kan du glede deg over "noob gains" hvor du ser resultater veldig kjapt. Også er det bare å passe på å spise nok, være konsekvent med treningen og holde deg til et program som fungerer. Repetisjoner av bevegelser og økt motstand over tid slik at du belaster samme muskelgruppe er det som gir resultater. Husker da jeg virra frem og tilbake... ja, jeg ble sterkere, men det var ikke før jeg holdt meg til de samme øvelsene jeg virkelig begynte å se fremgang. Mange treningssentre har bootybuilder maskin (hipthrust med vekter hvor du spenner deg fast med et belte), det er en fin start. Tips: På den siste repetisjonen holder du deg oppe en stund før du senker deg ned igjen, da kjenner du veldig godt hvilke muskler du aktiverer. Føltes ut som jeg hadde blitt påkjørt bakfra første gangen jeg brukte det apparatet, så det ga resultater for å si det pent  Det som er så greit med den er at man har mye kontroll selv om man løfter tungt. Utfall med vekter, single leg squats er også anbefalt. Markløft er en god helkroppsøvelse. Hold det enkelt. 

Gå på youtube og søk opp "how to grow glutes", da får du mange tips. 

Du kan f.eks. trene mandag, pause tirsdag, trene onsdag, pause torsdag, trene fredag, ta lørdagen og søndagen fri. 3 økter er bra nok, spesielt i starten. Jeg tar øvelser til jeg nesten begynner å skjelve og ikke orker mer, da har jeg belastet muskelen nok. Også ser du bare hvordan det går og hva du liker å gjøre, alle er forskjellige. Er mange apper hvor du kan holde styr på øvelser og hvor mye vekt du løfter også. 

Regner med du la ut bilde for tips, ikke bekreftelse, men - det er ingenting i veien med rumpa di, bare så du vet det ❤️

Takk for mange gode tips!

Hva vil «spise nok» si? Burde jeg spise mye mer enn jeg forbrenner?

Tenker jeg skal melde meg inn på treningssenter, og prøve å få til 3 økter i uka. Har trent litt styrke hjemme før, men ikke nok til at jeg merket særlig forskjell. 

Og til deg og dere andre - takk for fine kommentarer ☺️ skal prøve å ta de til meg!

ts

Anonymkode: 977a1...a6a

[AnonymBruker]

Den har godt av styrketrening. Bulgarske utfall, squats og hip thrusts feks. Den ser slaskete og myk ut. En sånn rumpe som blafrer og disser mye om du dasker på den. 

Anonymkode: e707b...3fa

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Den har godt av styrketrening. Bulgarske utfall, squats og hip thrusts feks. Den ser slaskete og myk ut. En sånn rumpe som blafrer og disser mye om du dasker på den. 

Anonymkode: e707b...3fa

Det var det fineste du klarte å si?

Den rumpa der er klasse. Helt super. 

Anonymkode: 35849...5e1

[AnonymBruker]

Jenter som har veldig trent rumpe og lå ser ut som de går med bleie når de går, for det blir ikke før naturlig gange.

Anonymkode: 83dd1...657

[Trish]

Syns rumpa di ser kjempefin ut👌 

Å stramme opp litt og få litt mer muskler der er jo bare positivt, men det er ikke noe du MÅ gjøre om du ikke har lyst selv.

[AnonymBruker]

Spis nok og tren tungt (knebøy, markløft osv - men sørg for å ha riktig teknikk før du øker vektene!), så kan du nok få en enda bedre bakdel. Med det sagt: Den er fin som den er også altså!

Anonymkode: 560da...830

[AnonymBruker]

Folk som åpent legger ut bilder av bakenden sin på sosiale medier bør ikke fokusere på treningen, men på selvtilliten og psykiatrien; det er der problemet vanligvis er å finne.

Anonymkode: d7525...47b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 3.4.2023 den 0.19):

Oi, så mange komplimenter for rumpa mi kunne jeg aldri forestilt meg å få! Det varmer, altså, men merker jeg har lett for å bli påvirket og usikker! 

Hva er nøkkelen for å få større/finere rumpe via trening? Hvor ofte bør den trenes?

ts

Anonymkode: 977a1...a6a

Du har en fin rompe så ta godt vare på den. Det er mange slappe rumper der ute så du skal være glad for den rumpa du har. 

Jeg tenker at vi alle er født forskjellige og da får vi forskjellige rumper. Det er vanskelig å forandre på den rumpa man har, derfor skal du elske rumpa di sånn som den er. Det er bare du som har akkurat den rumpa, og det kan du være stolt over.

Det er viktig å ikke sammenligne seg med andre rumper, for andre rumper har sine problemer, og man blir bare ulykkelig. 

Og de som liker deg vil like rumpa di også. De som ikke liker deg trenger du ikke bruke din dyrbare tid på. 

Du har bare en rumpe, og den er god nok som den er slik som alle andre rumper.

 

Anonymkode: a5007...346

[Embla Othea]

Den er fin som den er. Men du klarer nok å stramme opp og øke volum ved hjelp av isolasjonsøvelser. 🙃

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Så har vi identifisert en klassisk bitter flatrumpet kjellerrotte uten vettuge ting å ta seg til i livet. Skjerp deg! 

Anonymkode: 560da...830

😂Der tar du skikkelig feil! Jeg har naturlig bubblebutt som har blitt skikkelig fast etter snart 12 år med mye styrketrening. Men om det gleder deg å tro noe annet så vel bekomme. Jeg syns rumpa var flat og er glad min ikke er sånn. Smaken er som baken. Bokstavelig talt.

Anonymkode: e707b...3fa

[AnonymBruker]

On 4/2/2023 at 1:43 AM, AnonymBruker said:

Har jeg potensialet til å få sprettrumpe ved hjelp av styrketrening? Er det dette man kaller «pannekakerumpe»?

Anonymkode: 977a1...a6a

Flott rumpe🤩

Anonymkode: 81a67...be5

[Gjest Hr. single]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Flott rumpe🤩

Anonymkode: 81a67...be5

Er det virkelig din egen rumpa, den er kjempefin, du må virkelig være godt tilfreds, hold da op den er flot;-)

[Christina82]

Ryddet for link til pornografisk innhold og avsporing. 

Christina82, mod