Insomni, hvordan sove?

[AnonymBruker]

Har slitt mye med ikke å få sove i det siste. Det ødelegger hverdagen. Er det noen som sliter med det samme? Hva hjelper for dere?

Anonymkode: 6a22f...3cb

[Tipaa]

ASMR videoer f.feks på youtube

[AnonymBruker]

Asmr hjelper faktisk. Også er podcasten til Morten ramm på magisk og merkelig vis utrolig søvndyssende! Den heter noe lignende som Morten ram får deg til å sovne mens kakla går, eller kakla går eller noe sånt. 

Puste teknikken 4-7-8 også hjelper. Google det. Telling og telle sauer er ikke bare en myte

Anonymkode: a2259...868

[AnonymBruker]

Tipaa skrev (2 minutter siden):

ASMR videoer f.feks på youtube

Enig i denne! ❤️ 

I tillegg MÅ du ut i dagslys ila dagen. Bonus med mosjon, så kroppen får bli litt sliten. 

Eg har også skaffa meg søvnbriller. Desse brukar eg nokre timer før eg legg meg. 

Anonymkode: e1642...6ab

[AnonymBruker]

Slutta med kaffe etter kl12 på dagen

Anonymkode: e1642...6ab

[AnonymBruker]

Jobb med pusten, roe ned kroppen før leggetid. Jeg bruker ulike yoga for søvn på youtube, det hjelper.

Anonymkode: cee2d...5f2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.4.2023 den 23.20):

Har slitt mye med ikke å få sove i det siste. Det ødelegger hverdagen. Er det noen som sliter med det samme? Hva hjelper for dere?

Anonymkode: 6a22f...3cb

Hvis du er veldig plaget vil jeg anbefale boken Bedre Søvn av Bjørn Bjorvatn. Han er lege og forsker med søvn som spesialfelt. Den hjalp meg veldig i tillegg til at jeg senere gikk til søvnbehandling med hans metode. 

Anonymkode: 213ad...290

[AnonymBruker]

Kommer helt an på hva som er den underliggende årsaken til søvnproblemene. For meg hjalp tilskudd d vitamin og magnesium, for lite av dette vil stresse nervesystem og gi mye uro. I tilegg støtter jeg oppunder pusteøvelser/avspenning daglig. 

Anonymkode: d8f5e...66c

[AnonymBruker]

Sjekk ut episoden supersleep i podcasten til Biohacking Girls 

Anonymkode: 4b65d...aef

[Helene1982]

Jeg har en teknikk som går ut på å klype meg selv i armen midt mellom håndleddet og albuen i ca 20 sekunder, så presser jeg tommelen mot samme sted omtrent like lenge. Samtidig puster helt inn og helt ut mens jeg teller . Jeg tror det er en kombinasjon mellom å fokusere på noe annet og at for å sovne må man late som man sover. Vet ikke om det funker for andre, men det er et tips.

[Summeer]

Jeg har perioder der jeg sover veldig lite, uten at det er noen tydelig årsak. Men det er nok noe biologisk, for mor, mormor og oldemor er/var alle natteranglere og måtte opp og vandre litt på natta. 
 

jeg står ikke opp, jeg blir i senga og hviler kroppen. Om hodet ikke er uthvilt skal kroppen være det. Så jeg har iallfall en teknikk for å leve med det….

[AnonymBruker]

Sette på Kings of convenience lavt med autostopp etter en halvtime.

Anonymkode: 89bab...373

[Alice123]

Jeg har veldig god erfaring med guidet meditasjon. Bruker appen Better Sleep og har gjort det i over ett år, den finnes i både gratis- og betalversjon.