Spenningshodepine.. hva hjelper?

[AnonymBruker]

Våkner opp hver dag med en spenningshodepine. Kroppen er også vondt.. anspenner meg hele tiden og klarer ikke helt å falle til ro. Hodepinen som plager meg mest.. tatt alt av undersøkelser hos lege og mr.. 

Noen med tips? 

Anonymkode: 7f89f...3cc

[Kalevala]

Klarer du å fungere som normalt når du har hodepine? Jobbe/studere/fritidsaktiviteter?

 

[AnonymBruker]

Kalevala skrev (5 timer siden):

Klarer du å fungere som normalt når du har hodepine? Jobbe/studere/fritidsaktiviteter?

 

Nja, men er en plage 

Anonymkode: 7f89f...3cc

[BMF]

Biteskinne?

[AnonymBruker]

Jeg tøyer nakken, bruker Biofreeze som jeg kjøper på apoteket. Bruker det i nakken og i punktene i pannen som verker. Det hjelper noe jaffal. 

Anonymkode: 84b92...a71

[AnonymBruker]

Jeg har også mye spenningshodepine og det som hjelper for meg er varmepakker. Har både til å varme i mikro og flere elektriske både for rygg og rygg/nakke. Kornpakken til å varme i mikro legger jeg på nakken til musklene slipper. 
Bruker de nesten hver dag for å forebygge å holde musklene varme og smidige. 
For meg hjelper varme og for noen hjelper kalde pakker. 

Anonymkode: 53cbc...32e

[AnonymBruker]

Styrketrening (vektløfting). Sterkere skuldre gjør at man blir mindre anspent. 

Anonymkode: 05ee4...38d

[AnonymBruker]

Yoga og avspenningsøvelser som løser opp er gull. Man da må man ta seg tid til det i stedet for å proppe seg med smertestillende. Snakker av erfaring ; fikk en aha-opplevelse etter at jeg tok meg tid til gode øvelser. 

Anonymkode: 90db0...402

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg har også mye spenningshodepine og det som hjelper for meg er varmepakker. Har både til å varme i mikro og flere elektriske både for rygg og rygg/nakke. Kornpakken til å varme i mikro legger jeg på nakken til musklene slipper. 
Bruker de nesten hver dag for å forebygge å holde musklene varme og smidige. 
For meg hjelper varme og for noen hjelper kalde pakker. 

Anonymkode: 53cbc...32e

Hvor kjøper du de?  

Ts. 

Anonymkode: 7f89f...3cc

[AnonymBruker]

Kiropraktor hjalp meg. Fikk avspent skuldre, nakke og kjeve med muskelbehandling. Slitt med spenningshodepine daglig i 15 år, og har for første gang bare hodepine 1-3 ganger i måneden. 

Anonymkode: b6916...299

[AnonymBruker]

Kiropraktor og muskelterapeut. Når de fikk løsnet opp hjelper trening, særlig yoga og styrke yoga for å vedlikeholde. Jeg må gå mye sjeldnere nå som jeg trener aktivt 

Anonymkode: 895bd...b2d

[AnonymBruker]

Jeg har slitt en del med spenningshodepine de siste 10-15 årene. Har prøvd alt. Har det ikke så ofte lengre. I lange perioder hadde jeg det hver dag.

 Det som hjelper meg er å være i generell fysisk aktivitet ofte. Trenger ikke trene lenge eller spesielt hard, men helst annenhver dag. Enkel kondisjonstrening, funksjonell styrketrening og yoga med avspenning. 

Jeg har også blitt «dårligere» på jobben. Dvs tar en del pauser og prøver å ikke stresse. 

Anonymkode: 78e18...6c4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Hvor kjøper du de?  

Ts. 

Anonymkode: 7f89f...3cc

På nett. Søk på nakke varmer eller elektrisk rygg/nakkevarmer. Mange nettbutikker med forskjellige typer. Enklere liv har også noen i butikkene sine. 

Anonymkode: 53cbc...32e

[AnonymBruker]

Bytt pute og evt kjøp deg en tempur madrass for å få god søvn.. 

Anonymkode: a434c...45f

[Ulla Ullsokk]

Generell nedstressing, pusteøvelser og trening. Nevrorefleksolog hjalp meg magisk mye, men det kommer likevel litt tilbake hvis jeg tar noen late dager på sofaen. Å lese på tlf er også helt krise for meg.

 

[AnonymBruker]

Smertelindrene medisiner. 

Anonymkode: 91dfe...474

[AnonymBruker]

Jeg slet i årevis med hodepine forårsaket spenninger. Tok MR, kuttet p-pillere, forsøkte ulike kosthold, testet migrenemedisiner og tok daglig smertestillende. Regelmessig til fysioterapi.

Tok botox i pannen (kosmetisk, hensikten var ikke hodepinen) og vips som en sideeffekt var hodepinen helt borte. Nå har jeg så og si aldri hodepine, og det er så fantastisk! 

Anonymkode: 50ac0...232

[AnonymBruker]

Kiropraktor var gull verdt for meg. Skal du trene så ikke løft noe høyere enn skulderhøyde. Aldri over hodet. 

Anonymkode: 7f9b2...dd1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Kiropraktor var gull verdt for meg. Skal du trene så ikke løft noe høyere enn skulderhøyde. Aldri over hodet. 

Anonymkode: 7f9b2...dd1

Etter man har trent seg opp går det bra ☺️. Jeg opprettholder via trening etter kiropraktorbehandling. 

Anonymkode: b6916...299

[AnonymBruker]

Trening 

Anonymkode: 6bdde...769