Hvor ofte trener dere isolert mage?

[AnonymBruker]

Jeg vet at mange øvelser også tar på magemusklene, som knebøy osv. Men hvor ofte burde man trene bare mageøvelser?

Jeg prøver å få det til to ganger i uka, men må si jeg synes dette er den kjedeligste delen av treninga 😬 noe synlige magemuskler får jeg ikke uansett, da genene mine ikke tillater det 🫢

Anonymkode: 952cd...34a

[AnonymBruker]

Aldri. Det går som endel av treningsplanen min, men trener det aldri helt alene. 

Anonymkode: 11f10...9b3

[AnonymBruker]

Jeg trenger aldri isolert mage.

Anonymkode: 342c7...3d8

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Jeg trenger aldri isolert mage.

Anonymkode: 342c7...3d8

Det er nok riktig i seg selv, men jeg mente selvfølgelig "trener"  

Anonymkode: 342c7...3d8

[sstinemor]

Avslutter hver økt med 1 (noen ganger 2) øvelser med isolert mage. Bruker maks 10 min på det, 3-5 ganger i uka. Var så ekstremt tiltak å gidde gjennomføre de første månedene, men nå er det bare innarbeida vane.

Endret 22. mars 2023 av sstinemor

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Aldri. Det går som endel av treningsplanen min, men trener det aldri helt alene. 

Anonymkode: 11f10...9b3

Hvilke øvelser gjør du hvor du mener dette inngår?

Ts

Anonymkode: 952cd...34a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Det er nok riktig i seg selv, men jeg mente selvfølgelig "trener"  

Anonymkode: 342c7...3d8

Hehe. Men burde man gjøre det? Er det like viktig som å trene resten av kroppen?

Ts

Anonymkode: 952cd...34a

[AnonymBruker]

sstinemor skrev (5 minutter siden):

Avslutter hver økt med 1 (noen ganger 2) øvelser med isolert mage. Bruker maks 10 min på det, 3-5 ganger i uka. Var så ekstremt tiltak å gidde gjennomføre de første månedene, men nå er det bare innarbeida vane.

Kan jeg spørre hvilke øvelser du gjør?  

Ts

Anonymkode: 952cd...34a

[sstinemor]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Kan jeg spørre hvilke øvelser du gjør?  

Ts

Anonymkode: 952cd...34a

Veldig glad i captains chair, og crunches i maskin😊 15 reps * 3

Kjører også planke en gang i blant

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker said:

Hehe. Men burde man gjøre det? Er det like viktig som å trene resten av kroppen?

Ts

Anonymkode: 952cd...34a

Det er mulig man burde det, det spørs vel på hva man selv ønsker å få til. Selv trener jeg i all hovedsak for å jogge og løpe, i hovedsak med fokus på kondisjon, og det gjør vel at jeg naturlig også trener mage selv om jeg ikke fokuserer på det isolert sett. Jeg har holdt på med det i noen år uten at det skaper "problemer", og tenker at jeg selv i hvert fall ikke har behov for å trene magen spesifikt.

Anonymkode: 342c7...3d8

[Blingblingtahei]

Jeg er kvinne som har født barn og jeg kan skrive under på at det å trene mage er svært viktig, for meg i det minste.  Jeg var godt trent før svangerskap nr en og etter jeg var ferdig gikk jeg med vondt rygg i et år før jeg fikk beskjed av fysio at min vonde rygg bunnet i det faktum at ryggen var godt trent med mye muskler, mens magen ikke, ryggen overkompenserte for manglende støtte i magen. Altså, viktig med balanse mellom mage og ryggmusklene. Jeg trent mye mark og rygghev den gang.

Nå trener jeg mage isolert to ganger i uken, samt at den blir belastet i andre øvelser.

Det skal også sies at jeg hadde en liten diastase etter svangerskapet som ikke hjalp til, så det er absolutt mulig at belastningen magen får ved _din_ trening er nok for deg, men for min del må den med 😁

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Hehe. Men burde man gjøre det? Er det like viktig som å trene resten av kroppen?

Ts

Anonymkode: 952cd...34a

Jeg trener mage med noen øvelser hver gang jeg trener. Magemusklerer med på å stabilisere hele kroppen. Jeg ble kvitt mye smerter i ryggen når magen også begynte bidra til å holde meg oppe...

Legger alltid inn en 3*10 crunches med kettlebell og 3*10 bensenk. Ellers kombinerer jeg også med sittende roing og rygghev.

Anonymkode: 6d46a...f69

[AnonymBruker]

Jeg tar mageøvelser i mellom settene på legdays. Russian twist, crunches, flat leg raise, side bend, planke osv. 

Anonymkode: f7bb0...333

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (30 minutter siden):

Jeg tar mageøvelser i mellom settene på legdays. Russian twist, crunches, flat leg raise, side bend, planke osv. 

Anonymkode: f7bb0...333

Samme. Kjører det i mellom sett når jeg trener ben. Russian twists, land mine twist, ben hev, crunches.

Anonymkode: 0ab70...837

[AnonymBruker]

13 hours ago, AnonymBruker said:

Hvilke øvelser gjør du hvor du mener dette inngår?

Ts

Anonymkode: 952cd...34a

crunches, omvendt crunches, situps, planke - alt mens man spenner magemusklene. 

Anonymkode: 11f10...9b3

[AnonymBruker]

Litt for sjelden dessverre. Men, planen er egentlig en gang i uka på slutten av økta. 

Anonymkode: 8a8ca...6f0

[Gjest Albbas]

Aldri, føler magen får kjørt seg nok gjennom baseøvelser (særlig knebøy) og prioriterer derfor heller andre ting. 

[AnonymBruker]

Veldig sjelden og på ingen måte systematisk. 

Anonymkode: 31063...af5

[AnonymBruker]

Kjører 100reps ulike mageøvelser på benk etter hver økt / evt i mellom sett. 

Anonymkode: 6d48d...cb6

[AnonymBruker]

I varierende grad etter hver treningsøkt

Anonymkode: 0fbaf...a62