Periodisk faste

[AnonymBruker]

Er nybegynner og ønsker litt tips om hva dere spiser og når.

Anonymkode: fa883...9f3

[AnonymBruker]

Vanlig mat. Har et vindu på mellom 6-8 timer. Tilpasser fasten livet, ikke livet til fasten. 

Anonymkode: 39a6d...488

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Vanlig mat. Har et vindu på mellom 6-8 timer. Tilpasser fasten livet, ikke livet til fasten. 

Anonymkode: 39a6d...488

Når feks spiser du?

Anonymkode: fa883...9f3

[Aristoteles]

Spiser middag, men ren mat og karboredusert. I tillegg spiser jeg som oftest (men ikke alltid) litt appelsin, ett egg, noe ost, bringebær eller hva det måtte være. Spisevindu fra 16.30 - 20.30 fordi det passer best for min sultfølelse og jobbsituasjon. Drikker kaffe og vann, inkludert Farris. 

[AnonymBruker]

Jeg har et relativt langt spisevindu - 06.30 - 17.00. For meg blir det egentlig mer å droppe kveldsen - noe jeg nok sparer endel kalorier på. Spiser normalt, men fornuftig. 

Også spiser jeg chips og snop på fredag og lørdag kveld - men da er frokosten mye seinere. 

Jeg har gått ned 25 kilo (1,5 år) - der de siste 12-13 kg (1 år) har vært etter at jeg la om til mønsteret over. Ingen trening.

Også spiser jeg noe mer i jul/påske etc. 

Om jeg snart stopper opp med nedgang, eller blir stående stille har jeg mulighet til å regulere spisevinduet noe, eller å droppe kveldskos, eller øke aktivitet. Samtidig - jeg klarer fint å leve slik jeg spiser nå - både litt kos og litt disiplin. Og 25 kilo ned er topp, så det viktigste nå er egentlig å ikke gå dem opp. 

Anonymkode: ea818...a6b

[AnonymBruker]

Spisevindu 6-14, lavkarbo.

Anonymkode: b940c...274

[kløverpiken]

Jeg har holdt på med intermittent fasting i tre år, og digger det.

Spiser mellom 12 og 18 i ukedagene, og når jeg vil i helgen. Spiser det jeg har lyst til, men pleier ikke spise mellommåltider. Foretrekker 2-3 store måltider der jeg spiser meg ordentlig mett.

[AnonymBruker]

Spisevinduet mitt er mellom 12 og 18, og jeg spiser egentlig hva jeg vil (sunn og mettende mat så klart, godteri og sånt kun på lørdager)

Anonymkode: 0cfc8...05d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Når feks spiser du?

Anonymkode: fa883...9f3

Lunsj i 13-14- tiden også middag kl 19. Ofte noe frukt i mellom de to måltidene. 

Anonymkode: 39a6d...488

[AnonymBruker]

Spiser knekkebrød til frokost, vannfaste resten av dagen og middag til kvelds. Gått ned ganske fort i vekt 

Anonymkode: 88a64...3a2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Lunsj i 13-14- tiden også middag kl 19. Ofte noe frukt i mellom de to måltidene. 

Anonymkode: 39a6d...488

Det er jo ikke faste 

Anonymkode: 88a64...3a2

[Rebecca30]

Når det kommer til periodisk faste, er det viktig å finne en spiserytme som passer for deg. 🍴 Jeg pleier å spise i et åtte-timers vindu og faste resten av tiden. 🙅‍♀️ Det betyr at jeg spiser mellom kl. 12 og 20. 🕛

Når jeg først spiser, så fokuserer jeg på å få i meg nok proteiner, sunt fett og fiber. 🍗🥑🍓 Det holder meg mett og gir meg energi gjennom dagen. Jeg prøver å unngå sukker og raske karbohydrater, fordi det gir meg bare en midlertidig boost før jeg krasjer og blir sulten igjen. 🚫🍰

Husk å drikke nok vann! 💦 Det hjelper på sultfølelsen og holder deg hydrert. Og hvis du er sulten utenom spisetidene, så drikk et glass vann eller ta deg en kopp te. Det kan dempe sulten. 🍵

Lykke til, babe! Du kan klare det! 💪

[AnonymBruker]

Spiser mellom 12 - 20 ca. I helgene blir det litt annerledes. 

Anonymkode: 27f3f...fa9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Det er jo ikke faste 

Anonymkode: 88a64...3a2

Ok

Anonymkode: 39a6d...488

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Spiser mellom 12 - 20 ca. I helgene blir det litt annerledes. 

Anonymkode: 27f3f...fa9

Hvordan er dette faste? Er jo en helt vanlig spisemåte uten frokost 

Anonymkode: 88a64...3a2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 17.3.2023 den 1.52):

Det er jo ikke faste 

Anonymkode: 88a64...3a2

Hun spiser jo ikke mellom 19 og 13 så klart det er faste

Anonymkode: 4e2e2...0dc

[Danseskjørt]

AnonymBruker skrev (På 17.3.2023 den 20.33):

Hvordan er dette faste? Er jo en helt vanlig spisemåte uten frokost 

Anonymkode: 88a64...3a2

Alle faster om natten når man sover, og dropper man frokosten så forlenger man nattfasten. Hvordan mener du at vedkommende ikke faster?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 17.3.2023 den 1.52):

Spiser knekkebrød til frokost, vannfaste resten av dagen og middag til kvelds. Gått ned ganske fort i vekt 

Anonymkode: 88a64...3a2

Hvilke knekkebrød spiser du og hvor mange til frokost? du spiser bare frokost og middag? 

Anonymkode: 83f54...d47