Sunnere alternativ til det søte?

[AnonymBruker]

Jeg begynte min vektnedgang 1 Januar og i dag er vekta -10,5 kilo.  
Drikker cola nesten hver dag men dette er det slutt på nå og går over til Pepsi Max og vann, men jeg er så svak for søte ting og
gomler i meg litt her og der. 
Trenger noen råd om sunnere alternativer når det kommer til det søte. 
Takk for svar 😁

Anonymkode: 634ba...8cc

[AnonymBruker]

Jeg liker dadler….med sånn pulver utenpå.

ellers har vi kjøpt sånn maca ginger chew. Det er sykt digg og hjelper veldig på søtsuget for min del. Holder med en om gangen

Anonymkode: 5acc9...688

[AnonymBruker]

Mitt beste råd er å ikke «gomle litt her og der». Spar kaloriene til du faktisk setter deg ned for å nyte det. 
Alternativer jeg bruker som kveldskos er:

bær med sukrin

proteinpudding, sjokolade

Havregrøt med blåbær og sukrin gold

Skyr

En appelsin 

Anonymkode: 7536b...4ce

[LissiN]

Eller min favoritt, vaniljekesam (mager) med søt druer  Det metter også, så hjelper veldig.

[Rumle]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Mitt beste råd er å ikke «gomle litt her og der». Spar kaloriene til du faktisk setter deg ned for å nyte det. 
Alternativer jeg bruker som kveldskos er:

bær med sukrin

proteinpudding, sjokolade

Havregrøt med blåbær og sukrin gold

Skyr

En appelsin 

Anonymkode: 7536b...4ce

Dette er jeg helt enig i, jeg har sluttet helt med å spise utenom måltider, det hjalp mye for meg  Frukt og bær er supre erstattere ved søtsug, synes jeg. Og hvis du velger å skeie ut, ta litt mindre enn du egentlig vil ha og fyll opp tallerkenen med oppskåret frukt og grønt.

[AnonymBruker]

Ikke spis mellom måltider, det er unødvendig.

Frukt, chiapudding med nøttesmør, bær, smoothie med kokosmelk, nøtter, mørk sjokolade, snickerskuler lagt av peanøtter/cashewnøtter med dadler og mørkt sjokoladetrekk

Anonymkode: 0f49d...375

[AnonymBruker]

cottage cheese med litt syltetøy/bær (syns tyttebærsyltetøy er digg her faktisk) Knekkebrød med litt syltetøy. 

Om jeg gjør dette til ett måltid og ikke snaks har jeg på en måte slått to fluer i en smekk ( snodig utrykk)

Anonymkode: a846e...a68

[Gjest Ramona1970]

Frukt, frukt, frukt og atter frukt.

[AnonymBruker]

Dropp alternativer, dropp alt.

Du opprettholder en vane. Du klarer nok å ta deg en banan eller popocorn i stedet for sjokoladeplata en god stund. Selv drikke te i stedet for brus.

Men det du oppnår er at du hver eneste dag for all fremtid vil oppleve sug etter "noe" på disse tidspunktene/anledningene. Det er en evig kamp mot viljestyrken. Og plutselig en dag står du der med sjokoladeplata igjen. 

Anonymkode: cc8a8...987

[AnonymBruker]

Jeg tygger en del tyggis med fruktsmak.

Eller tar meg en kopp kakao/te, eller et glass med oboy.

Jordbær funker også, men det er så dyrt. Mannen min spiser mye røde druer, og synes det funker bra for søtsuget (så lenge de ikke er for sure).

 

Anonymkode: 0e262...e85

[AnonymBruker]

Det kommer litt an på hva målet er. F.eks er sukkerfri gele omtrent kalorifri, men har jo heller ikke noe særlig næring. Sjokoladekuler laget med dadler, nøttesmør og havregryn er mye mer næringsrikt enn godteri,  men er fremdeles ganske energitett / kaloririkt. Jeg bruker å ha ferdig oppkutta grønnsaker i kjøleskapet som jeg gjerne snackser på, da får du både næring og få kalorier. Men om det hjelper ditt søtsug å spise gulrotstaver, vet du best. 

Ingen av de gjør noe for å finne ut hvor trangen til småspising kommer fra (f.eks rastløshet, kjedsomhet, sug etter "kos", døyve/ignorere vanskelige følelser, faktisk sulten fordi måltidene ikke metter bra nok). Enig i de over som sier at det er bedre å slutte å småspise (og forsøke å nøste opp i årsakene) enn å opprettholde vanen med annen mat. 

 

Anonymkode: 705fe...f5b

[Gjest Ramona1970]

https://www.medicalmedium.com/blog/strawberry-nice-cream

https://www.medicalmedium.com/blog/banana-cherry-smoothie

https://www.medicalmedium.com/blog/baked-turmeric-bananas-with-wild-blueberry-sauce

https://www.medicalmedium.com/blog/banana-milkshake

https://www.medicalmedium.com/blog/apple-pie-smoothie

 

[AnonymBruker]

Frosne druer 😍

Anonymkode: 6d0d0...697

[AnonymBruker]

Blåbær, bringebær, fryst mango, 100% kakao på mandelmelk med sukrin gold som søtning, 80% mørk sjokolade.

Anonymkode: c9f47...9e5

[Anonym11223344]

Sukkerfri saft.

[AnonymBruker]

Oppkuttede grønnsaker med dipp, gjerne yoghurt-basert dipp. 

Bær er fin snacks. De kan godt ha litt vaniljekesam på seg. Da blir det mer mettende også. Nesten som et lite ekstramåltid. 

 

Jeg har valgt å fortsette å "småspise", men jeg har lagt inn småspisingen på andre tider av døgnet. Tider der jeg egentlig er mer sulten. 
For min del oppdaget jeg nemlig at jeg spiste for lite på formiddagen, og at jeg "kompenserte" med å spise på kvelden. 
På formiddagen, når jeg er på jobb, kan jeg i stor grad styre hva jeg spiser. (Jeg kan ikke spise noe jeg ikke har tilgjengelig.) Mens om kvelden er det alltids mulig å finne/skaffe noe snacks. 
Så kveldssnacks ble byttet ut med et ordentlig måltid på kvelden. (Brødskiver, eller knekkebrød, eller bær med kesam, eller en skål musli.) 
Mens på jobb spiser jeg mer. Da snackses det på bær, frukt, grønnsaker, knekkebrød og en og annen muslibar. (Alt ettersom hva jeg har valgt å ha med den dagen.) 

Jeg har også erstattet alt av søt drikke med vann. Med eller uten kullsyre. 
Det er mye lettere å ikke skeie ut med brus, hvis man bevisst tenker hvor lite nytteverdi denne brusen har for kroppen. Og det er lettere å la være å drikke brus når man er vant med å ikke drikke brus.

Anonymkode: e4d69...b77