Hva funket best for å gå ned i vekt?

[AnonymBruker]

Jeg har bestemt meg, og lagt om kostholdet. Ligger nå på 103 kg, allerede gått ned 10, med ca 0,5-1kg per uke.

Hører mange si at det går fortere med legehjelp. Men er det et plus? For meg er hovedgrunn at jeg ønsker en livsstilsendring. Er i utgangspunktet en "uteperson", men så har kiloene sneket seg på. Sammen med en heftig sykdomshistorie i familien. Og så er det jo litt godt å klare det selv.

Anonymkode: 776fa...0c0

[AnonymBruker]

Det er sikkert veldig ulikt fra person til person, hva som fungerer.

For min del har jeg gått ned 6 kg på ca 8 uker. Skal ned ca 10 kg til. 
For min del har dette fungert:

Har skrevet opp alt jeg spiser i en app. Veier maten. Jeg har psykiske plager- og har etter mange år innsett at jeg har spist med følelsene. Jeg fikk nesten «sjokk» når jeg skjønte hva en vanlig porsjon spaghetti var… 

Har ikke kuttet ut noe- spiser bare mindre. Skjønner at noen må kutte sukker mm, men for min del hadde dette trigget en gedigen sprekk. (Skjedd mange ganger før). Har halvert middagsporsjoner, men spiser akkurat det samme som før. 

Har bytta brød og rundstykker med knekkebrød. 

Kuttet ut juice og brus med sukker. Drikker vann, kaffe, fun light og Pepsi Max. 
 

spiser mye mer grønnsaker og frukt. Vet noen kutter frukt og- men for meg hadde det trigga…

spiser sjokolade hver dag- men små mengder. Feks 2-3 hobby biter fra smågodt. Dette spiser jeg sammen med frukt og kaffe, på kvelden. (Da jeg higer mest etter søtt).

Trener mer. Går fort eller jogger. Noe styrke. (Ikke avansert- bare sit ups på stuegulvet.)

Heier på deg☺️

Anonymkode: d84a4...428

[AnonymBruker]

Medisiner har bivirkninger, så det ville jeg unngått hvis det ikke var siste utvei.

Det som har funket for meg er lavkarbo og/eller periodisk faste. Jeg har gjort begge deler samtidig så jeg kan ikke si sikkert hvor mye hver av dem har bidratt. Styrketrening har sannsynligvis også hjulpet.

Anonymkode: 8265b...1b8

[AnonymBruker]

Legehjelp kan være positivt! 
Det å få hjelp til å sette opp en kostholdsplan, og følge med at man har riktig verdier på f.eks vitaminer, og slikt, for å ikke snakke om hjelp til å legge til rette for en sunn livsstil tilpasset deg og din helse, samt motivasjon. 
Legehjelp betyr ikke nødvendigvis det samme som medisinering... Leger har heldigvis flere metoder å jobbe på.. 

Anonymkode: 1cc0a...d06

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg har bestemt meg, og lagt om kostholdet. Ligger nå på 103 kg, allerede gått ned 10, med ca 0,5-1kg per uke.

Hører mange si at det går fortere med legehjelp. Men er det et plus? For meg er hovedgrunn at jeg ønsker en livsstilsendring. Er i utgangspunktet en "uteperson", men så har kiloene sneket seg på. Sammen med en heftig sykdomshistorie i familien. Og så er det jo litt godt å klare det selv.

Anonymkode: 776fa...0c0

Spise mindre og gå turer/trim hjelper best. Dvs livsstilsendring. 

Anonymkode: 9cc4d...78b

[AnonymBruker]

For meg hjalp det å plutselig bli alene med en aktiv hund, så jeg MÅ gå tur i to timer om dagen. Så har jeg bare holdt meg veldig opptatt, for jeg pleier å spise når jeg kjeder meg.

Nå har jeg ikke vært så flink siden jul da, men har ikke gått opp i vekt fordi jeg går så mye.

I fjor gikk jeg ned fra 78kg til 58. Ligger nå på 59.

Anonymkode: 5ca25...a4c

[AnonymBruker]

For meg som ikke har anledning til å ha et aktivt liv, er det periodisk faste som funker.

Anonymkode: ff6e6...b2e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

For meg som ikke har anledning til å ha et aktivt liv, er det periodisk faste som funker.

Anonymkode: ff6e6...b2e

Og for meg, som har et forholdsvis aktivt liv, er det også periodisk faste som funker.

Jeg har vært jojoslanker hele mitt voksne liv, men etter at jeg begynte med periodisk faste ikke bare gikk jeg ned i vekt, jeg har holdt vekten i 4 år. Det har aldri skjedd før.

Anonymkode: e60e7...8ef

[AnonymBruker]

Jeg var veldig overvektig og fikk saxenda av legen, orket kun å gå på den i rundt 6 uker pga bivirkninger. Men det gav meg en kickstart. Har fått ned 30 kg på halvannet år.

Ellers har dette fungert for meg:

Periodisk faste, 8 timer spisevindu med 16 timer pause fra maten. De fleste dager spiser jeg 2 måltider, avogtil 3.

Går tur hver dag. Med stigning slik at pulsen går opp.

Lagt helt om kostholdet, spiser skikkelig mat; egg, smør, olivenolje, grønnsaker, frukt, nøtter, frø, ost, flfløte, seterrømme, fullfet kokosmelk, kjøtt, fisk. Ikke noe ultraprossesert dritt. Spiser meg aldri stappmett. Spiser kake og søtt kun i selskap, holder alkohol til et minimum. Prøver å ikke være helt opphengt i maten, og tenker ar jeg vil leve et liv også å kunne kose meg med kake i selskap og vin på fest.

Har begynt med hjemmetrening, bruker funkygine sine videoer. Er i rimelig dårlig form og nybegynner videoene hennes funker bra foreløbig.

Anonymkode: 8c648...584

[AnonymBruker]

"Lette på liket" 

Anonymkode: 5d1fd...592

[rosasitroner]

Jeg raste ned ved å bare spise et stort, mettende måltid til dagen

 

[AnonymBruker]

I denne typen tråder får du alltid svar fra de nyfrelste. (som gjerne også har vært nyfrelst 2-3 ganger før). Det har ingenting å si om de har gått ned 5 kilo, eller 50, de har ikke klart det. 

Mitt beste tips er å ikke høre på noen som er i gang med vektnedgang. Men noen som faktisk har kommet seg ned og vært der noen år. For det er dit du vil. 

Anonymkode: f996e...32e

[Laraa]

Noen vil sikkert si seg helt uenige, men å ikke kutte ut sukker helt. Jeg tellet kalorier og levde temmelig kontrollert i uken, men spiste sjokolade i helgene og gikk likevel ned 12 kilo . Spiste ikke et halvt kilo smågodt liksom, men nok til at jeg hadde en stund, en plate fordelt over en helg, eller egentlig en uke blir det jo. Jeg hadde aldri klart å holde ut hvis det skulle være et regime hvor sjokolade med stevia, kokosmelkkake med sukrin og nøtter annet lavkarbo etc... er eneste tillatte utskeielse

Endret 6. mars 2023 av Laraa

[AnonymBruker]

Periodisk faste, mindre middagsporsjoner, og snacks to dager i uken. 

Anonymkode: 595e8...510

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

I denne typen tråder får du alltid svar fra de nyfrelste. (som gjerne også har vært nyfrelst 2-3 ganger før). Det har ingenting å si om de har gått ned 5 kilo, eller 50, de har ikke klart det. 

Mitt beste tips er å ikke høre på noen som er i gang med vektnedgang. Men noen som faktisk har kommet seg ned og vært der noen år. For det er dit du vil. 

Anonymkode: f996e...32e

Det var vel akkurat det jeg fortalte, var det ikke? At jeg har drevet med periodisk faste de siste 4-5 årene, og at vekten har vært stabil de siste 4 årene. Av den grunn fortsetter jeg med periodisk faste, med et spisevindu på mellom 6 og 8 timer.  Jeg har dog et unntak, og det er når jeg er på besøk hos, eller har besøk av, noen som spiser frokost. Da bryter jeg fasten tidligere, uten at det får noen konsekvens for vekten.

Og så kommer du her og sier at jeg ikke har klart det? Hva er det du mener jeg ikke har klart?

Anonymkode: e60e7...8ef

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Det var vel akkurat det jeg fortalte, var det ikke? At jeg har drevet med periodisk faste de siste 4-5 årene, og at vekten har vært stabil de siste 4 årene. Av den grunn fortsetter jeg med periodisk faste, med et spisevindu på mellom 6 og 8 timer.  Jeg har dog et unntak, og det er når jeg er på besøk hos, eller har besøk av, noen som spiser frokost. Da bryter jeg fasten tidligere, uten at det får noen konsekvens for vekten.

Og så kommer du her og sier at jeg ikke har klart det? Hva er det du mener jeg ikke har klart?

Anonymkode: e60e7...8ef

Siterte jeg deg?

Eller følte du deg bare krenket på generelt grunnlag? 

Anonymkode: f996e...32e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Siterte jeg deg?

Eller følte du deg bare krenket på generelt grunnlag? 

Anonymkode: f996e...32e

Nei, du siterte ingen og skar derfor alle over en kam! Men krenket? Nei, det skal sannelig mer til enn ditt tafatte forsøk på hersketeknikk. Bedre lykke neste gang.

Anonymkode: e60e7...8ef

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Nei, du siterte ingen og skar derfor alle over en kam! Men krenket? Nei, det skal sannelig mer til enn ditt tafatte forsøk på hersketeknikk. Bedre lykke neste gang.

Anonymkode: e60e7...8ef

Jeg forstår at dette med overvekt er et sårt tema for deg.

Men om du leser mitt første innlegg uten de brillene så ser du at jeg ber henne unngå råd fra "de nyfrelste... som ikke har holdt ny lav, vekt en god stund" Altså ikke deg. 

Og videre at hun "skal høre på de som har gått ned og vert der noen år". Altså deg. 

Så igjen, hvorfor er du krenka? 

Anonymkode: f996e...32e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Jeg forstår at dette med overvekt er et sårt tema for deg.

Men om du leser mitt første innlegg uten de brillene så ser du at jeg ber henne unngå råd fra "de nyfrelste... som ikke har holdt ny lav, vekt en god stund" Altså ikke deg. 

Og videre at hun "skal høre på de som har gått ned og vert der noen år". Altså deg. 

Så igjen, hvorfor er du krenka? 

Anonymkode: f996e...32e

Har du alltid så tungt for det? Jeg er ikke krenka, jeg går ikke rundt og føler meg krenket av noe som helst. 

Og nei, overvekt er ikke et sårt tema for meg, jeg er ikke overvektig. Du prøver fremdeles på hersketeknikk, og den virker fremdeles ikke, men ikke gi opp, øvelse gjør mester! 

Anonymkode: e60e7...8ef

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 minutter siden):

Har du alltid så tungt for det? Jeg er ikke krenka, jeg går ikke rundt og føler meg krenket av noe som helst. 

Og nei, overvekt er ikke et sårt tema for meg, jeg er ikke overvektig. Du prøver fremdeles på hersketeknikk, og den virker fremdeles ikke, men ikke gi opp, øvelse gjør mester! 

Anonymkode: e60e7...8ef

Men jeg skriver jo at TS skal ta til seg råd fra de som har dine erfaringer.

Så jeg spør igjen; hvorfor ble du trigget av mitt første innlegg?  Hvilke følelser traff jeg? 

Anonymkode: f996e...32e