Skal man være sulten ved kaloriunderskudd?

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 3.3.2023 den 19.56):

Med utgangspunkt i at man må gå med underskudd for å gå ned i vekt - er det tanken at man skal gå sulten titt og ofte, eller skal man bare småspise aktivt for å holde sulten unna?

Anonymkode: 43997...e30

Sult oppleves forskjellig fra person til person. En årsak til overvekt er at enkelte har vanskeligere for å føle metthet, og derfor spiser mer enn de burde. Har du noe slikt så vil det å være i kaloriunderskudd nok kunne være litt ubehagelig. Men det kan jo bøtes på ved å for det første ligge i et mindre kaloriunderskudd, og for det andre innta mat med lavere kaloritetthet.

[AnonymBruker]

Det normale er å være sulten flere ganger om dagen. Også ved vedlikehold av vekten.

Anonymkode: 7eadf...529

[AnonymBruker]

Er sulten nesten hele tiden jeg 😅 Må spise ekstremt lite for å holde vekten. Så jeg har vel vært sulten i nesten 20 år nå.

Anonymkode: 49aa8...f89

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Er sulten nesten hele tiden jeg 😅 Må spise ekstremt lite for å holde vekten. Så jeg har vel vært sulten i nesten 20 år nå.

Anonymkode: 49aa8...f89

Haha jeg og! Sånn ble det etter 30år for meg. Må begrense meg veldig. Spiser jeg «det jeg vil» noen dager syns det på vekten, og jeg må være ekstra sulten de neste ukene. 

Anonymkode: 7eadf...529

[AnonymBruker]

Magen har godt av pause fra å behandle mat, så det er lurt å ha relatigt lang tid mellom hver gang man spiser. Lavt blodsukker som et problem, er en myte. Blodsukkeret skal være ganske lavt. Kroppen jobber for å senke det etter hvert måltid. Noen type mat gir en stor økning i blodsukkeret, og det er absolutt ikke bra. 

Det kommer mer og mer forskning på dette. Periodisk faste er best for veldig mange (ikke alle), selv om det føles rart når man ikke er vant til det. Det kan blant annet dempe betennelser i kroppen. Romling i magen er positivt, da det betyr at tynntarmen er tømt, og kroppen setter igang en "rensing" av den, som vil holde den frisk og fin. 

Anbefaler alle å sette seg litt inn i dette, samt hva sukker gjør med for eksempel tarmflora og betennelsesnivået i kroppen. 

Anonymkode: 8f0ed...90a

[AnonymBruker]

Metthetsfølelse er også hormonelt. Cholecystokinin gir en følelse av metthet, men skilles kun ut ved inntak av proteiner og fett (ikke karbohydrater). Derfor: Spis en større andel proteiner og fett, og en mindre andel karbohydrater. I teorien skal du da oppnå en høyere grad av metthet i forhold til kaloriinntak. Sannsynligvis en del av grunnen til at lavkarbo fungerer (ikke fordi magi, men fordi folk jukser mindre med diettene sine).

 

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Cholecystokinin

Anonymkode: 06bdd...a5e

[anon01]

Jeg var ikke sulten når jeg gikk på kaloriunderskudd - men jeg spiste RENE matvarer, og da kan du spise ganske mye. 

Skulle holde meg på 1600 kcal max på lavkarbo. Spiste MYE kylling, ytrefillet 

Kan si at enkelte dager så orket jeg ikke å spise opp en gang, for det var mye mat. 

[Brunhilde]

AnonymBruker skrev (På 3.3.2023 den 23.27):

Jeg spiser så mye jeg vil en gang om dagen. Resten av dagen går jeg sulten. Går uansett ikke ned i vekt. Det er helt utholdbart å gå rundt å være sulten mesteparten av døgnet. Ikke klarer jeg å sove så mye heller.

Anonymkode: 80e8a...e5b

 

AnonymBruker skrev (På 3.3.2023 den 23.37):

Men er man da sulten 20 timer i døgnet så er det helle ikke noe gøy. Når jeg kun spiser så mye til jeg blir mett en gang i døgnet. 

Anonymkode: 80e8a...e5b

I det ene innlegget ditt sier du at du "spiser så mye du vil", i det andre at du kun "spiser så mye til du blir mett". Her er det jo noe som ikke stemmer, du ser det?

Hvis du spiser en gang om dagen og føler deg sulten 20 timer og så sulten at du ikke får sove, så spiser du feil. Kanskje den typen periodisk faste ikke passer for deg? 

 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Haha jeg og! Sånn ble det etter 30år for meg. Må begrense meg veldig. Spiser jeg «det jeg vil» noen dager syns det på vekten, og jeg må være ekstra sulten de neste ukene. 

Anonymkode: 7eadf...529

Same  

Anonymkode: 49aa8...f89