Fett på magen

[Kaudervelsk]

Jeg er normalvektig, men har en del fett samlet på magen min, og aner ikke hvordan jeg skal «få det bort». Spiser vanlig og sunt, trener 1-2 ganger i uka. Vil ned i fettprosent! Må jeg spise veldig lite da? Og trene mye styrke?
 

Slet med forstyrret spising som tenåring så vil helst ikke begynne å telle kalorier, jeg vet jo allerede hvor mye som er i de ulike ingrediensene, og spiser sjeldent ferdigmat. 
 

Eventuelt noen kosttilskudd eller mirakelkur som setter i gang fettforbrenningen? 

[AnonymBruker]

Kan du ikke bare bli flinkere til å trene?

En gang i uka er ikke trening...

Anonymkode: 8df6d...547

[Kaudervelsk]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

Kan du ikke bare bli flinkere til å trene?

En gang i uka er ikke trening...

Anonymkode: 8df6d...547

Har vært syk men målet er 2-3 ganger i uka. Det er vel ganske standard? Kommer ikke til å dra 5 ganger i uka liks

[Danseskjørt]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Kan du ikke bare bli flinkere til å trene?

En gang i uka er ikke trening...

Anonymkode: 8df6d...547

Eh, jo?

[AnonymBruker]

Det har mer med kosthold enn trening å gjøre. En må unngå sukker, prosessert mat og usunne fett typer. 

Særlig sukker 

Anonymkode: f5824...39c

[AnonymBruker]

Trenger ikke trene masse for å bli kvitt magefett. Spise mindre og gå lange turer feks.

Nå vet ikke jeg hvor mye fett det er snakk om, men litt er helt normalt for voksne damer:) 

Anonymkode: 1cc38...948

[AnonymBruker]

Danseskjørt skrev (8 timer siden):

Eh, jo?

En gang i uka er selvsagt trening, og alt er bedre enn ingenting, men TS kan ikke forvente å få endring i kroppssammensetning med såpass lite trening. 

Anonymkode: cb6b6...ebb

[AnonymBruker]

Kaudervelsk skrev (9 timer siden):

Jeg er normalvektig, men har en del fett samlet på magen min, og aner ikke hvordan jeg skal «få det bort». Spiser vanlig og sunt, trener 1-2 ganger i uka. Vil ned i fettprosent! Må jeg spise veldig lite da? Og trene mye styrke?
 

Slet med forstyrret spising som tenåring så vil helst ikke begynne å telle kalorier, jeg vet jo allerede hvor mye som er i de ulike ingrediensene, og spiser sjeldent ferdigmat. 
 

Eventuelt noen kosttilskudd eller mirakelkur som setter i gang fettforbrenningen? 

En kombinasjo av HIIT (høyintensitets intervalltrening)  og (tung) styrke er visstnok det mest effektive for å forbrenne magefett. 

Anonymkode: cb6b6...ebb

[AnonymBruker]

Fettfrysing laser på hudklinikk?

Anonymkode: d1a41...3c4

[AnonymBruker]

Hvis det er noen trøst TS, så har jeg BMI i nedre normalområde. Jeg har synlige muskler på rygg, armer, ben og øverste del av magen. Jeg trener 5 ganger i uka, både kondisjon og tung styrke. Og jeg spiser "riktig". Men den lille puta under navlen blir jeg ikke kvitt. Den vil selvsagt bli borte om jeg sulter meg, men da vil jeg for det første ha det ekstremt ukomfortabelt, for det andre vil jeg ikke kunne prestere på trening eller i hverdagen og for det tredje vil det være umulig å opprettholde. Rent genetisk er det urealistisk for meg å ha six-pack og lite magefett. Til "gjengjeld" lagrer jeg lite fett over armer og ryggen. 

Men jeg er frisk, sunn og sterk. Det er tross alt det som teller. 

Anonymkode: 9561a...113

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

En kombinasjo av HIIT (høyintensitets intervalltrening)  og (tung) styrke er visstnok det mest effektive for å forbrenne magefett. 

Anonymkode: cb6b6...ebb

Ingen ting er mer effektivt en noe annet spesifikt for magefett.

Det som «brenner» fett i ansiktet, armene, ben, rygg osv, er det samme som «brenner» magefett.

Anonymkode: f198f...79f

[AnonymBruker]

Kardio i kombinasjon med styrketrening hjelper for å få flat mage. Ville trent 2-4 økter i uka

Anonymkode: 2dffd...36b

[AnonymBruker]

Du kan dessverre ikke punktforbrenne enkelte områder, nei. Det kan være lønnsomt å øke aktivitetsnivået, men det trenger absolutt ikke være styrketrening. Gå tur i et tempo som gjør deg litt svett på ryggen, for eksempel. Gjør noe du liker og som du kan gjøre flere dager i uken. Det er summen på sikt, som avgjør vekta di. På samme måte som at inntaket av en salat ikke gjør deg magisk tynn på et blunk, så vil heller ikke en treningsøkt i uken gjøre noe. Hvis du ser på alle timene som er i løpet av en måned 730, så vil ikke 4 timer trening (en time i uka) ha særlig stor effekt. Når det er 726 du ikke trener. De fire øktene blir en dråpe i havet, selv om det helt klart er bedre enn ingen ting. Så du vil ha bedre effekt av å se nærmere på kostholdet. Men det er supert at du er bevisst på at det kanskje ikke er ideelt siden du har hatt trøbbel før. Men du kan med fordel lese deg opp på å øke proteininntaket ditt, mange opplever at det på sikt påvirker mengden fett på kroppen. 

Anonymkode: d6042...e67

[AnonymBruker]

Så lenge man fortsatt har smale overarmer og fine linjer fra nakken og ned til ryggen synes jeg det ikke gjør noe med litt mage, og midjen er jo der uansett. Tipper du ser helt nydelig ut!

Anonymkode: 02071...f08