Hvordan finne tilbake motivasjonen?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg har trent styrketrening ganske jevnlig (2-3 ganger i uka) i et års tid nå, og de siste ukene har motivasjonen forsvunnet litt. Det blir kjedelig. Jeg stirrer i taket, prøver å unngå å stirre på folk da jeg selv synes det er ubehagelig. Jeg vil ikke se på nyheter for det er bare tragisk. Jeg vil ut på fjellet eller noe men det er snø og regn.  Jeg hører på musikk men jeg finne liksom ikke sanger som virkelig motiverer meg. Kanskje det er mørketiden som påvirker meg? Dere som har trent på treningssenter over flere år, har dere noen tips til å være motivert på trening?  Jeg har ingen motivasjon om å gå ned i vekt, trener primært for å bygge muskler.

Anonymkode: f6965...016

[AnonymBruker]

Det som motiverer meg til styrketrening, er å logge, og følge et program, så jeg ser fremgang over tid. Å gjøre øvelser og legge vekt på etter innfallsmetoden gir null oversikt over fremgang, og er da enormt umotiverende for meg. 

Om jeg har vært dritlei over flere treninger, prøver jeg noe annet en stund. 

Prøver ut noen nye øvelser, eksperimenterer med et nytt program, har fokus på teknikk og lek en stund, osv. Noen ganger er det bare en liten hump i vegen, og etter noen treninger kan jeg fortsette med gammelt program med ny giv. Men andre ganger må jeg gjøre permanente endringer. Som i at nå er jeg dritlei knebøy, da kan jeg bytte det ut med frontbøy, e.l. 

Jeg bruker Tidal, og der lager de mix'er til meg basert på hva jeg liker fra før. Jeg hører på musikk når trener, men aldri lydbøker, podcast, eller ser på serier/nyheter - det er for distraherende, når jeg løfter har jeg fokus å teknikk og kropp. 

 

Anonymkode: 0f4b9...1e5

[AnonymBruker]

Jeg synes det hjelper å høre på podcaster om trening og hvor viktig det er for helsa å ha muskelmasse  For det er veldig viktig!

Anonymkode: 1f654...fe0