Vond nakke/skuldre- tips?

[AnonymBruker]

Jeg studerer ved siden av jobben, og sitter altfor mye. Nå har jeg veldig vondt i området nakke/skuldre.. det trekker seg nedover ryggen derfra. 

Prøver å veksle arbeidsstilling og står noe. Trener noen ganger i uka. Å trene mer går dessverre ikke,  så jeg behøver tips til øvelser jeg kan gjøre hjemme eller på jobb, eller andre ting som kan hjelpe. 

Anonymkode: 48db2...a4e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg studerer ved siden av jobben, og sitter altfor mye. Nå har jeg veldig vondt i området nakke/skuldre.. det trekker seg nedover ryggen derfra. 

Prøver å veksle arbeidsstilling og står noe. Trener noen ganger i uka. Å trene mer går dessverre ikke,  så jeg behøver tips til øvelser jeg kan gjøre hjemme eller på jobb, eller andre ting som kan hjelpe. 

Anonymkode: 48db2...a4e

Voltarol, varme og massasje

Anonymkode: 86f29...cb3

[AnonymBruker]

Tøying og avspenning. Triggerpunktbehandling hjelper også. 

Anonymkode: b686e...2bc