Har rast ned i vekt siste uka, hvordan bør veien videre se ut?

[AnonymBruker]

Hei

For en uke siden veide jeg 84 kilo, i dag 77. Jeg er 175 høy. Det har vært noe ufrivillig pga livsomstendigheter, men vektnedgangen i seg selv er velkommen siden jeg har forsøkt å gå ned lenge uten hell. 

Til vanlig faster jeg 16:8, det eneste det har gjort for meg er at jeg ikke går opp. 

Denne uka har jeg spist bare 1 lite måltid pr dag. Kjenner aldri sult, men har lite energi. Innser at dette ikke er sunt eller bærekraftig i lengden, så er det noen som har forslag til hvordan veien videre kan se ut nå? For å fortsette å gå ned i vekt, men føle meg bedre? 

Kanskje holde seg til OMAD, men med bedre kunnskap sånn at ikke formen blir så kjip?

Anonymkode: ed597...694

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Hei

For en uke siden veide jeg 84 kilo, i dag 77. Jeg er 175 høy. Det har vært noe ufrivillig pga livsomstendigheter, men vektnedgangen i seg selv er velkommen siden jeg har forsøkt å gå ned lenge uten hell. 

Til vanlig faster jeg 16:8, det eneste det har gjort for meg er at jeg ikke går opp. 

Denne uka har jeg spist bare 1 lite måltid pr dag. Kjenner aldri sult, men har lite energi. Innser at dette ikke er sunt eller bærekraftig i lengden, så er det noen som har forslag til hvordan veien videre kan se ut nå? For å fortsette å gå ned i vekt, men føle meg bedre? 

Kanskje holde seg til OMAD, men med bedre kunnskap sånn at ikke formen blir så kjip?

Anonymkode: ed597...694

For å gå ned i vekt, må du spise mindre enn  du forbrenner. Men hvis du spiser ekstremt lite over lang tid, vil kroppen ofte reagere med sterk sult, slik at du til slutt spiser for mye og legger på deg. Det er derfor lurt å legge seg på et så lite underskudd som mulig, som samtidig fører til vektnedgang. Her må du prøve deg fram. Det vil også være mer behagelig for de fleste. 

Anonymkode: 9fcc2...476

[AnonymBruker]

Det er sant! Fant i mellomtiden denne, som virker veldig overkommelig og grei hvis noen andre skulle lure på det samme: 

https://www.youtube.com/watch?v=l_ZtSNTGzjA

Spesielt den siste metoden, den som han anbefaler, virker å være en grei vei å gå for å både gå ned og å holde kontroll. 

Ts

Anonymkode: ed597...694

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

Hei

For en uke siden veide jeg 84 kilo, i dag 77. Jeg er 175 høy. Det har vært noe ufrivillig pga livsomstendigheter, men vektnedgangen i seg selv er velkommen siden jeg har forsøkt å gå ned lenge uten hell. 

Til vanlig faster jeg 16:8, det eneste det har gjort for meg er at jeg ikke går opp. 

Denne uka har jeg spist bare 1 lite måltid pr dag. Kjenner aldri sult, men har lite energi. Innser at dette ikke er sunt eller bærekraftig i lengden, så er det noen som har forslag til hvordan veien videre kan se ut nå? For å fortsette å gå ned i vekt, men føle meg bedre? 

Kanskje holde seg til OMAD, men med bedre kunnskap sånn at ikke formen blir så kjip?

Anonymkode: ed597...694

Mye av den vekten du har gått ned er nok vann. For å gå ned 7 kilo i fett må du ha et underskudd på 49.000 kalorier. Det har du antagelig ikke hatt på bare en uke. Vær forberedt på at noe av vekten kan komme tilbake.

Hvis du bare spiser ett måltid om dagen bør det ikke være et lite måltid. Jeg har ikke forsøkt dette selv, for jeg tror det kan være vanskelig å få i seg nok næringsstoffer på denne måten. Jeg ville øket til minst to måltider, det er kanskje lettere å spise enn ett stort måltid? Alternativt ville jeg gjort som du sier, skaffet mer kunnskap slik at du får dekket næringsbehovet i det ene måltidet.

Anonymkode: 1b4a8...0b9