Dere som bygger muskler: Hva har dere spist i dag?

[AnonymBruker]

15 hours ago, bbc2 said:

Der må jeg nok skuffe deg ang din erfaring. Spiller ingen rolle om du spiser mye dyreprodukter eller ikke. Er du kvinne aldrer huden din fort uansett pga lavt testosteron

Testosteron gir tjukk og sterk hud som beskytter deg for tegn på aldring hence men age like wine women like milk

Det er nok ikke så enkelt. Man ser sammenheng mellom inntak av visse aminosyrer og aldring.

Det er selvsagt vanskelig gjøre slike forsøkt på mennesker, men det er tegn på at noe lignende gjelder for mennesker. Det finnes mer info om dette om du er interessert. Har ikke lest om det selv på mange år. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7911310/

Anonymkode: e8a65...159

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Det er nok ikke så enkelt. Man ser sammenheng mellom inntak av visse aminosyrer og aldring.

Det er selvsagt vanskelig gjøre slike forsøkt på mennesker, men det er tegn på at noe lignende gjelder for mennesker. Det finnes mer info om dette om du er interessert. Har ikke lest om det selv på mange år. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7911310/

Anonymkode: e8a65...159

Dette er bare halve historien. Forholdet mellom metionin og glysin er det viktige. Så problemet er ikke for mye metionin, men for lite glysin. Mørt muskelkjøtt har lite glysin. Men bindevev, sener, leddbånd, brusk, skinn og bein har masse glysin. Så man bør ikke bare spise møre kjøttstykker, men også mindre møre kjøttstykker og kjøttdeig. 

Anonymkode: 59883...e3c

[AnonymBruker]

Dette er et eksempel. Spiser ikke det samme hver dag

Frokost: planemelk og preworkout

Lunsj: plantemelk, bær, cocosolje og proteinpulver eller hempfrø. 

Lunsj 2: omelett med grønnsaker og grønnsaksjuice (hjemmepresset) med hempfrø. Eller noe annet med egg, fett og grønnsaker. 

Middag: Hvitt kjøtt eller fisk med fett og grønnsaker. Eller linser, bønner med tilbehør/suppe

Kvelds: gresk yoghurt med noe snadder. Grønnsaker eller frukt med nøtter. 

Anonymkode: 78bec...4d9

[AnonymBruker]

Frokost: 70 gram hjemmelaget tahini granola , ett glass naturell soyayoghurt, 100 gram frosne skogsbær, kirsebær e.l., 30 gram gresskarkjerner og en teskje syltetøy.

Mellommåltid: En appelsin og et eple.

Lunsj: To skiver fullkornsbrød med 15 gram hjemmelaget peanøttsmør på hver skive og en halv banan i skiver.

Middag:Eks en gryte  med 200 gram tofu eller soyachuncks med 100 gram kokt bønnepasta,  pastasaus,(gjerne med havrefløte), blandet råkost av kål/salat,, løk og rød paprika, med to spiseskjeer rapsolje og krydder etter smak.

Mellommåltid: Kuttet grønnsaker med hummus

Kvelds: To skiver grovt brød med linsepostei og grønnsaker med et glass soyamelk 

Ligger rundt 110-113 g protein

Anonymkode: 53841...78c