Smerter i lysken/lår ti mnd etter fødsel

[AnonymBruker]

Jeg plages med muskel(?)smerter i lysken/innside lår når jeg går eller står en stund. Har gjort det siden fødsel. Det kjennes ut som det blir stramt eller stivt, og veldig smertefullt. Vondt å sette seg ned og slappe av også. Er det andre her som har opplevd det samme, og som eventuelt vet hva det skyldes? Kan det være bekkenløsning? Symfyseløsning? 

Anonymkode: 42239...848

[AnonymBruker]

Hos meg var det svak kjernemuskulatur. Fikk øvelser hos kiropraktor og det fikset seg fort

Anonymkode: 68580...83a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Hos meg var det svak kjernemuskulatur. Fikk øvelser hos kiropraktor og det fikset seg fort

Anonymkode: 68580...83a

Takk for svar! Hvilke øvelser var nyttige?

Anonymkode: 42239...848

[AnonymBruker]

Det er litt vanskelig å forklare.

Stå på alle fire, og løft opp annenhver hand og så annenhver fot med en ball på korsryggen. Men måtte først lære å gjøre denne riktig, så hadde en ordentlig planke (list etter oppussing) som jeg holdt langs ryggen for å ha rett positur gjennom øvelsen. Etterhvert skulle jeg løfte diagonalt (arm og for samtidig), fortsatt med ballen på ryggen. 

Satt på en treningsball og tiltet bekkenet fram og tilbake, også sideveis. Skulle også sitte rett på ballen, stramme bekkenbunnen og kjernen og løfte annenhvert bein. 

Hvis setemuskulaturen er blitt inaktiv (som er vanlig i et svangerskap), må du passe på å stramme de aktivt når du reiser deg opp, går i trapper, løfter osv. så de våkner opp igjen. 

Men, trengte bare to timer hos kiropraktor da. Første timen fikk jeg øvelsene, så hadde vi en ny time etter en stund for å se at jeg gjorde de riktig og gjøre de litt vanskeligere. Så det kan være verdt et besøk og få øvelser tilpasset ditt behov 😊

Anonymkode: 68580...83a