Hvit måned - erfaringer

[AnonymBruker]

Hei! 
 

Jeg har tenkt å ta en hvit måned i februar, for helse med mer. Drikker i snitt 3 ganger i uken, fra et glass til en flaske vin, avhengig av anledningen. 
 

Er det noen som har lyst å dele sin erfaring med å ta en hvit måned? Merket du noe på psyke, vekt, kondisjon eller annet? 
 

Du kan selvsagt dele hvordan du opplevde første måned om du har sluttet helt også. Jeg er bare interessert i å vite litt om hva jeg kan vente, og ikke bør forvente ☺️

Har jo lest de årlige ukebladartiklene, men fint å høre litt ekte erfaringer også.

PS: Om du har triks som gjør det lettere tar jeg gjerne i mot det også. Det er mye sosialt som kretser litt rundt uteliv og alkohol her, i tillegg til det klassiske slappe av med vin når det er fredag.

Anonymkode: 6e0c4...6ff

[AnonymBruker]

De fleste månedene mine er hvite. Har de siste årene drukket lite alkohol. Har tenåringsbarn som jeg kjører endel på og forholder meg edru stort sett hele året.

Merker ikke noe særlig forskjell. Nå drakk jeg ikke mye før, så det kan være grunnen;) Er kanskje blitt mer opptatt av god kaffe, og at jeg står opp mye tidligere i helgene. Kanskje det er alderen også? Jeg vet ikke?

 

Anonymkode: 9eadd...ad7

[ESFP]

Hvis du gruer eller synes det et vanskelig å tenke at du skal gå en måned uten alkohol, så høres det ut som du har et stort problem. Enten et avhengighetsproblem eller et problem med å ta valg for deg selv uten å tenke på hva andre mener om det. Evt en kombinasjon av disse problemene. 

[AnonymBruker]

Vesentlig mye mindre trøtt og mer energi

Anonymkode: 2911b...209

[AnonymBruker]

Jeg er oppvokst med en alkoholiker.  Sekundet jeg ble mor visste jeg at barna mine aldri skulle se meg full. De er nå snart voksne, og dette har jeg holdt. Heldigvis har jeg aldri hatt problemer med alkohol, liker ikke en gang smaken. Liker ikke å bli beruset, føler jeg mister kontrollen. Du har nok et annet utgangspunkt enn meg ts, jeg liker heller å kose meg med sjokolade, potetgull eller kaffe. 
 

Føler du at du har et alkoholproblem? 

Anonymkode: 03791...3f7

[AnonymBruker]

Jeg har ei venninne som drikker mer enn meg, og hun fortalte alle om at hun tok hvit måned. Da fjerner hun jo presset, så da kunne hun også være med på ting der hun ellers hadde drukket. Hun møtte bare beundring, hun fortalte at det var deilig å kunne kjøre hjem, at hun var mye mer opplagt dagen etter og fikk mye mer ut av hele helgen. Men hun drakk ikke så ofte som du, så jeg vet ikke om alt er like relevant.

Anonymkode: 20d2a...ec9

[AnonymBruker]

Tre ganger i uka er jo ikke uvanlig eller direkte skadelig. Fint å teste hvit mnd uansett- tenk litt på kaloriene du drikker- ønsker du erstatte med med annet kos eller bruke anledningen til å teste effekt på vekta? Ta en sjekk på vekt og midjemål så kan du jo se hvilken veg det går. 
 

du sier ikke om du synes det er vanskeligst å kutte å nyter alkohol i sosiale sammenhenger eller alene for å koble av/ roe ned etter dagen- i sosialt kan du jo legge det frem som et eksperiment for å se effekt eller at du har en travel mnd og må tidlig opp/ være klar el.  - nyter du et glass alene på kveld test å bytte ut med en god kopp te el og erstatt « ritualet» - litt som å kutte røyk- gjør noe annet- rolig musikk - te- bok - meditasjon el. 
 

er du sliten / stressa / har litt ekstra press kan det være dagene takles lettere med mer overskudd etter en uke eller så. 
 

Lykke til og oppdater gjerne!  ( jeg hiver meg kanskje med👍) 

Anonymkode: 9df82...555

[AnonymBruker]

Jeg er 40. Drakk MYE i tenårene og tidlig 20 årene. Så mistet jeg lysten. Fikk barn, så passet seg aldri å drikke lengre. Jobber natt også. 

Nå tar jeg meg en fest 1-2 gr i året. Syns det er moro den kvelden, men hater dagen derpå, så sjeldent verdt det. 

Tips: Prøv å være edru sammen venner/kollegaer. Det er nok sikkert litt kjipt i starten, men det er så mye mer givende at man får med seg alt, slipper fylleangst of utpå kvelden så slapper man likevel av fordi de andre er så brisne/fulle at man løsner litt selv også. Det er befriende. 

Anonymkode: 88af8...548

[AnonymBruker]

TS her:

Jeg har aldri tenkt at jeg har et alkoholproblem, i den forstand at jeg aldri blir for full, det ikke går utover jobb eller var problematisk å drikke lettøl ute under koronastengingen.

Men jeg ser det kan bli en usunn vane, og jeg er et sted i livet som ellers er preget av stress, søvnproblemer, psykisk utfordrende situasjoner jeg må stå i, og generell slitenhet og vansker med å «holde koken». Så da vil jeg ta litt grep for helsens skyld. 

Jeg syns altså det er interessant å høre fra andres erfaringer for motivasjon og realitetsorientering om det trengs. Andre ting kommer jeg nok ikke til å svare så mye på, men dere står selvsagt fritt til å bruke tråden til å diskutere rusproblemer og personlighetstrekk om det frister mer, men selv tar jeg slike ting med profesjonelle 😊 

 

Anonymkode: 6e0c4...6ff

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

TS her:

Jeg har aldri tenkt at jeg har et alkoholproblem, i den forstand at jeg aldri blir for full, det ikke går utover jobb eller var problematisk å drikke lettøl ute under koronastengingen.

Men jeg ser det kan bli en usunn vane, og jeg er et sted i livet som ellers er preget av stress, søvnproblemer, psykisk utfordrende situasjoner jeg må stå i, og generell slitenhet og vansker med å «holde koken». Så da vil jeg ta litt grep for helsens skyld. 

Anonymkode: 6e0c4...6ff

Bruk tid og energi på å ta opp en hobby du likte før eller lær deg noe nytt, som å strikke (om du ikke allerede kan det). Noe som kan avhjelpe på stress, men som samtidig kan gi deg glede og avkobling i en stressende hverdag. Eller invester i en walking-pad, om du ikke er glad i å gå turer ute, sett på en film eller en podcast mens du går. Det gjør ofte jeg på ettermiddagene for å få ut litt energi, samtidig som jeg får koblet litt av.

Lær deg nye strategier for å håndtere det du står i. Velg ting som gir deg energi og som gjør deg glad. Om det så bare er: 1 time med favorittserien din. Det trenger ikke være det store eller noe som krever mye av deg:)

Anonymkode: 9eadd...ad7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 minutter siden):

Vesentlig mye mindre trøtt og mer energi

Anonymkode: 2911b...209

Takk, håper det vil gjelde meg også - det trengs denne våren!

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Jeg har ei venninne som drikker mer enn meg, og hun fortalte alle om at hun tok hvit måned. Da fjerner hun jo presset, så da kunne hun også være med på ting der hun ellers hadde drukket. Hun møtte bare beundring, hun fortalte at det var deilig å kunne kjøre hjem, at hun var mye mer opplagt dagen etter og fikk mye mer ut av hele helgen. Men hun drakk ikke så ofte som du, så jeg vet ikke om alt er like relevant.

Anonymkode: 20d2a...ec9

Absolutt relevant, det er en slik gevinst jeg håper på. 

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Tre ganger i uka er jo ikke uvanlig eller direkte skadelig. Fint å teste hvit mnd uansett- tenk litt på kaloriene du drikker- ønsker du erstatte med med annet kos eller bruke anledningen til å teste effekt på vekta? Ta en sjekk på vekt og midjemål så kan du jo se hvilken veg det går. 
 

du sier ikke om du synes det er vanskeligst å kutte å nyter alkohol i sosiale sammenhenger eller alene for å koble av/ roe ned etter dagen- i sosialt kan du jo legge det frem som et eksperiment for å se effekt eller at du har en travel mnd og må tidlig opp/ være klar el.  - nyter du et glass alene på kveld test å bytte ut med en god kopp te el og erstatt « ritualet» - litt som å kutte røyk- gjør noe annet- rolig musikk - te- bok - meditasjon el. 
 

er du sliten / stressa / har litt ekstra press kan det være dagene takles lettere med mer overskudd etter en uke eller så. 
 

Lykke til og oppdater gjerne!  ( jeg hiver meg kanskje med👍) 

Anonymkode: 9df82...555

Tusen takk for gode tips! Du må gjerne hive deg med. Jeg tror nok ute med andre blir det vanskeligste, hjemme kan jeg egentlig bare sørge for å kun oppbevare vin som er for dyr til å drikke alene 😄

To kg ned og overskudd til å gå tur søndagsmorgen er drømmen. Det gikk alltid fint uansett før, men nå sliter jeg med å gjøre annet enn det jeg absolutt må etter jobb. 

Anonymkode: 6e0c4...6ff

[AnonymBruker]

#7 her 

ikke bevist hvit mnd erfaring - men erfaring med perioder hvor jeg bevist lever sunnere ( kombinert med kutte alkohol pga russ i hus- ble et hvit år da jeg ønsket være kjørbar om det skulle være noe) - jeg fikk da mer overskudd, sov bedre ( selv med poden ute på ukjent sted) og taklet bedre psykiske utfordringer- tok roligere imot sinte og urimelige telefoner uten å bli så « sliten» av dem som før- ting prellet mer av. 
håndterte lettere tyngre ting med mer overskudd i hodet og kropp om du forstår. 
 

tenker du det utfordrende er å bestemme seg  eller å gjennomføre? Altså endre vanen når du har lyst på et glass vin om kvelden? 
 

 

Anonymkode: 9df82...555

[AnonymBruker]

Absolutt ingen forskjell. Hatt hvit måned i 3 måneder. Kuttet sukker og koffein også. 

Merker ingenting. Så nei ikke noe alle vil merke. Det er nok mer placeboeffekt.

Anonymkode: 59349...96f

[AnonymBruker]

Hei! Jeg har hvit januar nå, men har egentlig ikke merket noen særlige positive endringer... For meg er det sosiale absolutt det vanskeligste, ikke fordi jeg MÅ drikke for å være sosial, men fordi jeg synes det er litt kjedelig å si nei når jeg er hos noen, for eksempel. Derfor har jeg vært litt mindre sosial denne måneden, men sånn er jo ofte januar.

Jeg hadde bursdag for to uker siden og da sa jeg bare at jeg utsatte den til februar! Også fordi jeg har sukkerfri måned, og jeg hadde ikke lyst til å arrangere min egen bursdagsfeiring uten verken champagne eller kake/dessert. Så på selve dagen hadde jeg bare litt low-key planer med noen venninner.

Anonymkode: a0ba5...9a6

[AnonymBruker]

Jeg har over flere år drukket flere dager i uka og trengte virkelig en hvit måned. Hjernen min er vandt med å få alkohol som selvmedisinering og derfor ble jeg rastløs den første uka, veldig rastløs. Hodet mitt skrek etter "belønning" og siden det ikke fikk alkohol gikk jeg med en tomhet. Jeg begynte å trene og fikk endorfiner etter øktene og dtte ga hodet den "belønningen" den ville ha. 

De ti første dagene var verst, men så begynte jeg å kjenne en glede og en slags rus av å være edru. Våkne søndag morgen og gå på trening! Jeg må bare si det, men fy faen så deilig å gå på trening på en søndag! Jeg har trent hver søndag i januar mens jeg har sett snapper fra venner som er fyllesyke. Det har gitt meg en wake up og jeg har ikke lyst til at søndager skal forbindes med fyllesyke lengre. Jeg vil fortsette å våkne frisk og opplagt, og få noe ut av dagene jeg vanligvis ville ligget fyllesyk. 

Jeg har gått ned i vekt. Jeg trener og jeg spiser sunt. Drikker alkoholfrie øl og koser meg med de da jeg synes de er gode. Vil råde deg til å ha tilgang på drikke du synes er god som selvsagt er alkoholfri. Da har du noe å "kose deg med" når suget etter et glass kommer, for det kommer til å komme siden du er vandt med å drikke tre dager i uka. For meg holder det med alkoholfrie øl, men kanskje du er glad i Te? Kjøp deg en ekstra fin kopp og noen gode teer, tenn lys og gjør noe ut av det når du skal ha din hyggestund. 

Jeg var edru på fest for første gang på 15 år denne helgen. Det var uvant og ikke like gøy som det så ut som de andre hadde det, men det var hyggelig. Jeg gikk hjem tidlig og dro på trening tidlig i morges. Herlig! 

Dette ble langt, bare spør hvis du lurer på noe. 

Anonymkode: c85ff...7bb

[ja-vi-elsker]

Jeg har hvit januar, og det har vært så positivt for meg at jeg har bestemt meg for å ha 100 dager med mye mindre alkohol. Jeg skal kutte ut kosedrikkingen helt (2-3 glass i helga og kanskje en gang i uka). Blir jeg invitert i noe må jeg vurdere hva jeg gjør, men jeg skal sørge for å drikke minimalt ved å bytte ut flere av enhetene med alkoholfrie alternativ.

Jeg merker allerede at jeg…

- sover bedre

- har mer energi

- trener mer

-spiser sunnere

- er mer fokusert på jobb

Og helgene er så mye bedre når man slipper å være redusert!

Å ha en hvit periode er bra for å få et metaperspektiv på egne alkoholvaner. Jeg har de siste årene sluttet å snuse og kuttet ned på mengden sjokolade og snop på kveldene. Men jeg har nok erstattet disse «belønningene» med å ta meg et glass vin eller øl. Nå har jeg bare et onde igjen 😉

[AnonymBruker]

Har aldri drevet med sånn smådrikking gjennom uken. Litt om sommeren kanskje. Det gir meg ikke så mye, unødvendige kalorier også er det vel kreftframkallende? Nyter litt vin på restaurant når vi en sjelden gang spiser ute. Tror det er veldig lurt å redusere forbruket ditt. En hvit måned for så å gå tilbake til gamle vaner ser jeg ikke helt poenget med. Men å redusere det til en kveld i uken kanskje?

Anonymkode: 06bda...2af

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 21.1.2023 den 10.03):

TS her:

Jeg har aldri tenkt at jeg har et alkoholproblem, i den forstand at jeg aldri blir for full, det ikke går utover jobb eller var problematisk å drikke lettøl ute under koronastengingen.

Men jeg ser det kan bli en usunn vane, og jeg er et sted i livet som ellers er preget av stress, søvnproblemer, psykisk utfordrende situasjoner jeg må stå i, og generell slitenhet og vansker med å «holde koken». Så da vil jeg ta litt grep for helsens skyld. 

Noe av det jeg synest er det deiligste ved å ikke drikke i sosiale settinger, det er å kunne kjøre hjem når jeg vil, ikke ha bieffekter av alkohol (som oppblåst mage og tørr mynn), og være mer opplagt. Jeg drikker ikke så ofte og som oftest mindre enn andre på fest, men synest at det er kos med noen enheter her og der. Til sosialt utenfor hjemmet har jeg i det siste kjørt (for å slippe taxi hjem), også heller tatt meg noen alkoholfrie øl ute. Helt fint 😄

Anonymkode: 34d31...529

[AnonymBruker]

Så kjekt å lese at flere har merket positiv endring! 

Jeg har valgt å ikke tenke så langt fremover, da jeg har en tendens til å bli lettest motivert av kortsiktig mål. Og siden jeg nå ser jeg får en periode uten så mye som skjer, og med en kjæreste som er bortreist, begynner jeg rett og slett i dag 💪

Dag 0 - 23. januar. Jeg er fornøyd om jeg går til 23. februar, men håper å strekke det ut den måneden.  
 

Tipset om å ha god alkoholfri drikke tilgjengelig kan jeg skrive under på at er gull. Jeg har faktisk vært flink til å ha alkoholfri øl i kjøleskapet om sommeren til den der pilsen i solen, og skal bli enda flinkere til å også ha andre alternativ. Drakk Gardsbrenneriet sin frisider til julmiddagen i år, anbefales!

TS

Anonymkode: 6e0c4...6ff