Er det noen som følger 16:8 dietten?

[AnonymBruker]

Hvordan gjør dere det? Fra kl til kl har dere spisevindu? Og når på døgnet faster dere? 
 

Jeg vil ned de siste 6 kg ,som står stille

veier 56 og vil ned til 50.

Trener ca 3-5 ganger hver uke ( løper som regel 5-7 km og litt styrke + mage)  spiser generelt lite sukker brus ( kun helgene ) 

veide 68 og er nå nede på 56, brukte ca 2,5 mnd på de 12 kg

( men da trente jeg 7 dager i uka ) 

Noen som har gode tips råd? 

Anonymkode: 17420...e4c

[AnonymBruker]

Slutter å spise senest 19, men hvis middagen blir 17 eller 18 så trenger jeg ikke å spise noe etter det. Og så faster jeg til lunsj 11.30 dagen etter.

Anonymkode: ced7b...063

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Slutter å spise senest 19, men hvis middagen blir 17 eller 18 så trenger jeg ikke å spise noe etter det. Og så faster jeg til lunsj 11.30 dagen etter.

Anonymkode: ced7b...063

Ok takk for svar , har det hatt god effekt? Gjelder det vann også ?

Anonymkode: 17420...e4c

[AnonymBruker]

Nettopp begynt med spisevindu mellom 11 og 19. Men blir ofte 17 timers faste, da jeg spiser i fem tida. Og så lunsj klokka 11. Aner ikke om det kommer til å virke, men jeg kommer til å slippe opp litt i helgene. 

Anonymkode: 5875e...b26

[AnonymBruker]

Bare til info: det er startet minst 6 tråder om periodisk faste her inne i løpet av de siste 10 dagene. Flere av trådene har mer eller mindre akkurat samme spørsmål i HI som deg. Vil anbefale deg å se igjennom disse trådene for tips og råd.

Anonymkode: e19b1...8d0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Ok takk for svar , har det hatt god effekt? Gjelder det vann også ?

Anonymkode: 17420...e4c

Du kan, og bør, drikke mye vann i fastevinduet. Du kan også drikke sort kaffe og noen typer te. Tror du bør lese litt mer før starter.

Jeg gikk ned de siste 5 kiloene med periodisk faste, og har holdt de av. Spiser ikke slik lengre, men det funket jo. 

Anonymkode: 7b466...a10

[ja-vi-elsker]

AnonymBruker skrev (På 20.1.2023 den 12.56):

Hvordan gjør dere det? Fra kl til kl har dere spisevindu? Og når på døgnet faster dere? 
 

Jeg vil ned de siste 6 kg ,som står stille

veier 56 og vil ned til 50.

Trener ca 3-5 ganger hver uke ( løper som regel 5-7 km og litt styrke + mage)  spiser generelt lite sukker brus ( kun helgene ) 

veide 68 og er nå nede på 56, brukte ca 2,5 mnd på de 12 kg

( men da trente jeg 7 dager i uka ) 

Noen som har gode tips råd? 

Anonymkode: 17420...e4c

12 kg på 2,5 mnd er mye, spør du meg. La kroppen få venne seg til den nye vekta. Presser du for deg for hardt med trening og matrestriksjon risikerer du at det går utover helsa di.

Ta vare på deg selv! 💕

 

[AnonymBruker]

Jeg pleide følge 18:6, så raknet det i desember og jeg spiste julekaker og sjokolade. Jeg la på meg 3 kg, så nå er jeg på 16:8 i overgangen tilbake. Jeg fungerer slik at jeg aldri er sulten når jeg står opp, men etter å ha spist blir jeg det. Nå spiser jeg 16-midnatt. Er student som bor langt unna universitetet så legger meg 3-tiden når jeg ikke skal på forelesning.
 

Ved 18:6 spiste jeg 16-22. Trener styrke hjemme 3 dager i uken, og online voksenballett + barre fitness 3 dager i uken. Pleide gå over 10 000 skritt daglig, men det raknet også i desember. Men det går bedre nå. Når jeg holdt på rutinene veide jeg 54-55 kg. 

Jeg tror på dette med autofagi. Følte meg så mye kvikkere og klarte konsentrere meg bedre ved 18:6 enn ved vanlig spising, selv om jeg spiste sunt og trente. Gikk bare ned ca. 4 kg da jeg begynte med faste.

Anonymkode: 8a59a...eb7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 20.1.2023 den 12.59):

Ok takk for svar , har det hatt god effekt? Gjelder det vann også ?

Anonymkode: 17420...e4c

Det er skadelig for kroppen å faste uten å drikke vann. Noen drikker te eller svart kaffe i tillegg. 

Anonymkode: 8a59a...eb7

[AnonymBruker]

50 kg, hvor høy er du? 

Anonymkode: dbdc2...a31

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

50 kg, hvor høy er du? 

Anonymkode: dbdc2...a31

161

Anonymkode: 17420...e4c

[AnonymBruker]

Jeg har spisevindu mellom kl11 og 17. Dersom jeg er travel og middagen blir senere enn kl7, så er jeg ikke streng på det. Spiser som vanlig de timene jeg inntar føde. Når jeg faster drikker jeg vann, kaffe og te, men spiser som sagt ikke. 

Anonymkode: 474b5...cc3

[AnonymBruker]

Har lyst til å prøve dette,men har en utfordring... Jeg jobber forskjellige vakter fra dag til dag,og står da ikke opp likt,og har ikke matpause likt hver dag. Ser for meg at det er lettere om man står opp likt hver dag. Noen som har det sånn,men som får det til allikevel?

Anonymkode: dfafb...c6e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (24 minutter siden):

Har lyst til å prøve dette,men har en utfordring... Jeg jobber forskjellige vakter fra dag til dag,og står da ikke opp likt,og har ikke matpause likt hver dag. Ser for meg at det er lettere om man står opp likt hver dag. Noen som har det sånn,men som får det til allikevel?

Anonymkode: dfafb...c6e

Ikke noe problem! Da forskyver du bare spisevinduet etter rutinen din. 

Anonymkode: 3139d...9b2