Ulvesulten på morgenen, hodepine og slapp - kaloriunderskudd?

[AnonymBruker]

Må begynne med at kroppen min er fucket opp av stoffskifteproblemer, fødsler, prevensjon og så videre. Jeg har BMI på 27 og ønsker å gå ned i vekt, men har mislyktes hver eneste gang, fordi jeg har veldig lav forbrenning, og må ligge ekstremt lavt på kaloriinntaket for å gå ned.

Nå har jeg redusert antall kalorier en del, og i over en uke har jeg våknet opp skrubbsulten (og selvfølgelig IKKE stappet i meg, bare tatt en kaffe og en mager frokost), jeg har hodepine og er slapp. Kan dette tyde på at jeg er i kaloriunderskudd? At det endelig går rette veien?

Anonymkode: 299f9...edb

[AnonymBruker]

Hodepine og slapphet kan være pga dårlig luft, pust eller lite vann?

Anonymkode: 62d76...8de

[AnonymBruker]

Tror dessverre ikke "det går rette veien" som du skriver.
Får du i deg nok næring? Høres ut som du er i vitamin underskudd om du plages med hodepine og er slapp. 

Anonymkode: 2d770...f70

[drue]

Hva spiser du og hvor mye?

[AnonymBruker]

drue skrev (8 minutter siden):

Hva spiser du og hvor mye?

Jeg spiser det samme som før - sunt kosthold, med en liten utskeielse på lørdag. Jeg har bare minsket porsjonene i forhold til tidligere, og droppet kalorier i drikke. 

Anonymkode: 299f9...edb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Tror dessverre ikke "det går rette veien" som du skriver.
Får du i deg nok næring? Høres ut som du er i vitamin underskudd om du plages med hodepine og er slapp. 

Anonymkode: 2d770...f70

Da får jeg bare være feit. Hvis ingenting jeg har prøvd på, hjelper, så får jeg heller konsentrere meg om å holde vekta og ikke gå mer opp. Det her gidder jeg ikke mer.

Ja, jeg får i meg nok næring, og spiser variert. Er ikke i vitaminunderskudd, da jeg tar tilskudd i tillegg til frukt, grønnsaker, kjøtt osv.

Anonymkode: 299f9...edb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Hodepine og slapphet kan være pga dårlig luft, pust eller lite vann?

Anonymkode: 62d76...8de

Drikker mye vann - mye mer enn før, da jeg også drakk kalorier. Er mye tørst, og drikker hver gang jeg er tørst. Tisser veldig mye, sammenlignet med før slankestart. Luften er som tidligere, og jeg skjønte ikke helt hva du mente med "pust"?

Anonymkode: 299f9...edb

[AnonymBruker]

Det er en overgangsfase. Hvis du er vant til å spise en viss mengde og så reduserer, vil kroppen rope på mer mat når du reduserer, det er ikke dermed sagt at du skal lytte til kroppen. Den vender seg til mindre mat.

Anonymkode: 7890f...c0a

[AnonymBruker]

Har du partner? Vet du om du sliter med pusten eller ikke sover rolig? Hvis du har partner, spør. Det kan hende du har søvnapné, og det medfører disse symptomene minus sult. De med normal BMI kan også ha dette men sjansen øker ved overvekt. Det er forøvrig normalt å være sulten når man står opp.

Anonymkode: 71054...b07

[AnonymBruker]

Er nok underskudd på vitaminer og mineraler

Anonymkode: b329c...be3

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Er nok underskudd på vitaminer og mineraler

Anonymkode: b329c...be3

Så selv om jeg har redusert mengde mat, er jeg fortsatt ikke i kaloriunderskudd? Er det sånn at man rett og slett skal slutte helt å spise? Det rimer ikke for meg.

Anonymkode: 299f9...edb

[AnonymBruker]

De som sier vitaminmangel tar sannsynligvis feil. Det skal veldig mye til og lang tid for å ha mangel på andre vitaminer enn vitamin D.

Anonymkode: 71054...b07

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

De som sier vitaminmangel tar sannsynligvis feil. Det skal veldig mye til og lang tid for å ha mangel på andre vitaminer enn vitamin D.

Anonymkode: 71054...b07

Og vitamin D tar jeg hver morgen - en styrket dose etter samråd med lege. Så det er ikke vitamin D.

Anonymkode: 299f9...edb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Så selv om jeg har redusert mengde mat, er jeg fortsatt ikke i kaloriunderskudd? Er det sånn at man rett og slett skal slutte helt å spise? Det rimer ikke for meg.

Anonymkode: 299f9...edb

Klart du ikke skal slutte og spise!

Teller du kalorier? Får du i deg nok grønnsaker og feks fisk? Ta D-vit og tran i tillegg. Få deg litt frisk luft og start dagen med et stort glass vann. 

Anonymkode: 702ae...d59

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Og vitamin D tar jeg hver morgen - en styrket dose etter samråd med lege. Så det er ikke vitamin D.

Anonymkode: 299f9...edb

Jern? 

Anonymkode: 702ae...d59

[AnonymBruker]

Hva veier du og hvor mange kalorier spiser du om dagen? 

Anonymkode: e242d...40c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

Hva veier du og hvor mange kalorier spiser du om dagen? 

Anonymkode: e242d...40c

76 kilo, ligger på rundt 1300-1400 kcal per dag nå (logger alt). Tidligere lå jeg mellom 1800 og 2000.

Anonymkode: 299f9...edb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (55 minutter siden):

Jeg spiser det samme som før - sunt kosthold, med en liten utskeielse på lørdag. Jeg har bare minsket porsjonene i forhold til tidligere, og droppet kalorier i drikke. 

Anonymkode: 299f9...edb

Mange i dette landet tror de spiser sunt kosthold, mens de i realiteten spiser drittmat (-ultraprossessert mat feks).

Hvis du feks forsøker å kun holde deg til grønnsaker, så kan du i teorien nesten spise så mye du vil, uten at det vil gjøre deg overvektig. 

Anonymkode: 70108...3ed

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

Mange i dette landet tror de spiser sunt kosthold, mens de i realiteten spiser drittmat (-ultraprossessert mat feks).

Hvis du feks forsøker å kun holde deg til grønnsaker, så kan du i teorien nesten spise så mye du vil, uten at det vil gjøre deg overvektig. 

Anonymkode: 70108...3ed

Jeg ønsker ikke å bare spise grønnsaker hele dagen. Jeg er ikke veganer. 

Anonymkode: 299f9...edb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (44 minutter siden):

Jeg ønsker ikke å bare spise grønnsaker hele dagen. Jeg er ikke veganer. 

Anonymkode: 299f9...edb

Drit i de, ingen trenger å KUN spise grønnsaker for å gå ned i vekt. Man trenger heller ikke telle kalorier hver dag eller i lange perioder, men det kan være lurt å gjøre innimellom for å sjekke at man ca holder et budsjett. 

Anonymkode: 71054...b07