Hva er et sunt kosthold hvis man er moderat aktiv?

[AnonymBruker]

Jeg er ikke så veldig aktivt, går kanskje 20 min hver dag og trener litt yoga et par ganger i uka. Sitter mye stille på jobb.

Min nye middagsplan for året er fisk 2 ganger i uka, vegetar 1 dag i uka, kylling 1 dag i uka. Kanskje 1 kjøttdeig-basert middag i løpet av uka, og to andre middager med noe storfekjøtt eller annet kjøtt. Mye grønnsaker til ved siden av. Frokost og lunsj er stort sett grovbrød og diverse salater, i blant middagsrester.

I tillegg spiser jeg 1 potetgullpose fordelt over fredag og lørdag. Drikker en 0,5 cola i helga. Røyker og snuser ikke, drikker alkohol kanskje 1-2 ganger i måneden, maks 3 enheter da.

Vil dere si at dette er et greit kosthold for en som er lite aktiv?

Anonymkode: 4cba8...486

[AnonymBruker]

40% protein, 40% karbohydrater og 20% fett. Sånn ca makroforhold. 
 

Lettost, egg, havregryn, grønnsaker, rugbrød ++ 

Anonymkode: 77edc...5f0

[AnonymBruker]

Det høres ut som du har et sunt og fint kosthold 😊

Anonymkode: 77edc...5f0